褪黑素有没有副作用和注意事项
①褪黑素在体内代谢很快，半衰期只有约十分钟，吃完几个小时体内褪黑素水平就和没吃前一样了。

②以现有证据来看有记载的副作用包括头疼、短时间内感到抑郁、胃肠道反应等，可靠的长期数据仍然不足。

服用褪黑素片，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善
整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。

作为一种激素，应该是有剂量限制的，但是褪黑素现在还没有安全量标准。

作为药物尚未在中国获批上市，临床争议较大，并不建
议作为安眠药使用。

2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪
黑素即可达到较为理想的催眠效果。

褪黑素具有一定的抑制排卵的
作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。