教学过程教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
基
本部分二、立
定三
级跳
远
二、立定三级跳远
教法：教师统一讲解，并示范→分组练习，教
师巡视并个别纠正→个别学生展示→集体展示。

1、教师示范学生认真观察
2、教师讲解并示范。

动作方法：立定三级跳远是由三次连续的跳
跃技术动作组成，分为第一步第二步第三步。

第
一跳与第二跳结合技术最为关键。

最难掌握的就
是第二步技术。

（1）、第一跳的高度要合理，向前性要好。

不要
太远要有一定的水平速度。

落地点离身体重心投
影点较近, 加速了身体重心向支撑点前移的速度
（2）、第二步跨步跳，要求第二步大
（3）、第三步收腹跳。

要求第三步高。

要领：一小二大三高。

3、教师巡视并个别纠正，教师纠查
组织方法：如图
女★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
▲
男☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
一、教师示范学生认真观察。

二、学生回答自己观察到的感
知。

三、学生分组练习。

小组长指
导。

注意事项：
（1）练习前应做好充分的准备活动。

（2）练习前先建立正确的动作概念。

（3）练习时先由简到难，由小幅度
到大幅度。

结
束部分
小结
一、放松活动
1、按摩腿部肌肉。

2、四肢放松
二、小结本次课学习情况
三、师生再见
5分
一、组织ａ鸣哨集合
ｂ四列横队体操队形
ｃ在教师指导下进行练习
二、肯定成绩指出不足
备注
预
计
负
荷
平均心率135次∕分
练习密度35%~40%。