肩关节术后康复训练方法(简明版)
本锻炼方法并不能适用于所有的病人。

根据不同的病情，需要酌情改变整个康复计划。

比如对于肩关节复发脱位的病人如果进行关节镜下手术，那么在手术后4-6周内上肢不宜进行上述锻炼。

因此，针对每个病人具体的锻炼方法应听从主治医生及理疗师的指导。

进行术后功能锻炼时，每天应尽可能做5-6次。

每次持续5-10分钟。

进行锻炼前可对手术侧肩关节进行充分的热敷以利于改善关节活动度。

锻炼后肩关节进行冷敷，以利于消肿。

病人一般在手术后3-4天后即可出院，出院后一般需要在术后3周、6周、3个月、6个月时回我院复查4次。

以后每到术后整年时复查一次。

复查的目的是让医生检查您的肩关节康复情况，是否存在问题，指导您进行下一步的康复治疗。

我院肩关节手术后复查时间是每周三下午1：30开始。

复查前需挂肩关节复查号。

被动关节活动范围锻炼（一般在术后前三个月内进行）
1 被动前屈上举
患者应平卧于床上，伸直患侧上臂，健侧手扶患肢肘部。

在患肢不用力的情况下，由健侧手用力使患肢尽可能上举达最大角度，并在该角度维持1分钟。

2 被动外旋
患者平卧床上。

患侧肘关节屈曲90°并紧贴在体侧。

健侧手用一根木棒顶住患侧手掌。

在维持患侧肘关节紧贴体侧的同时，尽力向外推患侧手，达到最大限度时同样维持1分钟。

关节牵拉练习（一般在术后三个月后进行）
1.上举牵拉练习
病人面对墙站立。

患肢抬高，患侧手扶在墙上。

使身体尽量贴近墙面，手尽力伸向上方。

在达到最大程度时维持1分钟。

2.外旋牵拉练习找一处比病人上身宽度略宽的门框，将两臂抬平，肘关节屈曲，双侧前臂扶在门框上，使身体尽量向前倾，达最大程度时保持1分钟。