前抛实心球连续动作图片
◆原地双手头后向前掷实心球动作要领
1、身体必须面对投掷方向，两脚前后或左右开立；两手持实心球，上体向后倾斜，两肩拉开使球处于头后肩上位置，形成相对静止姿势；之后两臂不允许有预摆动作，两脚不得再移动。

2、两腿蹬地，上体和胸部向前，带动两臂将球由头后经头上方向前掷出；不得以单臂掷球，球出手同时两脚可离地或后脚向前迈出，身体任何部分不得触及投掷圈上沿或圈外地面。

3、实心球落地后，从后半圈走出，其它要求同《田径竞赛规则》的有关规定。