示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
课堂练习一:
二十个我是谁？
Who am I?
自我小测验
假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自
认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为
他们可能使用的词汇。
友好的
可爱的
机智的
抑郁的
有益的
大学生自我意识的类型：
■ 达成型（achievement）
理想自我与现实自我结合，独立性强，勤于思考，自我肯 定，人格健全
■ 早定型（foreclosure）
自我认识来自别人评价，缺乏独立思考，自主性不够，遇 挫折易迷茫
■ 延缓型（moratorium）
理想自我与现实自我的统一延迟，埋头读书，逐步开始思 考自我发展
客观的
压抑的
现实的
大学生自我概念与心理健康的关系图
大学生自我概念与心理健 康的相关研究
1、培养大学生积极的主要自结我论（概樊富念珉、是付促吉元进，1心999理） 健康的有效途径。
2、正确引导大学生积极评价自我，积极接纳自我，提高自 我调节能力是增进大学生心理健康的重要方法。
3、培养大学生健康的心理，应着重教育和引导大学生正确 对待自我的个性品质、能力素质、身体健康、仪表外貌 等心理生理特点。
◆珍惜自己的独特性
建 ◆接纳自己的缺点和限制，欣赏自己的优点 立 ◆建立实际的目标，不对自己有过高的要求
积 ◆扩大自己的社交范围
极 ◆善用时间妥做安排
的 ◆不应为讨好别人喜欢而去做事
“ 自
◆接纳失败，勇于尝试
我 ◆多对自己的成就作出鼓励和奖赏
” ◆对过去的错失不再耿耿于怀
◆学习积极思想
◆定期反省个人的自我成长
。
自我意识的发生与发展： 生理我：0－3岁（1.5岁萌芽、2岁左右用
“我”）
社会我：3岁－青春期（他人评价为标准） 心理我：青春期始，自我意识迅速发展变化
自我分化－自我矛盾－自我统一
艾里克森心理社会期（人生发展阶段）
期 (E年ri龄kson,1963) 心理危机
别
发展顺利
发展障碍
1 1岁
对人信赖－不信赖
4/客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我、有 效地控制自我、科学地发展自我，有助于增强自信心，建立 健康的自我形象。
卢梭:
“在人类一切知识中，对 我们最有用而知之最少的 是关于人类自身的知识”。
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百 年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中 包括：
敏感的
讥讽的
有创造力的
轻率的
古怪的
热情的
迟钝的
快乐的
恶毒的
刻板的
爱传话的
冷漠的
健谈的
平和的
细心的
坦白的
镇定的
能干的
不可预测的
诚实的
狡猾的
忧虑的
有礼貌的
可靠的
自私的
善良的
脾气急躁的
准时的
坚强的
冷僻的
沉默寡言的
幽默的
无情的
小气的
通情达理的
课堂练习二:天生我才
我最欣赏自己的外表是▁▁▁ 我最欣赏自己的性格是▁▁▁ 我最欣赏自己对家人的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己对朋友的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己对学习的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己做事的态度是▁▁▁ 我最欣赏自己的一次成功是▁▁▁
■ 迷惘性型（diffusion）
对现实自我不满，理想自我又难以实现，陷入自我确认的 困惑中
塑造健康的自我形象
1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
Johari's Window
自知
自不知
他 知
公开的我
盲目的我
他
不
知
秘密的我
未知的我
认识自我的三条渠道：
◆从他人对自己的评价中认识自己 ◆与他人比较认识自己 ◆反省自己行为的结果来认识自己
低自我形象
否定自我 不尊重和讨厌自己 不安全怀疑自己
不清楚个人的能力 依赖他人、情绪化 逃避责任 没有恰当的期望 羞怯不敢表达自己 害怕成功
从成熟度看三种自我（前田重治，1985）
歪曲的自我 偏颇的自我 成熟的自我
自我的 性质与 成熟度
焦虑， 烦恼的 程度、
非
无
现
意
实
识
意 识
妄想的 的
的
的
否认的
主观的
（家庭生活）
求学经历 （成长的阻力破坏力） 社群经历
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
父亲
重要他人：
母亲
（家庭生活）
重要他人：
求学经历
（成长的助力）
社群经历
（同侪、同学）
大学。生自我意识的特点：
★强烈关心自己的发展 ★自我评价能力趋于客观 ★自我体验丰富而复杂 ★自我控制的能力提高 ★自我意识水平存在年级差异
《心理素质：成功人生的基础》北京市教工委组编
认识自我完善自我
本章要点：
1/认识自我是良好心理素质的体现，也是心理健康的标志。
2/自我意识是人对自己以及自己与周围世界的认识、体验和 评价。了解自我意识的内涵、结构和特征
3/大学阶段正是一个人从青春期向成年期转变的重要时期， 也是人的自我意识发展、走向完善的重要的时期。
自我概念明确 追寻方向肯定
成功的感情生活 奠定事业基础
热爱家庭 培养后代
随心所欲安享晚年
与人交往 焦虑不安 自我怀疑行动畏首 畏尾
畏惧退缩无自我价 值感
缺乏生活能力充满 失败感 生活缺乏目标时感 彷徨迷失
孤独寂寞无法与人 亲密相处
自我恣纵 不顾未来
后悔遗憾失望
老师
（学பைடு நூலகம்生活）
破坏自我形象的 重要经历父母亲
2 2－3岁 活泼自动－羞愧怀疑
3 3－6岁 自动自发－退缩内疚
4 6－青春期 勤奋进取－自贬自卑 5 青年期 自我统合－角色混乱
6 成年期 友爱亲密－孤独疏离
7 中年期 精力充沛－颓废迟滞
8 老年期 完美无憾－悲观绝望
对人信赖 有安全感
能自我控制 行动有信心
有目的方向 能独立进取 具有求学做人、待 人的基本能力
感谢下 载
◆我是谁？ ◆我是否有价值？ ◆我为什么要活着？ ◆我努力奋斗为的是什么？ ◆生命的意义是什么？ ◆人生的目的是什么？
示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
认识自我
→自尊、自信、自爱
是成功人生、快乐人生的基础
到心理健康其他标准的先 决条件。正如Erickson （1968）Sullivan（1953） Maslow（1970）所指出， 人们必须首先去爱和尊重 自己，才能真正地爱其他
。
对自己身体和生理状况的认识和评价 对自己心理与行为特征的认识和评价 对自己在社会关系中的角色、地位、
作用等的认识
自我意识的结构
。
自我认知：自己感觉、自我观察 自我分析、自我判断
自我体验：自尊、自爱、自信 自卑、自怜、自贬
自我调控：自强、自立、自律 自制、自控、自主
自我意识是在人生的每一阶段慢慢发展 的，青少年阶段是最重要的时期。自我形 象得到良好建立，人会生活的有信心及有 动力，了解和接纳自己的优点和缺点，能 进一步达向成熟的阶段。
课堂练习三：优点轰炸
目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的 欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人 的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。
操作：八人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和 欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸 下一位。
红色轰炸
请使用:我欣赏你……. 我喜欢你…….. 我觉得你…….
个性（气质、性格）
价值观
自我
兴趣
能力
人如果不能认识自己接纳自己，就
会产生一种角色混淆的感觉。他会不 知道自己是谁，也不知道自己将去向 何方，与人愉快相处也会困难。
高自我形象
接纳自我 喜欢和尊重自己 有安全感和自我肯定 清楚个人的能力 独立自主、自律 对自己的行为负责 对自己有恰当的期望 有勇气开放表达自己 对自己的成就感到自豪
4、大学生消极的自我概念容易诱发忧郁、人际关系敏感、 强迫和精神病性等不健康心理。
示范教学:
1/认识自我与心理素质 2/本章教学的主要内容 3/本章实践环节的演练
自我。意识：
一个人在社会化过程中逐步形成和发展 起来的，对自我以及自己与周围环境关系的 多方面多层次的认知、体验和评价，是个体 关于自我全部的思想、情感和态度的总和。
大学生心理健康的标准
能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质 能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征
自我认识 心理健康的人能认识自己。尤其是在
自己 的感觉和意图方面，自我觉察力特 别强。同时他们会时常作出内省与反思。