初中体育与健康课程教案
班级：七（1）班日期：2019年3月16号人数：45人教师：刘老师
一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查
服装；
二、宣布本次课的教学内容；
1、跑的练习；
2、跳绳
3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈
三、安排见习生的活动内容：
观看教学、协助教师做些辅助工作。

四、准备活动；
1、慢跑400米；
2、徒手操；
1) 活动颈部 2）扩胸振臂
3) 双臂绕环 4）体转运动
5）体侧运动 6）腹背运动
7）弓步压腿 8）立位体前屈
9）踢腿运动 10）活动膝关
11）活动踝关节 12）跳跃运动
3、游戏：大鱼网
游戏方法：在场地上画出一定范围作
“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余
学生做“鱼”，分散在“池塘”里。

教师发令
后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕
“鱼”
被围住的“鱼”就算被捕捉了。

被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。

游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。

③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。

一、跑的练习
1、小步跑
动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。

放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。

2、高抬腿跑
动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。

3、后蹬跑
动作要领：上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，
然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂
前后摆动配合两腿动作如（图）。

二、跳绳
1、跳长绳
2、跳短绳
三、耐力跑
田径场：男生5圈，女生3圈
一、集合队伍、组织学生进行放松运动；
二、对本次课进行简单总结；
三、宣布下次课教学内容；
四、布置收器材；
课后小结：。