林海峰教你断食排毒法，怎样才能把身体里的垃圾排出体外身体科学排毒方法首先说到排毒很多人可能认为是用各种方法来把身体内的毒素排掉，其实排毒的关键是，不要等毒素进到身体里以后再去排毒。

世界上有很多关于排毒的门派，比如说中国古代的辟谷、宗教里的开斋节，这是比较古老的方法，有优点，但是我们应该与时俱进，不断创新，这就有了断食排毒法。

一、基础断食排毒法★如何吃得没有“负担”所谓断食并不是不吃东西，断要断掉负担，食是怎么去吃才没有负担。

我们所要研究的就是在生活中如何让现代人可以掌握的。

比如说有些女孩子，想让自己的皮肤更好，怎么做是最快的方法呢？就是这种断食法，差不多她们当中一般的人一个月用三天到十天的时间用断食法就可以达到该瘦的就会全都瘦下来。

★那这三天应该怎样做?（1）断食“断”的是固体食物而不是营养首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。

一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。

每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。

比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯这里去掉一斤，两三跟黄瓜，炸出来一杯，几个苹果炸出来又是一杯，这样大概需要八到十斤的水果一天。

（2）那么把蔬菜水果炸成汁有什么好处呢？第一，喝到身体里没有任何负担，相当于喝水；第二里面含有大量的酵素，酵素是帮助解读的最重要的材料；除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，就相当于喝八杯自然的植物的血液，来帮助你自身血液的清洁。

连续三天的八杯蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来。

三天之后，大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里的眼白也开始变干净了，过度的肥胖也会减轻。

（3）都有那些蔬菜水果可以用来榨汁其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。

只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。

所以说想胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。

有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢，那么你就可以调和一下，比如说三个苹果加一个土豆。

（4）可以根据自身的需要在蔬菜水果汁里添加其他的食品如果说单纯的是为了皮肤好的话可以在里面加一些蜂蜜，如果有人是过敏体制或者有内风湿关节炎，或者长期用药，那就在蔬菜水果汁里面不要加蜂蜜，就只用蔬菜水果汁然后加一些特别的营养补充食品。

至少要有四样到六样。

四样是基础的：蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些是身体制造酵素所需要的最基础的营养，可以和蔬菜打在一起也可以单独服用。

还有一些排毒营养素是中国人比较少知道的，比如说牛奶蓟。

牛奶蓟是一种药草，只不过改变了原来的做法。

还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟，这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。

这些东西不能放时间长了，容易氧化，所有的天然的好食物都有一个特点，就是坏的快。

越好的食品也就越容易坏，“垃圾食品”就是不会坏的，坏的越慢就越坏。

现在加工过的果汁、牛奶都是很耐久的，所以也并不是什么好食物。

所以蔬菜水果汁需要尽快喝掉，否则会变质。

★基础断食食谱胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中断。

注：血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用。

其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以，西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太合适，含糖量高了一点。

蔬菜类的主要是根茎类的。

如果想预防妇科方面的疾病可以加紫包菜还有西兰花。

榨汁剩下的纤维碎渣，可以给家里不用排毒的人吃，稍微加一点玉米粉，或者一点点面粉，摊个小饼，全家都可以补充纤维。

榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率会下降。

其他的食物为什么要中断呢？指的是那些需要下咽的、难以咀嚼的、固体的食物，暂时中断，给胃一个休息的时间，休息是最好的医生。

二、皮肤排毒法1、时间：连续3-7天，每天早、中、晚都适用。

2、内容：酸奶+蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维生素C+橄榄油。

3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其他的食物暂时不吃。

4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。

三、内部系统排毒法。

过敏体制、亚健康和患有慢性疾病的人可以采用内部系统排毒法1、时间：每天服用。

2、内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素C，不是药用的维生素C。

3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，连续服用5天，进行血液排毒。

4、功效：可以提高免疫力，修复血管，预防感冒消除炎症，祛除细菌和病毒，还可以预防癌症、糖尿病、高血压及肝脏疾病等。

减少过敏现象，可以帮助清洁身体重金属过量。

注：在进行这种方法的时候最好旁边有专业的营养师在监督。

药用维生素C会对身体产生副作用，而天然的维生素C会对身体带来非常大的益处。

如果在服用过程中产生拉肚子的现象，需要减少服用量，达到正常的饱和剂量。

四、护肤宝典——如何正确护理皮肤1、女人需要爱自己才能更美丽。

2、一个星期在家里做三次皮肤护理，时常按摩皮肤。

3、在面膜中加维生素C粉和维生素E。

4、自治面膜：蜂蜜+牛奶酵母粉+橄榄油。

5、先用卸妆乳卸妆，然后用温水洗脸。

林老师推荐洗脸方法：用冷热水交替洗脸可有效祛痘紧致肌肤。

6、洗脸方法：从下往上打圈洗。

7、林老师推荐方法：用冰柱消除水肿、眼袋、黑眼圈、建环脊椎痛。

总结：多吃水果蔬菜可以排除体内毒素，把水果蔬菜榨成汁更可以增强对其中精华的吸收。

20100518期《百科全说》视频地址：2010-05-18 林海峰教你断食排毒法，怎样才能把身体里的垃圾排出体外* 林海峰讲女性情绪控制法（笔记）* 发布时间：2010-05-22 发布人：Admin 整理：南山-来自湖南卫视《百科全说》2010-05-19 →点击查看全部《百科全说》笔记总结林海峰介绍情绪控制法，讲解情绪对女人的生理影响及生理期调养一、保持健康的秘诀——情绪控制法1、林海峰的保养秘诀当中最重要的一点就是要学会爱自己，也就是要控制情绪，所有爱发火的人都不爱自己，爱自己的人不会生气，爱自己的人宁可把别人惹得生气也不会自己生气。

大多数人爱的并不是自己，爱的而是他的名声，他的荣誉，他的面子，我们说的爱自己是指不让自己受任何伤害。

2、情绪是我们与生俱来的一种本领，那么真正的负面情绪是来自一种压抑的。

比如说，我跟你发火，可是我一边跟你发火呢一边又责备自己不该发火，这种对抗真的很复杂，一边骂但一边难受。

所以情绪就像一种工具，用错地方就像一把刀，用对地方就像一朵花一样开放。

3、比如说愤怒，愤怒是伤心的，如果说你是一个爱自己的人呢你的愤怒可能会变成一种耍赖，一种撒娇，别人也接收了自己也高兴。

4、良好的心情起源于一种良好的心态，所以在他的团队里面他有两句口头禅：（1）“情况就是这个样子”。

比如说你不小心摔倒了，先不要喊疼，不要伤心，不要难过，先喊一句情况就是这个样子。

这表示要接收事实，只要接收了事实就不会有任何压力；（2）“你也不容易”。

如果一个人长得非常好看你就跟他说你也不容易，如果一个人长得非常难看，你也跟他说你也不容易呀。

二、情绪运动法情绪对女人的生理影响1、要讲到女性，她的人生有三个阶段，第一个阶段称作女孩；第二个阶段称作女人；第三个阶段称作女的，意思就是你看了半天，认出来是个女的。

2、给大家讲个故事，有一天，一个男的和一个女的，在那边吃东西，然后男的就跟女的讲，我昨天晚上看到六个月亮，那个女士就有三种不同的反应。

那个女孩就说，“哇，真的吗？你太厉害了。

”那人就说，“你太了不起了，你能带我去看看吗？”女的就说：“你神经病啊！”我所说的女的呢已经忘了人生当中应该有的情绪，缺乏热爱生活的追求，再也不会撒娇耍赖，只剩下讲道理。

3、要想保持女孩的阶段，女性一定要学会两个最重要的东西：（1）时常耍赖（2）有空就撒娇三、生理期的保养大部分女性的生理周期有三段。

第一段，就是生育之前的年龄段，第二段，就是生育和生育之后的阶段，第三个就是到了更年期的阶段。

我们必须清楚在不同的阶段我们的任务是什么。

所以第一个阶段叫准备生孩子阶段。

女性有一段特殊的时间段，就是每个月都会来月经，在这个时候呢会带走身体内的一部分毒素，但是也会把身体的养分和血液带走一部分。

那么每个月持续这么做，你会发现大多数的女性是手脚冰凉的，都会容易头晕、头痛以及各种妇科疾病。

★月经期的保养：1、月经期要排毒在月经周期的时候要增加能够排毒的营养。

所以林老师比较鼓励女孩子经常榨西兰花汁、包菜汁、紫包菜汁，这些可以帮助你在月经周期的时候排毒。

2、月经后要注意补充营养那么月经之后呢就要注意把排出去的营养补回去，把排出去的血液补回去。

如果你懂得补，每一次月经之后，你都应该比上一次看上去更年轻。

因为身体有一个重新造血的过程，造出新的血液，那么你的新的组织诞生之后，你的气色精神状态应该会更好。

所以月经之后一定要补充叶酸，补充铁质，这是造血需要的原料，然后呢要补充蛋白质，补充维生素，这个时候可以通过补充鸡蛋，补充酵母粉，补充蜂蜜，补充花粉来达到。

一般月经开始的时候量比较大，可以在月经的第四第五天就可以开始补，如果月经都已经都停了，那么大概可以一天吃六七个蛋。

3、月经期间切记吵架，否则会导致各种病变女性在月经期的时候千万不要吵架，因为很可能当时吵架当时就出现子宫肌瘤。

因为在吵架的过程中体内的黄体酮会收到抑制，雌激素会异常生长，当雌激素过多的时候会刺激子宫外膜细胞的异常生长，很短的时间就可能会出现子宫肌瘤。

男人在这个时候最好想让或者躲避。

4、可以吃水果，要多睡，少有疲惫就要睡觉，补充水果、补充铁和叶酸。

★孕期的保养，生孩的关键在于有没有做好准备孕期可以成为一个女性脱胎换骨的时候。

那么关于生孩子的早晚的问题呢，生孩子比较早的话，早期会有一些好处，比如说恢复比较快。

体力也好，显现的比较年轻。

做好生孩子的准备，不管你是24岁还是38岁生孩子，不要担心你多晚生孩子，要担心你为生孩子做好准备了没有，你要知道你在受孕的时候要为接收这个新的生命做准备。

这个时候你的身体就会重新建造，这是一个比较难得的女性摆脱体制比较弱，摆脱很多以前留下来的疾病的关键机会。

而且女性不高的话，在生孩子的过程中有希望再长高几公分。

因为女性在生孩的时候要把骨盆打开让孩子生出来。

这个时候呢一种破骨细胞就会很活跃帮助再造骨盆，那么在全身的破骨细胞活跃的情况下就有可能重新生长哪怕你已经三十岁。

孕期的准备和禁忌1、提前6个月做好产前准备，设计早、中、晚餐，让全身细胞更新。

人体细胞每6个月更新90％左右。

这6个月不要抽烟、喝酒、熬夜、吃垃圾食品，要每个月做一次断食排毒，每次七天左右，把身体清洁干净。

只要这6个月时间做好准备，每个人都有脱胎换骨的机会。

2、改造厨房，换掉水龙头。

所谓换掉水龙头，就是一定要装一个水的清洁系统。

这对婴儿的生长有很重要的影响。