上海体育学院术科实习教案
教师姓名：王相国授课对象：11级体教一班
课程名称学校体操课程类型限选课
授课题目徒手操授课类型实践
授课时间 2012年4月12日周次第8周
教学目标技能目标：锻炼自己编操带操的本领，同时让同学们学会一套简单的徒手操；认知目标：了解徒手操的构成，认识合理编操才能锻炼身体的重要性；
情感目标：使学生获得身心的愉悦感，达到热身的目的，培养同学们对学校体操的热爱。

注意事项
1.采取准确的体操术语及标准的示范动作，使同学易于学习；
2.学操过程中一定要认真专注，防止拉伤和意外事故
教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配)
课
的部分时
间
内容组织教法
负荷
（量、
强度）
开始部分
基本部分5
分
钟
1.整队集合
2.报数
3.师生问好
4.宣布本次教学内容及要求
5.安排见习生
6．变队：
徒手操
(1)伸展运动
组织：
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两列横队站立进行报数以及师
生问好
⇩
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二列横队变四列横队，并成体操队形
散开
预备姿势：直立
第一个八拍：
1——2左脚后撤一步（脚尖点地），
同时右腿微屈，左臂经前上举，掌心
向前
3——4还原直立
5——右脚后撤一步（脚尖点地），
1*20
4*8
20
分
钟
(2) 扩胸运动
(3) 踢腿运动同时左腿微屈，右臂经前上举，掌心
向前
6——8右腿收回，同时右臂向后绕至
侧上举，左臂经前绕至至侧上举，掌
心相对，头稍抬
第二个八拍同第一个八拍，但方
向相反；
第三四个八拍同第一二个八拍
要求：前四拍重心在前脚，掌握好操
的节奏感
预备姿势：直立
第一个八拍：
1——2左腿向侧一步（与肩同宽），
同时两臂前平举，握拳，拳心向下
3——4左臂胸前平屈，同时右臂侧平
举，头看向右手后震一次，还原
5——6两臂胸前平屈，后震一次，还
原
7——两臂侧平举
8——左腿收回，还原直立
第二个八拍同第一个八拍但方
向相反
第三四个八拍同第一二个八拍
要求：双臂后震时注意控制平举
高度，并充分后震
预备姿势：直立
第一个八拍：
1——2左脚向前一步，同时两臂经前
至上举
3——提右膝（大腿与地面平行），
同时两臂经侧还原至体侧
4——右脚侧点地，同时两臂侧平举5——6右腿侧踢腿，同时左臂上举，
右臂下放至体侧
7——右腿侧伸，同时两臂侧平举
8——左脚收回，还原直立
第二个八拍同第一个八拍，但方
向相反
第三四个八拍同第一二个八拍
4*8
4*8
(4) 体转运动
(5) 腹背运动要求：侧点地时不要移重心，侧踢腿
时脚尖膝盖绷直
预备姿势：直立
第一个八拍：
1——2左脚向侧一步成开立，同时左
臂侧平举，掌心向下，右臂经前至上
举，掌心向前
3——上体左转90度，同时两臂在胸
前击掌，眼看手
4——上体右转90度，同时两臂侧平
举，掌心向下
5——上体右转90度，同时左臂胸前
平屈，右臂侧平举，掌心向下，眼看
右手
6——7上体左转180度，同时两臂经
前摆至左臂侧平举，右臂胸前平屈，
眼看左手
8——左脚收回，还原直立
第二个八拍同第一个八拍，但方
向相反
第三四个八拍重复第一个八拍
要求：体转过程中，不可提脚跟，并
注意手臂平举高度
预备姿势：直立
第一个八拍：
1——2左脚向侧一步，与肩同宽，同
时两臂侧平举，掌心向下
3——上体前屈，同时右手指触左脚
前地面，掌心向内，左臂后上举，掌
心向外
4——左手指触右脚前地面，掌心向
内，同时右臂后上举，掌心向外
5——6左脚收回，同时全蹲，两手扶
膝上部，指尖相对，眼看前下方
7——8还原直立
第二个八拍同第一个八拍，但方
向相反
第三四个八拍重复第一二个八
拍
要求：手臂伸直，到位
4*8
4*8
结
束部分5
分
(6) 跳跃运动
1.整队集合
2.请老师指点
预备姿势：直立
第一个八拍：
1——跳成左弓步，同时两臂胸前屈
肘，握拳，拳心向内
2——跳成直立，同时两臂侧平举，
拳心向下
3——跳成开立，稍宽于肩，同时两
臂头顶击掌
4——跳成直立，同时两臂侧平举，
掌心向下
5——小跳左腿前踢，同时两臂胸前
直臂击掌
6——跳成直立，同时两臂侧平举，
掌心向下
7——小跳右腿前踢，同时两臂胸前
直臂击掌
8——跳还原直立
第二个八拍同第一个八拍，但方
向相反
第三四个个八拍重复第一二个
八拍
要求：注意跳跃中拳和掌的变化，以
及跳步的变化
教法：完整示范法、分解示范法、镜
面示范法、慢节奏示范法
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教法：归纳法、激励法
4*8
场地：体操房
器材：无。