贰、学习内容
基本剑法
一、持剑
持剑五指要自然抓握
五指握住剑柄，虎口 向剑格并与剑刃一侧 相对
住剑柄，不可松落掉
地，虎口贴住剑格的 位置，手腕要灵活自 然。
二、背剑
背剑时，拇指与中 指、无名指、小指
剑身贴近前 臂后侧
拇指在剑格 一侧扣握
需紧密钳住剑格。
食指要用力下压住 剑柄，使剑身紧贴
手心贴住 剑格
左手握剑指 向前伸出 右手持剑经腰向前直 刺，拇指一侧向上， 左手剑指抖腕收回贴 至于右肘处
目视持剑方向
右手接握左手 之剑后，持剑 微屈肘向腰后 平拉
上右脚靠拢左脚， 挺膝并步站立 上左脚成半马步
第四式【虚步转劈】
两脚屈膝下蹲成右虚步， 同时右手持剑翻腕向右
左手剑指向上摆 亮指于左前上方， 目视劈剑处
刺剑 未达剑尖，力道方向不 • 勿弯屈向前，剑与臂要成一直线 正确。 • 在身前正确刺剑点置一小环，要求 每次都要经过环口向前直刺。
常犯的错误
撩剑&挂剑
修正方式
撩剑：腕部先行。 挂剑：剑尖先行。 • 固定住手臂与剑身的角度，由另一 同学协助带动腕部正确运行方向。
容易触地。
截剑 力未达剑身前部，发力 • 以较重的剑练习，以增加腕力
二次则分组配合队形变化。
陆、比赛规则简介
一、自选项目的裁判组，由 A 组评判动作质量的裁
判员 3名、 B 组评判演练水平的裁判员 3名及裁
判长、C组评判难度的裁判员3名组成。
（一） A组裁判员根据运动员现场完成动作时出现的各 种错误进行扣分。 （二） B组裁判员和裁判长根据运动员整套的现场演练 评定等级分数，并对套路中的编排错误进行扣分。
（三） C组裁判员根据运动员现场难度的完成情况进行 确认。 （四）完成申报创新难度，由裁判长在10分以外按鉴定 的加分标准给予加分。
二、自选项目各比赛的起评分满分为10分（不含创 新难度加分在内）。
动作Βιβλιοθήκη 量分值：5分 演练水平分值：3分 难度分值：2分
柒、问题与讨论
一、请说明剑术的特点。 二、请说明剑除了作为格斗和锻练武艺外， 尚有何种用途？ 三、请说明剑指的作用。
要扣腕，使剑与前臂间 保持90度，力点在剑刃 前部。
右手上举持剑， 立剑使虎口和 剑尖朝前
参、简易剑术套路
一、预备式【立正背剑】
两脚并拢站立，两臂自然下垂， 掌心朝后，肘关节微屈
肘 关 节 微 屈
左手背剑，掌心贴住剑格，剑
尖朝上，剑身贴于前臂后侧， 右手握剑指，抬头挺胸，目视 正前方
右手握剑指
第一式【仙人指路】
间不够协调。
到完成全部的动作招式。
2. 分组法：将10式动作分成若干组，分组 练习，再将一组一组动作结合完成。
安全注意事项
一、确实做好热身运动：关节&肌肉伸展操→身体各大 关节绕环动作。 二、暖身操中，多做压腕、转腕等动作，还要特别加强 肩关节的开展动作，增进肩部的活动范围。 三、设计手握哑铃转腕或提腕等动作，增加腕部肌力。
立剑或平剑经腰侧向前 直出为刺，力达剑尖， 臂与剑成一直线
右手持剑， 左手前伸， 立掌握剑指
剑刺出时， 虎口稍放松
五、截剑
截剑发力要脆快短促， 力点在剑刃前部。
左手握剑指靠右于右腕， 使剑身斜向上或斜向下 为截
右手持剑
六、架剑
架剑时，剑身要平，配 合前臂外旋的动作，使 力达剑刃中段
右手持剑，外旋前臂， 将剑打横向上架至头 前上方 左手握剑指向前伸出
左脚屈膝提起 成独立步
右脚伸直
第九式【虚步挂劈】
内扣手腕使剑尖倒 转朝里，沿身体左 侧由上向左后下方 弧形刺出
左手剑指向上摆亮指于 左前上方，目视劈剑处
剑指贴附右前臂处 运行，目视剑尖
左脚向前落步 上身微向左转
右手持剑向上 提起，再向前 方立剑劈出 上右脚屈膝绷 直足尖前点成 右虚步
第十式【收剑亮指】
剑指向左前方平 伸指出，指心朝 下，目视剑指
右手握剑指从身体 右侧上举与右肩平 指心朝上
向左转身90度， 挺膝探出左脚 成高虚步
第二式【歇步抱剑】
左手背剑屈肘于胸腹前，剑 尖朝前，右手剑指也变掌收 回腹前，掌心朝上，托住剑 柄准备接剑
上右脚盖步下蹲， 坐在左腿足后跟 成歇步姿势
第三式【上步刺剑】
住前臂后侧。
其余三指在 剑格另一侧 扣握
食指伸直压 住剑柄
三、劈剑
劈剑时，要注意以腰发劲，劲力带动肩、肘、腕关节， 最后贯穿至剑刃前部。力道方向是由上往下，臂与剑 最后成一条直线，力达剑刃前部。
右手持剑 立剑由上向下为 劈，力达剑身， 臂与剑成一直线 左手握剑指 置于腰际
四、刺剑
刺剑时，要使剑尖向刺出方向直出，前段要均匀加速， 在臂将伸直时，应猛然加速发力，使力达剑尖，当剑 刺出时，虎口宜稍放松，小指与无名指稍扣紧，腕同 时内收，使剑和前臂成一直线。
右手持剑翻腕向内侧 反手截剑，剑指向左 后方平伸
左脚向后落步， 重心后移 右脚伸直成 左弓步
第七式【转身撩剑】
目视撩剑处
沉腕立剑随即向后转身前进右脚， 左剑指贴于右腕处，右手持剑随脚 步由下向前上方撩出
动作不停，翻腕使剑尖朝后， 再继续往前练习反撩动作
第八式【独立架剑】
持剑手立剑 向后方上架， 剑尖朝前 剑指立腕向前伸出， 指尖向上目视剑指处
七、撩剑
右手持剑，立剑由下 向前上为撩，力达剑 刃前部
正撩前臂外旋，掌心 朝上，剑沿身体右侧 贴身弧形向前撩至体 前上方，剑刃向上
反撩为前臂内旋，剑沿 身体左侧贴身弧形撩出
八、挂剑
挂剑是一种由上向下的 剑法，虎口朝下，使剑
力 点 在 剑 刃 前 部
扣腕将剑尖沿身 体左侧贴身弧形 向后刺为挂
贴身运动。练习挂剑时，
四、特别注意同学间的安全距离，避免意外伤害。
五、练习时，不可嬉闹，以防发生意外。
伍、比赛与欣赏
一、比赛设计
（一）分组演练剑术10式动作。
（二）用一代表喊声，一个口令一个动作进行，及不喊
口令整体演练，考验团体默契及熟练度。
（三）由同学自由发表意见及提出感想。
二、表演与欣赏
分组演练剑术的10式动作，第一次要求团体演练，第
现代剑的长度，一般以反手垂臂持剑，剑尖高
不过头，低不过耳为准。
剑的结构：剑身、剑把。
剑尖：剑身梢端尖锐之点 剑锋：与剑尖相连的菱形刃 剑脊：剑身中央凸起部分 剑刃：剑身锐利的两侧 剑格(护手、剑盘)：剑身与握柄间的突出部分 剑柄：手握部分 剑镡：剑把末端 剑鞘：装剑硬套 剑繐：系于剑镡的丝繐
第7章
武术
剑术
壹、绪言
剑
剑属于短器械，素称「百刃之
君」。又称「铗」，由匕首进 化而来，已存在三千年以上的 历史。
无论斗剑或舞剑，不持剑之手，
需握「剑指」。
剑指
剑指的作用
一、剑指与握剑手配合，可增大持剑腕力。 二、引导剑路，以增强剑势。 三、配合剑势运用，使身体保持平衡。 四、剑指前伸，可迷惑对方视线，乘机击倒对方。
中国香港选手 刘洋
右手剑指在身 体右侧划弧
抖腕亮指在头 前右上方
左手掌心 朝下接住 剑把
向左转身右手持剑内 扣，掌心朝上平剑打 横收于胸前，左手掌 心朝下接住剑把
左手随即下垂置于身体左 侧，剑身贴住手臂，剑尖 朝上，上身向右转，右手 剑指在身体右侧划弧
抖腕亮指在头前右上 方，亮指瞬间，左腿 向右腿靠拢并步站立， 同时摆头目视左前方
下后方逆时针旋转，尔
后顺势向斜下方劈剑
右手持剑翻腕向 右下后方逆时针 旋转，尔后顺势 向斜下方劈剑
左足尖外展 45度
两脚屈膝下 蹲成右虚步 上右脚绷直 足尖点地
第五式【扣腿截剑】
右手持剑向外侧翻腕平剑向 前方截击，掌心朝上，左手 剑指贴靠在右腕上
右脚独立 下蹲
左脚屈膝，足背贴 靠住右脚膝盖窝处
第六式【弓步反截】
软弱。
• 以剑截击沙包，藉其阻力及实体感
应，帮助发力。
常犯的错误
架剑 力未达剑身中段，未 外旋前臂，控制不住
修正方式
• 两人一组，分成甲、乙方。
甲方：以木棒由上向下劈击乙方头部， 要求乙方架剑防御。 乙方：练习架剑时，甲方向剑施以下压 之力，要求乙方上顶反抗。
剑尖方向及角度。
整套剑术套路动作 不够连贯，动作转换 1.累进法：一次增加一个动作，慢慢累积
收式【立正背剑】
左脚向前上一步，右脚紧 跟上靠拢左脚，右手剑指
放下垂于身体右侧，同预
备式
肆、常犯的错误与安全注意事项
常犯的错误 修正方式
劈剑 力未达剑刃，无法发出 1. 以手刀练习打沙包，提高劈击力量 「劈」的力道。 2. 以腰发劲，劲力带动肩、肘关节至 腕部，手臂由屈到伸 3. 臂与剑成一直线，将力贯于剑刃上。