在保持高度发展的耐力水平的同时，明显地提高速度水平; 在保持高度发展的专项竞技能力的同时，注意提高全面的 身体素质 明显提高运动员的力量素质以及快速反应和快速动员能力 在最大力量的基础上重视发展快速力量，突出力量与速度 技术的结合，单一技术进一步精雕细刻 继续突出动作难度的(价值增加翻转的周数和度数减少高难 动作前的预备动作，发展新动作类型等) ，同时强调动作质 量，提高艺术修养 心理训练的重要性更加突出，场地器械进一步改进 全攻全守继续发展，良好的形态条件与娴熟的技巧相结合
格斗
摔跤,柔道，拳击,击剑,武术(散打)
2、按动作结构对竞技项目的分类
大类 单一 动作 结构 多元 动作 结构 亚类 周期性 非周期性 混合性 固定组合 主要项目 跑、竞走、游泳、自行车、射击、射箭、速度 滑雪、速度滑冰、划船 铁饼、铅球、链球、举重 跳高、跳远、标枪、三级跳远、撑杆跳高 体操单项、武术套路单项、艺术体操单项、技 巧、花样滑冰、马术、自由式滑雪 篮球、手球、足球、水球、曲棍球、冰球、乒 乓球、羽毛球、网球、排球、拳击、摔跤、柔 道、跆拳道 田径男十项全能和女七项全能、速滑全能、体 操全能、艺术体操全能、武术全能 现代五项、冬季两项、铁人三项
各项群运动成绩决定因素的系统分析
各项群训练的基本特点（负荷内容与 量度，训练的组织与控制）
1、各个项群的形成与发展
网球上桌
足球下水
= 水球
= 乒乓球
各个项群内部所含有的许多竞技项目都有着密切 的亲缘关系。在一些古老的基础运动项目的发展及演 变中不断地衍生出一批新的运动项目。
2、各项群竞技能力决定因素的系统分析
同场 对抗性
决定性作用
主导作用
战术的基础，突破防守而得分
战术的基础，突破防守而得分
格斗 对抗性
主导作用
战术的基础，突破防守而制胜或得分
不同项群专项耐力的表现及训练特点
项群 体能主导类 快速力量性 专项耐力表现 以最大强度重 复完成完整比 赛动作的能力 训练内容手段 多次重复完成比 赛动作或接近比 赛要求的专门练 习 负荷强度 极限或极限 下强度 负荷量 中/大量
技能类 对抗性 隔网 △△ △△ △△△ △△△ △△△ △△ △△ 同场 △△ △△ △△△ △△△ △△△ △△ △△ 格斗 △△ △△ △△△ △△△ △△△ △△ △△
形态 机能 素质 技术 战术 心理 智能
﹡△△△决定性作用；△△重要作用；△基础性作用 （引自田麦久等《项群训练理论》 ，1998）
（二）竞技运动项目主要分类体系的建立
1、依决定竞技能力的主导因素分类 2、依运动项目的动作结构分类 3、依运动成绩的评定方法分类
1、按竞技能力的主导因素对竞技项目的分类
大类
体能 主导 类
亚类
主要项目
快速力量性 跳跃,投掷，举重 短距离跑(100,200,400米) 速度性
短游(50,100米) 短距离速度滑冰(500米) 短距离赛场自行车(200,1000米)
表 2-1 不同项群运动员竞技能力各决定因素作用的等级判别﹡
作 用 等 因 级 素 群 项
体能类 力量性 △△ △△△ △△△ △△ △ △△ △ 速度性 △△ △△△ △△△ △△ △ △△ △ 耐力性 △△ △△△ △△△ △△ △△ △△ △ 表现性 难美 △△ △△ △△ △△△ △ △△ △ 准确 △ △△ △△ △△△ △ △△△ △
（二）项群训练理论的基本内容
运动训练理论的研究主要针对“为何练、练什么、练多少、 怎样练”，即训练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织这 样四个问题而进行。不同层次的训练理论都担负着在各自层次 上回答上述问题的任务。把项群训练理论的基本内容概括为以 下四个方面：
各项群的形成与发展
基本内容
各项群竞技能力决定因素的系统分析
不同项群竞赛规则发展的主要趋向
项 按评定方 法 可测量类 群 按主导因素 规则发展的主要趋向
体能主导类 提高评定的精确度 利于运动员更好地发挥 技能主导类 便于比赛的组织进行 表现准确性
技能主导类 加强评定的客观性 表现难美性 提高评定标准 便于比赛的组织进行 技能主导类 保持宏观的攻防平衡 对抗性 提高观赏价值 便于比赛的组织进行
体能主导类周 以尽可能高的 期竞速性(速度 平均速度通过 性.耐力性) 全程的能力 技能主导类 表现性
重复法:主项或接 大强度 近主项距离 间歇法1/2~1/4 专项距离 完整练习,成套练 大强度 习或半套以上练 习(多次重复)
பைடு நூலகம்
短:3~10倍 中:3~6倍 长:1~3倍 超:3/4~1倍 中量
以最佳技术重 复完成完整比 赛动作的能力
项 群 训 练 理 论
体能主导类速度性项群
不同赛次的体力分配，注意力导向
技能主导类表现难美性项 成套动作的布局及编排，出场顺序的排定，临赛前 群 试器械动作的选定与练习 技能主导类表现准确性项 比赛时间的分配，不同环境的心理导向 群 技能主导类隔网对抗性项 制胜对策的确定，临场指挥及战术变化,阵容的确 群 定或出阵的排序 技能主导类同场对抗性项 制胜对策的确定，阵容的排定,临场指挥及战术变 群 化
第二章 项群训练理论
田麦久
教学内容
第一节项群训练理论总论
一、项群训练理论的建立 及其科学意义
二、竞技运动项目的分类 及项群体系的构成
三、项群训练理论的应用
第二节 各项群训练基本特征概括
第一节 项群训练理论总论
一、项群训练理论的建立及其科学意义
（一）项群训练理论的构思与命名
自1964年前民主德国哈雷博士等人的《训练学》 一书作为莱比锡体育学院函授教材问世以来，运动训 练的理论体系即由一般训练学和专项训练学两个层次 所构成。 一般训练学
运动技术在不同项群中的作用
项 体能 主导 类 群 作 用 特 征
快速力量性
速度性 耐力性
重要作用
重要作用 重要作用
集中快速发挥力量
短时间内有效地发挥体能 经济省力时效,推迟疲劳出现
表现 难美性
技能 主导 类 表现 准确性
决定性作用
主导性作用
充分显示运动员的技艺与美感
正确稳定的瞄准与击发
隔网 对抗性
三个理论层次战术研究内容的比较
理论层次
表
战术研究内容
战术，战术思想，战术意识，战术能力，战术行为， 战术训练的定义，原则，方法 同道竞速中的领先与跟随，体力分配，队友配合， 站位选择
一般训练理论
体能主导类耐力性项群
2-7 三 个 理 论 层 次 战 术 研 究 内 容 的 比 较
体能主导类快速力量性项 试跳，试掷，试举的力量分配，高度，重量的选择 群
耐力性 准确 性 难美 性 隔网 对 抗 同场
中长超长距离走，跑,滑冰 中长超长距离游泳，越野滑雪 中长超长距离公路自行车,划船
射击,射箭,弓弩
体操，艺术体操，技巧,跳水，花样滑冰,花样游 泳、冰舞、武术(套路),自由式滑雪,滑冰
技能 主导 类
表 现
乒乓球,羽毛球，网球，排球 足球，手球,冰球，水球,曲棍球，篮球
图2-1 运动 训练理论体系 的三个层次
一 般 训 练 学
项 群 训 练 理 论
专 项 训 练 学
项群训练理论的提出和建立，在一般训练理论和专项训 练理论之间架起了沟通的桥梁（图2-1）。它既是一般训 练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展。通过项群训练 理论这一新的层次，把运动训练理论体系原有的两个理论 层次紧密地联结了起来。 例如，关于战术训练问题，按照三个不同的层次分别 根据各自理论与实践发展的需要，提出各自不同的战术内 容（表2-7）、战术训练的要求和方法，并且保持相互间 的有机衔接，既丰富了战术训练理论的内容，又加强了对 战术训练实践的指导。
运动训练的理论体系构成
适用于众多运动项目的共同 规律，是在高层次上指导运 动训练实践的理论体系。 适用于专项训练活动需要的 指导性的理论问题以及具体 的可应用的训练方法。
专项训练学
人们在探讨研究众多竞技项目共同规律的过程中强烈地感受到，在许多方 面常常难以、甚至不可能将不同项目所具有的多种风格和特点简单地作出单一 的概括和归纳。如果将某各个项目放在一起进行比较，它们之间的许多共同的 特点便会立即清晰地显现出来。例如足球、水球、曲棍球的进攻和防守战术； 马拉松跑、长距离游泳和公路自行车运动员对心血管系统的功能和肌肉耐力的 高度要求；艺术体操、技巧和花样游泳的动作创新与编排技巧；乒乓球、羽毛 球和网球的发挥和接发球技术等等。 由不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点是我们划分项目类属 的基本依据。在认真探求如同上述举例所示的项目间的共同点的同时，还需要 对不同项目间的差异进行准确的解析。例如： —— 长距离竞速项目期望运动员肌肉组织中含有高比例的红肌纤维；而 短距离竞速项目优秀运动员的肌肉组织中通常含有大量的白肌纤维。 —— 跳水、艺术体操等项目选手比赛时力求把训练中千百次重复的练习 完整地“复制”出来；而各种对抗性项目运动员比赛时则必须按比赛场上双方 对抗情势的变化，把平时训练中掌握、积累的多种技、战术“元件”有机地构 成新的组合，予以应用，据以制敌取胜。 这些异同点的存在表明，按照不同项目的类属特点进行深入的探讨，既 可比一般训练理论更加准确而深入地揭示同类项目的规律，又可在专项训练理 论的基础上又所升华和提高；并能有机地加强这两个层次理论之间的联系。 田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本 规律的理论命名为“项群训练理论”（1983）。
技能主导类 对抗性
长时间表现最 佳技能及体能 的能力
长时间的专项对 抗或专项练习
最大与次最 大强度交替
中/大量
（引自田麦久《论运动训练过程》，1988）
3.各项群运动成绩决定因素的系统分析
不同项群对于运动成绩有着不同的理解和表述。简要地说，运动成绩就 是运动竞赛的结果。任何一个运动竞赛的结果都必然包括两个方面，即比赛 的名次和运动员在比赛中所表述出来的竞技水平。影响比赛结果的基本因素 是运动员所具有的竞技能力及其比赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞技能力 及其在比赛中的发挥以及运动竞赛结果的评定这样三个方面。 不同项目不同的评定方法对运动竞赛的结果所产生的影响也是各不相同 的。竞技体操、花样滑冰等评分类项目以及各种对抗性的得分项目来说，裁 判员的职业道德以及业务水平则对比赛的结果会产生重要的影响。 竞赛规则的变化对竞赛的结果同样有着重要的影响。