二、 运动路线的选择与快速行进
选择路线是运动员参加定向比赛所面临的挑战之一，同时也是定向运动的魅力所 在。不同运动员在两个检查点之间的路线选择往往是不尽相同的。选择最佳比赛路线 时，选手总是需要根据每个路段的具体情况，综合判断是否能发挥、如何发挥自己的 技术、战术还是体能优势及其利弊，因此可以这样说，选择路线是更高一层意义上的 技能或称定向的战略。 （一）路线选择需考虑的主要因素 1. 安全 安全是路线选择时考虑的首要问题。所谓安全，就是在行进过程中不容易迷失站立 点。在定向比赛过程中，选手应选择容易把握，不易迷路的路线。 2. 距离 在定向比赛过程中，在其它条件一致的情况下，选手应尽量选择距离较近的路线。 3. 爬高量及可跑性 选择路线时，应该考虑有无上下坡及坡度是否平缓等因素，上坡多实际爬高量就 较大；不得不爬坡的时候，选择坡度较陡的路线也会损耗较多的体能。在其它条件同 等的情况下，选择省体力的路线。直线往往不是最好的选择。 另外，所选路线所通过地域的植被情况也是不能忽视的因素。相对而言，选择道 路容易提高奔跑速度；黄色、白色的地域的可跑性比绿色区域较高。 4. 最能发挥自己的特长 ⑴ 技术水平较好的选手可以尝试选择对技术水平要求较高、相对较近，可以消耗 较少体能的路线； ⑵ 体能较好的选手可以尝试选择相对简单、对技术要求不高的路线。
· 确定站立点
1. 直接确定 当自己所处位置是在明显特征点 上时，只要从图上找出该地形点，站立 点即可确定。这是一种在行进中，特别 是奔跑中最常用的方法。 如图2-3-5所示。明显特征点主要有： ⑴单个的地物； ⑵现状地物的拐弯点、交叉点 (呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形） 和端点； ⑶面状地物的中心或者有特征的边缘。 ⑷明显的地貌，包括：山地、鞍部、 洼地；陡崖、冲沟、谷地的拐弯、交叉和 交汇点；山脊、山背线上的转折点、坡度 变换点等。
（二）快速行进的常用方法 识别定向地图、标定地图、确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。因此， 在实践中要根据地形情况、个人特点，选择下述对自己最适合的各种方法，始终正确地 行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。 1. 拇指辅行法 在完成标定地图，并已明确 自己的站立点后，随即以左手拇 指压于地图上相对应的位置，按 照既定比赛线路开始行进。行进 中要根据自己所到达的位置，不 断移动姆指，转动（标定）地图， 图2-3-7 保持位置、方向的连惯性与正确 性。即“人在地走，指在图上移”。 但在实际运用时要灵活应用，避 免由于手指按压部分地图信息而 影响路线选择等情况的出现。
拇指辅行法
2. 扶手法 当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。 行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状 地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线 等，做为行进的“引导”，使自己运动时更具信心。 如图中路线A所示。 3．水平位移法 水平位移法实际上就是沿着等高线行进。运用此 方法的时机是： ⑴ 站立点（或辅助点）与检查点在同一高度上， ⑵ 站立点（或辅助点）与检查点之间的植被可通 行性较高，且无其他不利奔跑的障碍物。如图中路线 B1所示。 4. 偏向瞄准法 当检查点位于线状地形上或其附近时，我们所处的位置因与其遥遥相对而不是顺延，此 时如果我们直接瞄准它前往，途中多种因素造成的偏移一定会使我们在到达该线状地形 后，不知检查点是在何方（应该向左还是向右寻找？）。相反，假如一开始我们就有意 识地将目标方向往左或往右偏移一定的角度（需注意偏移的幅度要适当），则在到达线 状地形后就非常明确检查点所在的位置了。如图中路线B2所示。
图2-3-5直接确定 利用道路交汇点
2．利用位置关系确定 ⑴当站立点附近有明显特征点时，可以 采用位置关系法。 利用位置关系法确定站立 点主要是依据两个要素，一是站立点至明显 点的方向，二是站立点至明显点的距离。 如图2-3-6所示。 ⑵当站立点附近无明显特征点时，可以 利用“交会法”确定站立点。按不同情况，它 又可以具体分为90°法、截线法、后方交会法。 这些方法的优点是：不需要判断或测量距离 也能确定出较为准确的站立点位置，这对于 初学者学习、巩固使用越野图的训练是很有 图2-3-6利用位置关系确定站立点 意义的。但是，它们中的一些方法，要么只 能在某些特定的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时费力，因此在定向越野比 赛中一般较少使用。 熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方 法，除了要记住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们 进行选择使用和结合使用。
桂林电子科技大学 定向越野协会
定向运动的技能准备 团队赛训练
制作人：张云贺 2016-04-08
定向运动的技能准备
一、方位判定
· 持图与折图 · 标定地图 · 确定站立点
二、运动路线的选择与快速行进
· 路线选择需考虑的主要因素 · 快速行进的常用方法 · 走错路的解决方法
பைடு நூலகம்
三、寻找检查点
· 攻击点的把握 · 合理简化地图 · 测算距离 · 超前读图与忆图
一、方位判定
· 持图与折图
持图 通常根据比赛不同阶段、场地范围、通过可能条件等因 素决定持图方式。有双手持图和单手持图两种方式。
双手持图
单手持图
折图 持图时为了保证把全部精力和时间用于选择路线和发现检 查点的位置上，需将地图折叠起来，露出足够的选择路线区和 前方一两个检查点即可。
具体折图方法： 1.沿地图上标的磁北线方向折叠地图。 2.折叠后地图大小要合适，尽可能使折叠后的地图绝大部分都握在 手掌内，要用手掌托着地图。 3.确保折叠后地图有足够的可视区域，指北针贴附在地图一侧。若定 向路线紧挨着折叠后的地图边线，可重新折叠一次，让出一部分地图， 以保证定向路线附近有一定的可视区域。
· 标定地图 定向地图的方位是：上北、下南、左西、右东。只要将越野图的上方对向现 地的北方，地图既已锁定。 1.利用指北针标定 先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使肩头两侧的平行 线与越野地图上的磁北线重合或平行，转动地图，是此阵北段对症磁北方向，地 图即已标定。 2.通过“图地对照”标定 “图地对照”就是通过仔细的观 察，使图上与现地的各种地物、地貌 一一“对号入座”、相互对应。 现地对照的步骤是：首先观察周 围环境的地形，（一般先对照大而明 显的地形，后对照一般地形；由近及 远，由左及右；由点及线，由线及面； 逐段分片，有规律的进行对照）， 尽可能提取较为明显的特征物，然后 在地图上找到该特征物，并将图与现 地各地形的关系位置概略相符，然后 转动地图，使图上的特征物与现地的 特征物方向一致，地图既已标定。