肥胖的原因及危害
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

对于肥胖，我们要说no，不过为什么会肥胖呢?以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

肥胖的原因：
1、夜晚的灯光和晚食
最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。

就算饮食均衡和积极锻炼也无法防止。

自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。

何时吃，可能就和吃什么一样重要。

2、常憋人之三急
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。

长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。

想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也会“传染〞。

如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。

原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的承受
标准，影响他的饮食构造和生活方式。

4、常待在空调房里
调节热量机制受阻。

空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。

但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。

使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

5、缺乏瘦素
控制饥饿感。

科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。

缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

6、常在睡前吃东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。

也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。

睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。

但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

7、剩饭菜不放过
纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经适宜，她拿捏得很好。

就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。

因为人体
感觉到6-7分饱时肠胃已经到达9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。

因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

8、严重缺乏运动
懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比方端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。

9、周末大肆大喝
平时还能遵循瘦身原那么，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。

无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。

这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。

10、夜猫子
虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。

人最正确入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开场内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进展。

代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。

11、缺乏睡眠
肥胖可能性最大。

每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。

研究说明，睡眠缺乏的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

肥胖的危害：
一、增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加。

研究说明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常体重组明显增高为38.3%男性及37.2%女性;其次是肝硬化、阑尾炎、胆石症患者的死亡率，肥胖者也增加一倍左右;心血管、肾病及意外事故的死亡率也较高。

二、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。

肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。

大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

三、胆囊炎、胆石症及脂肪肝
由于肥胖、消化功能及肝功能紊乱，高热量饮食、油腻食物及脂类代谢紊乱，使胆固醇过多达饱和状态，而发生胆结石，主要为胆固醇结石。

其发生率较正常体重者高1倍。

胆石症可发生胆绞痛，继发感染时出现急性或慢性胆囊炎。

有68%～94%的肥胖症病人，其肝脏有脂肪变性，过半数肝细胞有脂肪浸润者占25%～35%。

肥胖者的肝脏脂肪酸和甘油三酯浓度均比正常者高。

四、高血压
肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。

肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，但在血压正常的肥胖者，周围血管阻力降低，而有高血压的肥胖者周围血管
阻力正常或升高。

高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。

五、冠心病
肥胖者发生冠心病远高于非肥胖者。

其原因有：
1、体重超过标准体重，引起心脏负担加重和高血压;
2、肥胖者多喜欢吃油腻食物，进食过多的饱和脂肪酸，促进动脉粥样硬化形成;
3、高甘油三酯血症、高胆固醇血症及高脂蛋白血症，使血液粘度增加，血凝固性增加，易发生动脉粥样硬化、微循环障碍及冠状动脉栓塞;
4、体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或缺乏。

同时肥胖时体重负担增加，也是促进冠心病产生心衰的原因之一。

六、糖尿病
肥胖症患者发生Ⅱ型糖尿病的发病率4倍于非肥胖成人。

肥胖常为糖尿病早期表现，中年以上发病的Ⅱ型糖尿病者约有40%～60%起病时和早期有多食和肥胖。

糖尿病的发病率与肥胖成正比。

肥胖的糖尿病者起病前摄食过多，刺激β细胞过度而代偿时发生糖尿病。

七、引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。

肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

八、感染
肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。

肺炎发生率较高。

皮肤折皱处易磨损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。

有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。

在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下，肥胖者应激反响差，往往病情险恶，耐受手术及麻醉能力低，术后恢复慢，并发症及死亡率增加;此外，肥胖者身体反响变得缓慢，易于遭受各种外伤、车祸等意外，易发生骨折及严重的肢体受伤。