蒸水小学健美操队2015年下学期
教学训练计划
李姗
一、训练目的与任务
使学生对健美操这项运动有一定的了解，熟练掌握健美操二级徒手套路、基本步法、身体姿态和手臂发力。

在培养学生团结有爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。

培养学生的协调性、节奏感及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活，同时能够组建一支健美操队伍，发掘优秀的运动人才，代表学校参加各项活动及比赛。

二、训练重点
提高队员的基本素质，二级徒手套路的学习及动作强化。

三、训练时间
每周二、四16:10~17:30
四、训练人数
14人
五、具体训练计划
第一阶段：
4周
训练任务：
二级徒手套路学习，以及队形变化练习，参加市级比赛。

训练目标：1、确定组建健美操队伍的人员名单。

2、提高身体素质及基本的健美操运动技术。

3、培养队员团结协作，坚韧的意志品质。

第二阶段：6周
训练任务：
1、基本姿态。

2、基本步法。

3、身体柔韧性、协调性等素质练习。

训练目标：
1、发展一般的健美操运动能力。

2、培养正确的身体姿态。

3、培养基本的健美操运动能力，发展身体素质。

第三阶段：10周
训练任务：
1、加强身体姿态练习。

2、发展队形变化能力。

3、身体素质的练习。

训练目标：
1、提高队员的健美操运动水平。

2、激发队员的成就感，加深对健美操的了解，使其
其对健美操的学习更有兴趣。

六、训练方法：
1、观察与模仿：仔细观察录像和教师的示范动作，并进行模仿练习，特别是对动作线路的学习。

2、练习与分组练习：组织队员练习并配合音乐反复练习，体会动作的节奏感。

3、体验与领悟：在学习与练习过程中，提高队员对健美操的认识，体验和领悟健美操运动的特点。

2015年9月。