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交流内容
什么是职业倦怠？
什么是教师职业幸福
感？
如何才能提升教师
职业幸福感？
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一、认识职业倦怠
随着学期的进行，上班的心情是： 哇，上班了！ 哈，可以上班了。 哎，又要上班了！
面对工作，你经常感觉身心疲惫吗？ 面对学生，你常常有无助感和距离吗？
你经常感觉工作没有成就感吗？
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什么是职业倦怠
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三、如何提升教师 职业幸福感？
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（1）愉快地接受自己的职业角色。 （2）拥有积极乐观的工作心态。 （3）独创性地开展教育教学活动。
（4）建立良好的人际关系。 （5）学会放松自我。
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（1 ） 愉 快 接 受 自 己 的 职 业
自我肯定：喜欢自己的岗位……建立职业认同感。 社会地位：人类崇高的职业……提高内心的满足感。 自尊公式：自尊=成功／抱负……适当的动机最快乐。 比较理论：社会比较可以为个体提高自信心，并且成为
的心理，倦怠也被描述为一个理想破灭的过
程。
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环境因素如何导致职业倦怠 一、工作负荷过重
包括数量和质量两个方面，感到工作难 以满意地完成,工作负荷过重通常被教师 认为是一个主要的压力源, 其中比较重 要的因素包括班级人数膨胀、过多的测 验与文书工作、社会期望过高等。教师的控班。据 中国教育协会做过民意调查，3/4教 师认为纪律对他们的教学效率有很大 的影响，管教学生的困难已成为教师 压力及倦怠产生的主要因素。
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怎么克服职业倦怠呢？
提高教师职业幸福感！！！
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二、什么是
教师感职业幸福
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教师职业幸福感高吗？
寒假暑假星期天，一年上着半年班； 工资领着十二月，逍遥自在赛神仙; 工作稳定乐逍遥，受人尊重地位高； 医保住房公积金，待遇随着公务员。
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教师职业幸福吗？
满腔热血把师学会 ， 急难险重必需到 位， 学生告状回回 都对， 从早到晚比 牛还累， 一时一刻 不敢离位， 迎接检 查让人崩溃， 晋升 职称回回被退， 回 到家中还要惧内， 百姓还说我们受贿， 仰望青天欲哭无泪，
人际关系紧张、工作负荷大、非教学事务过 多、缺乏领导和同事的支持与赞赏、考试、 督导和检查的压力以及评价机制的不科学等 原因。
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五、社会支持
教师通常具有利他精神，能真诚地关注他人 ，富有理想主义，需要社会评价。
工作中如果缺乏领导支持和资源会导致工作 压力。研究发现, 来自同事的信息支持、实践 支持以及情绪性社会支持能降低压力和人格 解体水平, 提高个人成就感和工作表现。
上得到满足
以个体的主观判断为标准界定的幸福。
较多的积极情绪和 较少的消极情绪
幸福是什主观么感？受、
主观心理体验
幸福就是猫吃鱼,狗吃肉, 奥特 曼打小怪兽!
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物质幸福与精神幸福之关系
教师的幸福有哪些？
精神幸福
自我 实现 需要
自尊需要
（高层次）
爱与归属感的需要
安全需要
物质幸福
（低层次）
生存需要
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什么是教师职业幸福感？
其次学生的厌学、学生成绩以及师 生关系都会有影响。
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三、角色模糊
角色模糊：是指个体对自己充当的角色不 明确或缺乏真正理解所出现的状态。
对教师来说, 角色模糊主要表现在：
①相关学生行为的要求不明确或不一致等， 教学进程受挫。
②为适应政府主管的变化而必须调整课程和 进行教育教学方面的探讨。

教师职业倦怠通常是指教师不能 顺利应对工作的一种应激反应，是 教师在长期压力体验下所产生的情 绪、态度和行为的衰竭状态。其典 型症状是工作满意度低、工作热情 和兴趣的丧失以及情感的疏离与冷 漠。
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职业倦怠者的特征
1.身体和情绪的耗竭，感觉工作不堪 忍受。
2.社会行为失调，尤其是对工作对象 的疏离。
教师的幸福感指教师在教学中获得
的生活快乐感、专业满足感、成就感 和使命感。
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为什么要注重职业幸福感呢？ （教师职业幸福感的重要性）
教师是什么样的人，比他教什么更重要。
------教育家卡尔明格
没有幸福的心理，就没有幸福的生活 没有幸福的心理，就没有幸福的教学 没有幸福的老师，就没有幸福的学生
③觉得在学生、家长、管理者以及社会公众 心目中缺乏尊严感等。
角色模糊会导致情感衰竭和个人成就感下降
，工作不满意、工作混乱和工作效率低下等
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四、人际关系压力
职业倦怠的研究始自于人际服务业, 因为这 些职业属于情绪性工作, 具有较多的人际压力 源存在。
教师作为一种特殊的助人行业, 更易导致情 绪上的极度疲劳。情绪衰竭正是教师职业倦 怠过程的开始及最典型的特点。
3.心理损害，尤其指向自我的强烈消 极情绪。
4.组织无效能感，表现为工作的信仰
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教师职业倦怠成因
作为个体因素：
自我期望偏高与实际结果的落差，将目标 设置得过高或不现实，最终导致目标的不能 实现而陷入倦怠。
就人格特质来说，意志坚强、善自控、
高自尊的教师不容易体验到倦怠；而期望过
高、低自尊和外控型教师更易产生倦怠无助
向下比较既 可以使人感 到优越，从 而提升幸福 感，也可以 使人们相信 自己的境况 会更糟。
社会比较理论是指个体在缺乏客观的情况下，利用他人作为比较的尺度，来进行自我评价。 23
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（2）保持积极乐观的工作心态
万物本无好坏，皆思想使然（There’s
nothing either good or bad but thinking makes it so.）
当了教师吃苦受罪 。 教师育人终日疲 惫。 工资不高还要 交税。 一日三餐时 间不对。 下班不休 还要开会。 天天学 习不懂社会。 抛家 舍业愧对长辈。 囊 中羞涩见人惭愧。 青春年华如此狼狈。 唉！当教师真累！
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心理学界对幸福内涵的理解
以外界标准界定的幸福。
以内在情绪体验为标准界多定指的一幸个人福在。物质
合理自我完善的基础。可是，当比较建立了不实际的标 准，这些功能都会失效。
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利昂·费斯汀格社会比较理论
社会比较 的方向
社会比较 的内容
社会比较 的结果
社会比较 的结果
向上比较 向下比较
能力比较 收入比较 社会地位 比较
向上比较既可 以激发人的内 在动力，增强 竞争力，也可 以让人产生自 卑心理，从而 降低幸福感。