教学方法
讲解示范、纠正错误、重复练习法
部分
教学内容
负荷
时间
组织教法及要求
开始部分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一、课堂常规
1、整队，检查报告人数。
师生问好。
2、宣布本课内容与目标。
3、加强安全教育。
4、安排见习生。
二、教师带领做热身跑练习
Байду номын сангаас（1）螺旋形跑
（2）蛇形跑
（3）对角线跑
（4）穿插跑
三、徒手操：（图略）
《中长跑》技术教案
课的目标
1、通过学习，使80%的学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。
2、进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
3、逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质
教学重点
起跑及起跑后的加速跑，途中跑的方法
教学难点
鼓励学生克服“极点”现象
组织：学生成一列横队。
教法：学生跟随老师跑，间距40—80cm。
要求：
（1）一路纵队跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
（2）跑的时候注意呼吸，不讲话
组织：体操队形站立。
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教法：
（1）教师讲解和示范动作要领。
（2）学生听口令练习。
要求：
1、学生听口令练习，节奏准确，
第一节：头部运动
第二节：肩绕环
第三节：扩胸振臂运动
第四节：体转运动
第五节：腹背运动
第六节：弓步压腿
第七节：侧压腿
第八节：踝腕关节
一、分析中长跑的技术要领
1上体姿势与摆臂动作
2、频率与步幅
3、着地与缓冲
4、呼吸的节奏性
重点和难点：对正确要领的字面理解与辅助练习结合，加深对技术动作的进一步正确理解。
重点：
2、充分活动开与身体各关节及韧带，动作到位。
3、学生认真观察老师示范，注意听讲。
组织：同上
教法：
1、采用互动式教学，教师与学生共同分析中长跑的技术要领。
（1）举例说明中长跑的健身价值。
（2）中长跑与短跑的区别。
（3）中长跑中的“极点”现象。
2、教师讲解、示范技术动作要领。
4、教师纠正错误动作。
要求：学生认真学习，不许说话，打闹。注意安全。
通过上面对技术要领的字面理解和简单练习，进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练习方法。
难点：
正确理解和体会全部的技术要领，创新设计辅助练习方法。
3、学生分组进行练习：
⑴摆臂练习；
⑵站立式起跑练习；
⑶脚后跟着地跑步练习
；
⑷二步一呼，二步一吸，呼吸练习。
组织：
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教法：教师示范放松练习方法，前后排学生相互放松。
要求：
1、学生按要求充分放松。
2、师生共同交流总结，鼓励学生大胆发言；
运动负荷预计
130－140／次
场地器材
练习密度预计
30％－35％
一、放松活动；
双手捶打肩膀，大腿、小腿部位。
二、师生共同总结；
启发大家根据动作要领，创造练习方法进行引申教育，拓展学习成果。
三、布置课后实践作业及练习；
4×8拍
1-3次
2
分钟
3
分钟
5
分钟
3
分钟
2
分
2分
20
分
3分
5
分钟
组织：学生成两列横队站立。
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要求：队伍整齐，精神饱满。