自信对自己说好话当我们贬低自己的能力时，我们的自信心也会随之下降。

不要说自己不好，相反，你应对自己说些正面的，积极的话。

做自己最好的朋友练习变成你自己最好的朋友想像你走出了自己的身体，现在，正站在你自己旁边。

开始看看你自己。

你能说些什么好听又有益的话？你要如何鼓励眼前这个人，使他觉得更有信心？你会对你最好的朋友说什么呢？也许你会把你的臂膀环绕在他身上，告诉他，他真的很不错，他真的做得很好，而且你欣赏他所有的优点。

以这样的方式和你自己说话，你就会成为自己最好的朋友改为不好和自我形象当你开始喜欢自己的身体时，你的自我形象便会提升，你的自信心也会增强。

而这又会反映在你的外表上。

要知道，一个好的自我形象是能创造自信心的。

与爱发牢骚的人保持距离改变你负面的自我形象为你自己做正面的确认。

将它说上几百遍，说到你能记住。

将它写在墙上，洗澡时唱出来，最后，你正面的确认将取代负面的信念往前看，别回头别再责备自己了，过去的不让他过去。

记住：你当时已竭尽全力了，而现在，你要积极地面向未来。

别做牺牲者丢掉你的旧衣裳做你要做的事想一想你需要去做的，但一直迟迟未做的事情，我们大多数人都有一长串想做，但却未付诸实行的事。

现在就把这些工作列下来。

你可以轻易地打破这人循环。

下次你听到自己说：“我真应该清理那个茶柜，修补那条裙子，写那封信，打那通电话，除那些杂草：那就尽快去做吧！留一点时间给自己打电话时要自信如果你无法轻松地打电话，或是你要打一通特别会让你紧张的电话，那么你就站着打对着话筒微笑让自己吃好问你自己“这真的有关系吗？”每当你为某事感到烦闷或沮丧时，问自己一个问题：“这真的有关系吗？”如果是，务必将你的感觉向适当的人表达。

然而，有太多的时候，我们让自己在无关紧要的事情上钻研，之后，我们烦躁不安的情绪迅速地让我们缺乏自信心。

清理你的思绪言词表达下次你达不到自己愿望的时候，仔细想想你说了些什么。

你说出愿望了吗？还是哽在喉头，没有完全表达出来？开始明确地说出你想要表达的意思，说明你想要得到的东西。

你的自尊心会提升，你也会有更多的机会得到你所想要的东西。

你微笑，世界便报你以微笑当自信心你落时，我们会看起来精神不振，会发现自己很难与人沟通，因为，我们都无法挣脱对自己的恶劣感觉。

有时候，借着改变非常简单的事情，像是脸部表情，我们就可以打破这个恶性循环，对着镜子微笑。

真正的微笑是你的整张形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。

近距离地看着你的微笑；它燃起你脸上的光亮。

带着微笑去散步，在他人面前练习微笑，其结果是超乎你的想像的。

微笑的习惯会帮助你看看身外的世界。

有时候，你想要改变低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了冒一次险有时候，我们极想在生活中作些改变。

但却跨不出这一步，因为我们觉得太冒险了。

也许我们想要抵抗使自己不快的人，也许想要找新工作，也许想要展开一段新的关系。

你想做什么来改变你的生活呢？那是件冒险的事情吗？如果我们想要有些不同的际遇，必须勇于改变我们的行为模式，这意味着我们有能力说明自己所想要的。

勇于改变会牵涉到下列可能的风险：失败被拒绝被嘲笑别人不再喜欢我们问问你自己，这些事情是否会影响你。

如果你从不尝试冒险，你就永远不会得到你想要的，而这将使你失去自信，让你自己有些不同的体会，经验，即使那只是些小事情，冒一次险，你将会变得更加自信。

不要在意天气告诉别人你有多欣赏他们不要将你对别人的欣赏哽在喉头。

在别人值得称赞的时候，就称赞他们，并享受它所带来的心情。

在你的生命中你欣赏谁？你告诉他们了吗？如果没有，告诉他们吧，当我们表示出对他人的欣赏时，他们的自信心不会增加，同时，也会使你对自己的感觉变得更好。

别再责备自己与成功的人联系管理时间为自己弄界限审视你自己是否是从最佳的，最有可行性行动出发，而不是因为你允许自己成为受害者。

探讨出现在的情况，以及你自己的感觉。

如果你答应别人，但你却感到害怕，愤怒，威胁，憎恶，烦躁，无助或缺乏自信心，那么，这是你为自己划条界限的时候了。

寻找新经验做些不一样的事，做些你以前从未做过的事：去音乐会听些你没听到过的音乐，参加陶瓷班，吃素食，学习新语言，去你从没去过的地方参观当我们第一次做某些事情时，我们总会怀有不一样的心情，并可以从中学习到新的事物，与大自然亲近审视自己的感觉练习让你一整天都审视自己的感觉。

也就是说，每当你想起一件事时，停下来，问问你自己“我现在有什么感觉？”当你在练习这个技巧时，你会愈来愈注意自己的感觉。

因为你正学习去聆听你内心的声音。

用力地叫聆听别人一整天以新的方式来体验新一天。

花一天的时间来聆听你遇到的每个人，而不是和他们说话。

这种方法能改变你一整天的焦点，并让你“脱离”主观的自己，客观地看待别人，其实我们很容易忘记去聆听别人，因为在我们的社会里，这不是件被重视的事，在实际上，聆听也已变成一种衰微的艺术。

别说它是个“麻烦”说它是个“挑战”当下次你面临困境时，试着将它视为挑战，别认为它是个麻烦。

因为当我们觉得自己面临麻烦时，我们会变得紧张，焦虑，总觉得找不出解决的方法来。

以新的心态来看待困难。

你是个有能力，有创造力的人，而且你能面对生命中的挑战。

不要说：“我有麻烦了。

”而是说：“我该怎么去面对这个挑战。

”你将会感到惊讶：我们使用的字眼会如此地影响我们的心态。

这是个很有趣的看待我们的困难方法。

它们不是“麻烦”。

它们是挑战。

它们提供了机会让我们成长，发展，以提高我们改变现状的能力。

当我们了解到这一点时，我们会变得有效率，不再觉得可怜兮兮了，我们的自信心也会因此增加。

双脚着地创造事情创造事情的人与被动接爱事情的人有何不同？为什么有人在受害的同时，却能为自己开创新方向？这之间的差异在于他们作决定的能力。

你对于自己作的决定有什么看法？当我们的自信心你落时，我们会难以想念自己的判断。

而且每当你不确定自己该作何种决定时，你可以运用IDA公式。

IDA即是；意力。

决定。

行动。

你无法行动，除非你知道如何去行动；你无法作决定，除非你知道自己希望发生什么事情。

问你自己的意图。

将答案写下来。

并决定你需要做什么以改变自己的行为，然后，表现不同的行为。

如果生活不尽如决，而且你想改变它，那么，请运用IDA公式，使自己成为能创造事情的人，你的自信心将会因此而提高。

32照镜子照镜子，并深情地望着自己的眼睛，告诉自己，你有珍惜，多热爱自己。

你可以用你的名字说：我珍惜并珍爱自己不断重复述说，同时望着自己。

心可能地让这个练习变得有意义。

这的确是重新确认自己最有效的方法，而且它让你面对自己。

如果你觉得太难了，就把这句话写20遍。

如果你有负面的想法，把纸鄱过来，在别一面写下来。

当你开始释放这些想法，像是“我真笨”，我永远都没办法做成的“。

我不值得被爱”，你不比较容易能面对镜中的自己。

最后，你将能运用镜子来重新确认自己。

如果你真的想要有高度的自信心，而且这是你的目标的话，那就得把这项技巧好好地保留下来。

开始运动心存宽恕最好的预期心理我们的想法极具威力。

通过改变想法，我们就可以改变生活，创造自信。

可这要发何才能奏效呢？想像你在清晨醒来，感觉十分沮丧消沉，你想：喔，天啊，这一定是糟糕的一天。

“从清晨开始，你觉得诸事不顺，你看来就会是一副倒霉样。

试问，谁想要跟这样的人沟通呢？倘若有什么好事会来临，你也会错过。

因为你并没有这样的期望。

我们再重新开始这一天吧。

早上醒来，你感觉沮丧，但你知道如何改变你的心情。

“虽然我觉得有点沮丧，但我知道这会是光明的一天。

“那它便会是美好的一天。

它绝对会比你先前的尝试好多了。

你微笑，并试着振作你的精神，你周围的人和事便予你善意的回应。

此时，你的预期心理便提高，所以当好机会出现时，你一眼便认得出来。

负面的态度在你的生活中会招来负面的人和事。

你期待最环的事情发生，便会发生最坏的事情，无论结果如何你将会“证明“你的期望是真的。

正面的期待会招来正面的事物。

这道理就如同”物以类聚“一样。

期待最好的，便函会发生最好的事情。

试试看，让自己一整天都有最好的预期心理，并看看发生了什么事。

深呼吸基本呼吸法能帮助你在任何情况之下，都能保持神态自若。

实际上，我们呼吸的方式会影响我们的思维，感觉和行动。

大部分人通常一分钏呼吸12~18次，如果你能减少到每分钟8次，或是更少，你自然而然就会感觉更有信心，更有自制力。

尝试新事物当我们缺乏自信时，我们对一切都不感兴趣，似乎没有任何事情值得我们去做，因此我们也提不起劲来。

错着尝试新的事物重新唤醒你对生活的兴趣。

让你的灵感再次流露出来吧，制订一个计划，从小计划开始着手，然后便勇往直前，激发你的创意。

例如“做蛋糕，并装饰这人蛋糕准备特别一餐。

种植一些植物。

做一些园艺工作。

整理你的花圃。

做手工艺，如纺织，木工，缝纫等等。

写信给你爱的人。

将墙壁，房间涂上新色，或画一副画。

我们可以做许多事来打破因自信心你落而产生的恶性循环，这可能性是无限的。

当我们鼓励自己具有创意时，我们对于生活的兴趣竟会如此迅速地重新出现。

有创意的计划能使我们的心灵静止下来。

并恢复我们的自尊心。

试试看，它的确是有效的疗法。

对自己忠实有时候，我们会对自己不诚实。

也许是因为我们难以接受事实。

所以我们否认事实。

也许是因为我们正在做我们觉得“应该”做的事，但情况似乎又有点不对劲。

我们甚至可能在做我们不想做的事，以免“改变现状”。

如果你对生活中的某个领域感到不快。

那么就重新审视你的动机。

问自己下列几个问题：你对自己是否诚实？如果不是。

为什么？我是否想要讨好某人？如果是，为什么？我是否不敢对这个人说“不”？如果我站出来维护自己，做我想做的事，最坏的情况会是怎样？我想做的事是什么？如果我们生活在诺言当中，我们的自尊心便永远抬不起来。

永远对自己忠实，你就会有高度的自信心。

注意你的肢体语言我们的肢体语言反映出我们的情绪。

如果我们没有了自信，我们会是一副垂头丧气的样子。

害怕与他人有目光的接触，此时身体所发出的信号会是：我们不希望与他人沟通。

如果我们改变自己的肢体语言，让它们发出更为笃定的声音，我们的自信就会增加。

下次当你意志消沉时，背挺直坐着，肩膀往后，开始与别人有目光的接触。

再来。

改变你身体发出的信号，让别明显知道，你乐于与他们交流。

就如同没有自信会反映在我们的肢体语言上一样，高度和自信也会经由我们的肢体语言表现出来。

如果我们看来更有信心，我们的表现也会是信心十足，别人也会以新生来回应我们的新感受。

写下你的工作单想说不“不”时，就说“不”练习说“不”。

当周围没有人的时候，大声地将它说出来龙去脉。

让你习惯说这个字。

然后，想像你会要说“不”情况。

在你的脑海中，你看到那个人，你也看到自己跟他说：“不“。

总之。

在你真实情况中第一次说”不“时。

可能会觉得有点害怕，但不要为你说出了这个字而道歉，你应该恭喜自己。