健康与美容期末论文夏季皮肤防护及保养学院：通信与信息工程学院专业：通信工程指导老师：班级：姓名：学号：2013年 6月夏季皮肤防护及保养摘要：由于夏季即将到来，于是选定了这个题目，本文综合地介绍了关于夏季皮肤保养和防护的问题。

本文分为三个部分。

首先对夏季皮肤易出现的问题的预防做了多情况的分析，可以方便查阅。

考虑到夏天的主要问题，然后介绍了关于夏季保湿和防晒的方法，详细介绍了针对不同皮肤的保湿措施和不同防晒剂的选择。

饮食也是一个重点，介绍了夏季饮食方面的注意及一些夏季增加体香的一些饮品。

关键词：夏季；保养；防晒；饮食一、夏季皮肤易出现的问题及预防1. 因炎热、潮湿、出汗多而易发的皮肤病1 . 红痱：也叫痱子。

预防：劳动和运动以保持微汗排出为宜，避免过热的工作环境，并注意通风降温，出汗多要及时擦干，或在易出汗的地方扑些痱子粉，保持皮肤干燥。

2.汗斑：也叫花斑癣。

是由条件致病菌秕马拉色菌寄生于皮肤所致。

预防：有一定传染性，患者衣物上附有大量带菌的皮屑，应单独清洗，最好能熨烫杀菌。

3 . 表皮癣菌病：主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌、絮状表皮癣菌等寄生表皮而引起，常常侵犯手足、股内、会阴、肛围、乳房下等处表皮，多根据发病部位命名为手足癣、股癣、体癣等。

预防：病情在夏季多加重。

有一定传染性，发病率较高，预防的关键是注意个人、家庭、集体卫生，分用卫生器具，发病要及早治疗，彻底治愈。

2、因长时间暴露于阳光下而常发的皮肤病1 . 日晒伤：平时很少晒太阳的人偶尔暴晒，吸收大量的紫外线，数小时后暴露部位皮肤发生弥漫性红斑、水肿、水疱、糜烂、渗液等不同现象，自觉烧灼痛或刺痛。

预防：出门前先涂防晒霜，出现日晒伤时外擦2.5% 吲哚美辛溶液、炉甘石洗剂、皮质类固醇霜剂等。

2.光敏性皮炎：由于光感物质致敏皮肤，再经过光照后而发生的皮炎预防：外出穿长衣裤，打遮阳伞，涂防晒霜。

3 . 色素增加：因光照后促进皮肤内黑色素细胞的黑色素合成，黑色素颗粒增加或变大，常见的如雀斑、黄褐斑等。

预防：采用各种措施避免阳光直射，可涂防晒霜、打遮阳伞。

除针对原发病因治疗外，还可同时用祛斑霜和防晒霜。

3 . 昆虫、植物对人体造成的伤害1 . 昆虫叮咬：常见的有蚊、白蛉、蠓、虻、跳蚤、蚂蚁等昆虫叮咬，或马蜂、蜈蚣、蝎子等蜇伤预防：搞好环境卫生，清除有害昆虫的孳生环境，对栖居场所喷洒杀虫剂，居室安装纱窗、纱门、挂蚊帐等。

野外活动、工作、劳动时要穿长袖衣裤、穿鞋袜、围毛巾、涂驱昆虫药。

2.毛毛虫皮炎：由松毛虫、桑毛虫、刺毛虫、茶毛虫等的毒毛刺伤皮肤而引起的皮炎。

预防：用灯光诱杀成蛾，用敌百虫喷洒杀幼虫。

加强个人防护，在树下、草地上劳动要穿长袖衣裤及鞋袜，颈部围毛巾。

3.植物性皮炎：表现为红斑、丘疹、风团、划痕、血痂等，同时伴有不同程度的瘙痒、刺痛。

预防：在田间劳动和野外作业时避免接触易致敏的植物。

二、夏季皮肤如何保湿及防晒1、保湿选用功效性保湿剂1.功效性保湿剂概念功效性保湿剂与一般保湿剂不同, 除了含有保湿作用的保湿成分, 还分别含有舒敏、柔润、控油的天然成分, 构成舒敏保湿、柔润保湿、控油保湿医学护肤品, 具有功效性, 同时由于医学护肤品不含色素、香料及致敏防腐剂, 因此, 不易引起皮肤过敏, 使皮肤达到光滑、细腻、有弹性, 预防和辅助治疗皮肤病的目的。

2.功效性保湿剂的应用在选择合适的功效性保湿剂时, 需考虑皮肤状态（见3、4、5）3.干性皮肤及干燥性皮肤病主要包括干性皮肤以及干燥性湿疹、异位性皮炎、银屑病等干燥性皮肤病, 应选择含油脂较多的保湿剂, 为受损皮脂膜补充水分及脂质, 修复皮脂膜, 恢复皮肤屏障功能。

4.油性皮肤及皮脂溢出性皮肤病主要包括油性皮肤以及皮脂溢出性皮肤病, 如: 痤疮、酒渣鼻等, 由于皮肤油脂分泌旺盛, 皮肤油腻, 应选择具有控油、保湿作用的功效性保湿剂, 在消除多余油脂的同时, 又为皮肤提供充足的水分。

5.敏感性皮肤及面部皮炎主要包括敏感性皮肤以及面部皮炎, 如: 化妆品皮炎、激素依赖性皮炎、日光性皮炎等, 皮肤屏障严重受损, 经皮水分流失增加, 皮肤干燥、脱屑、敏感, 应选择具有抗炎、抗敏、舒敏作用的功效性保湿剂, 舒缓皮肤敏感; 为皮肤补充足够的水分及脂质, 恢复皮肤屏障, 增强皮肤抵御外界刺激的能力。

2、防晒1.一般防护出门时或在户外运动时, 我们可通过以下方式防护紫外线: 首先要避免在每天日光照射最强烈的时间( 10点~ 16点)长时间暴露在日光下, 如果要外出, 需戴太阳眼镜, 使用防紫外线伞, 穿棉质长袖上衣及长裤, 戴宽沿帽, 尽量避免光线直接照射在皮肤上。

2.防晒剂的使用使用防晒剂是一种有效的皮肤防护的方法。

应每隔2~ 3小时涂抹一次。

3.防晒剂的种类根据防晒剂作用原理的区别, 可将防晒剂分为物理性防晒剂、化学性遮光剂以及近几年推出的植物防晒剂。

4.防晒剂的功能由于UV A 及UVB 都易致皮肤损伤, 因此, 防晒剂分别针对UV A 及UVB的防护能力, 分别提出了SPF( sun pro tection facto r ) 及PA的防晒理念。

SPF 即日光防护指数。

是评价防晒剂防止UVB晒伤皮肤的一个重要指标, SPF 值是涂防晒剂后引起皮肤红斑所需最小UVB照射量与不涂防晒剂引起皮肤红斑所需最小UVB的照射量的比值。

其值越大, 防UVB能力越强。

PFA 是评价防晒产品对UV A的防护效果。

PA 的+ 越多, 防UV A越强。

5.防晒剂的选择理想的防晒剂应该既能防UV A 也能预防UVB, 在生活中应该根据不同皮肤类型、不同环境、不同年龄皮肤特点选择不同防晒剂。

物理防晒剂比较油腻、厚重, 适用于干性皮肤, 而化学防晒剂质地较细腻、清爽。

更适合油性皮肤。

室内活动建议SPF 15左右即可, 户外活动旅游者, 建议SPF 20以上, 户外游泳者, 宜选择防水的防晒品。

在海拔高、日照强的地区及夏季应该选择SPF 大于30及PA+ + + 的防晒剂。

问题性皮肤如各种光线性皮肤病: 日晒伤, 多形日光疹、慢性光化性皮炎、类网织细胞增生症等; 光线加剧性皮肤病如雀斑、黄褐斑, 痤疮、红斑狼疮等; 光线致癌, 如基底细胞癌、鳞状细胞癌等都与日晒有关。

因此, 对于上述问题皮肤均应防晒。

应该选择SPF大于30, PA + + + 的防晒剂防晒剂最好每隔2小时左右就补充一次, 以保证足够的防晒功效。

婴幼儿皮肤薄嫩, 更易受紫外线伤害, 因此, 皮肤科专家建议: 防晒应从儿童抓起。

为避免增加皮肤的负担和刺激性,最好选择物理或植物防晒剂。

三、夏季美食与美容1.夏季饮食及其注意事项在夏季里天气炎热,降雨繁多, 从中医的角度来看, 具有署湿的特征。

署即为热, 热邪可以伤阴耗气, 导致人们出现疲乏无力, 精神倦怠等症。

湿邪致病, 易害脾胃, 致脾胃受损, 导致人体免疫力下降等, 甚至厌食、腹泻等症状。

根据中医的热者清之, 湿者操之的理论, 在夏季给予合理的安排饮食, 以保证人体生理机能衰老的正常需要。

首先要补充足够的优质蛋白, 因为蛋白质可以提高人体的免疫力, 增强体质。

如鸡蛋, 各种瘦肉,鱼虾等。

其次要补充适量的维生素, 主要通过多吃蔬菜, 水果中获取。

蔬菜中富含的各种维生素, 可以满足人体正常新陈代谢的斋要, 而瓜类蔬菜, 如; 黄瓜, 冬瓜, 南瓜, 苦瓜等等, 都属于凉性果蔬。

番茄、茄子、芹莱、生菜、芦笋等, 也属于凉性蔬菜。

另外,夏季是病原菌滋生蔓延快, 人类肠道传染病多发的季节, 这时多吃些“杀菌”蔬菜, 以预防疾病。

这类蔬菜包括: 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

其中, 杀菌作最突出的是大蒜。

中医认为, 绿豆性味甘寒, 具有清热解毒、消暑利尿之功效。

在《本草纲目》里记载: 用绿豆煮食,可清弟解毒、消暑解揭、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤; 绿豆粉解毒, 清凉, 治疗疮肿, 治疗烫伤;绿豆皮解热毒, 退目璐; 绿豆芽可解酒、解毒。

但绿豆不宜煮得过久, 以免使有机酸和维生素遭到破坏, 降低夏季解除署热的功效。

2.夏季美食饮品夏天将到，在烈日的暴晒下，人体常有异味。

这种不雅的体味让人很苦恼，擦上香水也无济于事，反而会让气味更复杂。

因此，想在炎炎夏日保持清新的体味，除了把个人清洁做好，笔者还建议服用药膳从内而外调养全身，最终让身体飘出怡人的香气。

近年来的研究证明，体香是体内生化反应产生的化学物质，经体表分泌腺分泌而产生。

因而选择不同的饮食，使体内产生不同的芳香物质，可使女性吃出芳香四溢。

1.茉莉香型：茉莉花馨香沁人，能顺气活血、调理气息。

于夏季6月取晨茉莉花若干，晒干研粉备用；平日每次取3～5克调粥内服或冲茶饮用，能使肌肤润泽、体味郁香。

2.春菊香型：用春菊花瓣泡茶或研末制成蜜丸长期食用，能令身体菊香散溢、容颜可人。

3.香体酒羹：取冬瓜子、松根白皮、大枣各30克，米酒适量。

将大枣肉研成泥，冬瓜子、松根白皮研成粉末，每次用6克调入米酒成羹状，空腹食之。

早晚各1次，连吃百日。

松根白皮是常绿乔木油松根的白皮，含挥发油，有松香味。

米酒是糯米酿成的甜酒，有浓郁的香气。

4.芹菜苹果汁：鲜芹菜1000克，苹果300克。

将鲜香芹洗净、苹果去核，分别榨汁混合即成。

当饮料常饮，每日1剂。

芹菜和苹果都含有芳香物质，且富含镁元素，能帮助消化吃入的油腻食物，中和肉类食物所产生的酸。

5.芦荟饮：鲜芦荟150克，矿泉水500克，蜂蜜20克。

将鲜芦荟洗净后绞取汁，与矿泉水混合，调入蜂蜜即成，当饮料常饮。

芦荟有清热解毒、涤浊通便、排毒养颜的功效。

6.香体龙眼：大枣、冬瓜子各100克，肉桂50克，松树皮500克，蜂蜜1000克。

将大枣肉研成泥，肉桂、冬瓜子、松树皮研成细末，再与枣泥、蜂蜜一同搅拌，而后做成龙眼大小的丸子，早晚空腹各吃2～4丸。