备
部
分
准
备
部
分
准
备
部
分
11分钟
1、组织上课
（1）、体育委员整队，检查人数
（2）、教师宣布本课的内容目的以及要求
（3）全体绕场跑2圈
2、徒手操
（1）、头部运动（4×8拍）
技术动作
准备姿势：双手叉腰，两脚开立与肩同宽，第一二个8拍：1、2拍头前屈，3、4拍头后仰，5、6拍头左顷，7、8拍头右顷，第三四个：1、2、3、4拍由前向后做左绕环，5、6、7、8拍有前向后做右绕环。
要求：尽量跳高，大腿尽量贴到腹部
6’
6’
6’
6’
3’
3’
3
3
2
2
2
30
队行：四列横队伍，以中间为基准;向两边散开，前后左右保持一臂的距离。
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xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
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J
组织教法：
1、教师示范，讲解
2、学生模仿动作练习
3、一个动作一个动作练习
实习课时计划
指导教师：扬波第2周第节
教学对象：时间：45分钟学生人数：教师：何俊
主要教材内容
1、武术基本功夫
2、身体素质练习
教
学
目
标
1、认知目标：使大部分学生理解武术
2、技能目标：使大部分学生学会武术基本功动作
3、情感目标：培养学生克服困难，积极进取的优良品质
课的部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
准
第二个八拍1-8拍重复第一个八拍3-7的技术动作。第三、四八拍改变方向，右脚向前跨一大步，屈膝左脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直。第三、四个八拍重复第一、二个八拍动作。
3’
7’
1’
1’
1’
1’
1’
1’
1’
1’
1
1
1
1
1
1
1
1
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要求：弓步做到位，两腿尽量水平，上架掌要顶直，不能弯曲。
易放错误：上架手没顶直，马步做不到位。
素质练习
（1）、背腿跳
技术动作：向前跑两至三步，双脚起跳腿后背，手臂向后拉，尽量成弓形。
要求：向高处跳，腿尽量向后背
易放错误：不是双脚起跳，跳得太低，腿没后背
（2）、收腹跳
技术动作：双脚起跳，双腿向腹部收，使膝关节贴到腹部。
Xxxx→
Xxxx→
Xxxx→
︳30M︱
组织教法：
1、教师示范，讲解
2、学生模仿动作练习
3、一个动作一个动作练习
4、教师领做动作
5、巡回纠正动作
6、找出做的好的学生领做
7、在统一口令下练习完整动作
8、同学之间相互纠正错误
9、在规定场地内，学生自由练习，教师在旁进行指导
要求：
1、注意教师的示范位置和观察的角度
要求：头充分绕环
（2）、扩胸运动（4×8拍）
技术动作
预备姿势：双脚开立与肩同宽。
一二三四拍：
1、2拍双手握拳，屈肘，抬以肩平，向后拉伸。3、4拍双手伸直，5、6同1、2，7、8同3、4。
（3）、体转运动（4×8拍）
技术动作
第一个八拍：
1、2拍手脚动作同步，双脚开立与肩同宽，双手侧平举，心向前掌。3、4拍，左手不动，上体左转带动右手向左和左手击掌，5、6拍又回到1、2拍的动作。7、8手脚动作同步，双腿并拢，双手贴于裤缝处。
要求：上体转体90度，双手用力击掌。
要求：身体成弓形，双手尽量触摸脚背。
要求：充分活动髋关节
要求：动作到位，充分活动开
要求：充分活动手腕关节和踝关节
要求：后退绷直，上体保持正直，尽量向下压。
课的部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
基
本
部
分
基
本
部
分
基本部分
30分钟
武术基本功练习
1、原地练习项目
（1）、冲拳
结
束
部
分
4分钟
1、集合整队
2、放松练习
（1）、拉伸
双脚并拢，下蹲，双手抱住小腿，静止不动
（2）、抖动肌肉，全身放松
3、总结本次的优缺点
4、整理队形，下课。
3’
1’
要求：在队列里要求安静，认真听讲
充分放松全身
场
地
空场地
器
材
设
备
课
后
小
结
要求：出拳要有力，做弓步时要做到位，前弓后绷。后脚掌不能离地，眼睛看拳。
易放错误：出左脚出左拳，弓步做不位，手没伸直，身体不正直，后脚掌离地面，眼睛没看拳。
（2）马步上架冲拳
技术动作：右脚向前落步，脚尖里扣；左脚同时以脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步；在形成马步之同时左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方；右拳随既成直拳从腰侧想右侧方平伸侧冲，拳眼朝上；眼看右拳。
第二个八拍：
动作和第一个八拍相同，方向相反，做右边的动作
第三第四个八拍重复第一第二个八拍动
（4）、腹背运动（4×8拍）
第一个八拍：
1、2拍脚手同步，双手上举，手臂贴耳，掌心向前，两脚开立与肩同宽。3、4拍，弯腰双手指尖去触碰脚背。5、6拍回到1、2拍姿势，7、8拍同3、4拍技术动作相同。
第二三四个八拍重复第一个八拍的技术动作
技术动作：立正站好，双手抱于腰间，拳心向上，拳从腰间旋臂向前快速冲出，力达拳面。
要求：冲拳时要有力，手臂伸直，眼睛要看正前方，身体正直，要做出顺肩的动作来。
易放错误：拳不从腰间冲出，握拳的方法不对。
（2）、推掌
技术动作：立正站好，双手抱与腰间，拳心向上，掌由腰间旋臂向前推出，速度快，臂直，力达仗外沿。
2、学生练习时要精神，认真观察动作
3、掌握各动作的动作要领
队形：同上
队行：做完上一个练习后，变成四列横队，以中间为基准;向两边散开，前后左右保持一臂的距离。
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J
课的部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
4、教师领做动作
5、巡回纠正动作
6、找出做的好的学生领做
7、在统一口令下练习完整动作
8、同学之间相互纠正错误
9、在规定场地内，学生自由练习，教师在旁进行指导
要求：每次左右拳各10次
队行：三路纵队，分别站在三条跑道内，三人一组，向前做练习，当前一组同学做第三个动作的时候，第二组跟上，做到距离后从两边慢跑回来，在进行下一组的练习。
要求：，推掌时要有力，手臂伸直，身体正直，眼睛看正前方，要做出顺肩的动作来。
易放错误：没立掌，掌的手形错误，推掌没从腰间冲出。
3、行进间练习
（1）、弓步搂手冲拳
技术动作：立正站好，双手抱与腰间。先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前平伸上身左转，左脚进步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右脚挺膝伸直成左弓箭步；左掌随上身左转向左平搂，于弓箭步形成时变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回之同时，右拳从腰侧向前成直拳平伸前冲，拳眼朝上，眼看右拳。下一个动作和这一动作相反。
练习队形同上
（5）、腰部运动（4×8拍）
技术动作
双脚开立与肩同宽，双手插腰。
第一二拍1-8拍腰从右到左做髋关节绕环动作，第三四拍1-8拍腰从左到右做髋关节绕环动作。
（6）、膝关节运动（4×8拍）
技术动作
两手放在膝关节上，一二拍1-8拍逆时针从右到左做膝关节绕环，三四拍1-8拍顺时针从左到右做膝关节绕环动作。
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J
集合要求：静、快、齐
跑步要求：队列整齐
徒手操组织教法及要求：由教师先进行讲解做示范，然后教师喊口令，全部学生同时一起做（做的时候要求全班动作整齐）
队形：四列横队，以中间同学为基准向两边散开，左右前ห้องสมุดไป่ตู้一臂距离。
要求：头充分绕环
要求：扩胸时肘抬以肩平，振背时充分拉伸。
（7）、手腕关节运动（4×8拍）
技术动作
十指相扣，1-2拍子先出左脚，脚尖点地，脚和手都向同一个方向绕环，3-4拍换右脚脚尖点地并绕环，手不变。
（8）、弓步压腿
技术动作
第一个八拍：1、2拍左脚向前跨一大步，屈膝，右脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直，3、4、5、6、7、8拍，每拍向下压一次