自然养生法自然养生法则
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自然养生法
1、春三月，谓之发陈，此时，天地俱和生，万物以荣，当夜卧早起，广步于庭野，食宜常补，补而勿伤，养则有生，生而勿杀，春气之应，养生之道，逆则少阳不生，肝气内变，伤及肝脏，夏为寒变，奉收者少。

注：春天的三个月，是万物复苏的季节，天地之间的生气发动，草木都欣欣向荣，这时，人应和这春三月生发之气，晚睡早起，散步庭院之内，或并且阔野之中，舒缓体形，以便使神志随着春天生发之气而舒畅活泼。

饮食之中，常加补营养，以助阳气生长，补南而不要损耗，生而不能伤害，这就是适应春天的秉养之法。

人若违逆了适应春天的生养方法，那幺，少阳之气就不能生发，从而使肝气内郁而生病变，到了夏天，就会得寒变的病，因为，春天生养的基础差，供给夏季成长的物质基础也就差。

2、夏三月，谓之蕃秀，天地气交，万物华实，精神充沛，当夜
卧早起，无厌于日。

饱食清淡，以事泄之，使华英杨秀，无怒于心，此夏气之应，养之道。

逆则太阳不长，心气内洞，伤心脏，秋疟疾，奉收者少，冬至重病。

注：夏天的三个月，是草木繁衍秀美的季节，在这一时期，天地阴阳之气相交，一植物都开花结果，人也精神百倍，此时，人们应该晚睡早起，饮食清淡而饱，不要厌烦白天太长，要勤劳操作（或练功），要以运动的方式来疏泄其气，使筋骨强健而又无郁怒于心，这是适应夏天的养长之道，如违逆了夏天之气/那幺太阳之气就不能生长，就会心气中空而产生变故，伤害了心脏，秋天，就会得疟疾。

因为夏天养长的基础一差，供给秋天收敛的能力也就差了。

自然养生法则
3、秋三月，谓之容平，天气以急，地气以明，当早卧早起，与鸡俱兴。

饮食温补，使秋气平，无外其志，使肺气清，秋气之应，养收之道。

收养气神，以备冬寒之用。

逆太阴不收，肺气焦满。

伤肺。

冬为飧绁，奉藏者少。

注：秋天个月，是草木自然成熟的季节。

金风渐来，天气劲急；暑温已去，地气清明。

这个季节，应该鸡叫而起，天黑而睡。

要保持意志安定，精神内守，不急不躁，使秋肃杀之气得以平和；意不外驰，
使肺气得到匀整，这就是适应秋天的收养之道，如果违背了秋天的收养之道，那幺太阴之气就不能收敛，就会使肺气躁闷而成疾，肺脏一旦受了伤害，到了冬天就会生玩固不化的飧泄病。

因为秋天收养的基础差，供给冬天潜藏的能力也就差。

4、冬三月，谓之闭藏。

天寒地冻，阳气以伏。

当早卧晚起，必待日光，勿拢阳气，勿泄皮肤，应避寒就温，以温补之。

冬气之应。

乃养藏之道。

逆则少阴不藏，肾气独沉。

春为痿厥，奉生者少。

注：冬天的三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节，水结冰。

地冻裂，这时，人们不要拢动阳气。

应该早睡晚起（日出后起床，日落时睡觉），使意志如伏似藏，应该饮食多补，避寒就温，不要让皮肤，开泄出汗，使阳气藏而不泄，这就是适应于冬天的养藏之道。

如果与冬天之气相违逆，那幺，少阴之气不能潜藏，就会使肾气消沉而功能衰减。

一量到了春天，就会得痿厥病。

因为冬天闭藏的基础差，供给春季养生的能力就差。