线条与健美的科学评价法：线条和健美的关系表现在：身高、体重恰当比例上（18 －40 岁）。
1．算式评估：最佳体重（公斤）＝[身高(cm)－150×0.6－149] （1）增减 10％以内者――正常 （2）增减 10－20％以内――超重、瘦弱 （3）增减 20％以上者――肥胖、极瘦弱 2．算式评价法：K 指数＝体重／身高×10000（壮实指数） K＜10 患有消耗性疾病；K＜10－13 营养不良 K＜13－15 为瘦弱； K＝15－19 为正常 K＝19－22 为优良； K＞22 为肥胖； 五、健美操的创编原则
哈尔滨学院授课教案
课程编号 授课专业 授课教师
30901001 体育教育 韩晔
课程名称
授课对象 （年级）
职称
共体---健美操 全校各年级
副教授
课程类型
必修课 选修课
大学通修课（√）；专业基础课（ ）；专业课（ ） 通识教育课（）；专业限定选修课（ ）；专业任意选修课（ ）
授课时间 2006 年——2007 学年（春√、秋）季学期
复习学过的准备活动操组合
程
第 6 节 1、姿态练习、把杆练习 2、健美操基本步伐练习
及
3、学习准备活动操组合动作 E
第 7 节 1、学习大众健美操一级 A 上 2、把杆练习 3、复习学过
课
的准备活动操
时
第 8 节 期中考试：活力健身操
分
第 9 节 1、学习大众等级动作一级 A 下 2、手臂摆动 3、复
要
2 、使学生初步掌握新学动作的动作要领，能够配合音乐基本完成新学动 作。
3 、进行一定的身体素质练习，提高身体柔韧性和手臂力量，增强体质。
4 培养学生增进自信心和互帮互助的优秀品质。 1 、几个基本步伐的掌握
侧并步：脚尖过渡到全脚掌着地的技术
交叉步：重心的移动和脚掌落地技术
重
点
迈步后屈腿：重心的移动和动作感觉的初步形成
习所学习内容
配
第 10 节 1、学习大众健美操等级动作一级 B 上 2、身体素质练
教材名称
舞蹈与健美操
编 者 黄宽柔 出版社 高等教育出版社
课程教学 总学时数
136 学时
学分数
学时分配 课堂教学 4 学时；实践教学 32 学时 多媒体授课的课时比例
1 学分 50 %
考核方式 考试：笔试（）口试（）机试（）
考查（ ）
其他（ ）
1. 使学生了解并热爱健美操运动，能够描述健美操对健康的益处并经常积极参加健美操锻
力。
部门认证
注：表中（ ）选项请打“√”
项目
教学内容
内容
1 、复习基本姿态练习。
2 、复习大众健美操等级套路组合第一级第一段动作。
3 、学习大众健美操等级套路组合第一级第二段动作（ 8 个 8 拍）。 课
程
4 、身体素质练习（练习正压肩和坐位体前屈；学习屈腿俯卧撑）
内
容
教学目的、任务
提 1 、复习身体的基本姿态，着重等级套路第一段动作的复习。
4
教学 方法
讲解
教学手段
网络教学（ ）； 多媒体（√）
教学 用具
手提电脑、投影机、
教学内容提要
第一章 健美操概述 一、健美操的概念 二、健美操的分类 三、健美操特点 （一）健美操是表现美的人类运动（美是健美操的本质属性） （二）健美操是表现力的人体运动 （三）健美操是人体有节奏的运动 （四）健美操具有动作的多变性 （五）健美操具有体育运动、文学艺术、教育活动三大领域的综合性质。 （六）健美操最有广泛的群众性 （七）健身、健美、健心的整体性特征 四、健美操对人体的影响作用
难
2、动作的连接
点
分
（ 1 ）新学动作正动作的连接
3 、屈腿俯卧撑的学习
动作技术要领的掌握和激发学生进行身体锻炼的积极性
联 系 实 际
备注
主 要 参 考 书 章序 名称
周1次
《形体美》 《形体健身与健美操》 《健美操》 《形体与健身》
第 1 周至第 2 周
教学方法
1 、讲授法：采用讲授与演示相结合。
2 、问答形式，采用学生提问教师回答的形式，改变“教师讲、学生听”的被动
教学状况，活跃课堂气氛，生动活泼的展开教与学活动。
教学原则
直观性原则 理论联系实际原则
备注
节序
内容
学时
绪论
第一章
健美操理论概述
1、健美操的起源、发展、分类、特点、作用 2、有氧健
日
第一节
授课时间 2007 年 3 月 5 日至 2007 年 3 月 16 日
教
学
目
理论课：1、介绍健美操运动的起源与发展、概述与分类、特点与功能。 2、有氧健身的
基本常识 2、高校健美操的创编原则，介绍健美操课的主要内容和教学目的。 3、提出课
的
要
堂常规和对学生的要求。 看录相（ 1 级操和 2 级操），了解健美操运动的发展状况。
第 2 节 1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身
3、
学习准备活动操 B 4、把杆练习
第 3节
1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身 3、学习 准备活动操 C 4、把杆练习
第 4节
1、拉长身体练习 2、运用健美操基本步伐热身 习准备活动操 D 4、把杆练习
3、学
日
第 5 节 1、学习健美操的基本步伐；2、姿态练习、把杆练习 3、
炼。 教
2. 较好的掌握健美操的基本动作与组合，大众等极健美操一级规定动作，了解其他健身操
学
种类，并能够对同学之间的健美操表演做出简单的评价。
目
3. 提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，以及心肺耐力，塑造健美形体。
标
4. 创设“我健康，我快乐”的教学氛围，培养自尊和自信心，充分展现自我。
5. 培养良好的自主学习和探究学习的能力以及创新合作精神，从而提高学生的社会适应能
求
教
1 、引导学生对学年的课程产生浓厚的兴趣和学习积极性。
学
2 、结合学生自身需求，将较为乏味的理论课知识转化为引人入胜的话语。
重
点
3 、通过录相使学生对健美操这项运动形成清晰的表象，将讲解理论和录相影象
教
学
高校健美操的创编原则
难
点
教学场所 环境
体操房
授课
方 式 课堂讲授（ √）； 实验（ ）； 实践（）；双语（ ） 课时分配
1
身的基本常识
程
第二节
3、健美操的创编原则
1
及
第三节
1、形体健美的常识、内容与标准
1
课
第四节
1、女子的“胖”与“瘦”
1
时 第五节
分 第六节
配 第七节
第八节
第九节
第十节
复
习
思
如何通过体育锻炼使自已具有健康的体魄。
考
题
节序
内容
学时
第二章 健美操组合一级
第 1节
1、 拉长身体练习 2、学习健美操基本步伐、基本手 型、手位、站立的基本姿式 3、学习准备活动操 A