向他人表达－－常用形式
• 定义：将自己的情绪向周围人表达，让 他人认识到我们的情绪；
• 表达对象：
– 导致情绪产生的人 – 信任的人：朋友、心理医生
• 表达形式：
– 语言表达 – 非语言表达
向环境表达－－补充形式
• 定义：向自我和他人以外的客观环境表 达；
• 形式：
– 语言表达 – 非语言表达
• 对于不善于与人交往者尤为重要。
向自我表达－－关键和基础
• 定义：让自我意识到情绪的性质、特点、产生 的原因，即将情绪提高到意识层面
• 情绪的自我表达不良：
– 困难之一：意识不到自己情绪的变化； – 困难之二：不了解情绪的起因、性质、特点；
• 自我表达不良致使不良情绪加重 • 情绪的自我表达是情绪表达的关键一步，在此
基础上向他人、环境表达。 • 情绪的自我表达不良是心理疾病的基础之一
情绪表达
情绪具有发泄性
• 心理和生理能量积蓄，成为心理和行为 的动力
• 情绪发泄的方式－－情绪表达情绪表达的两个方面• 心理表达－－在心理层面将情绪表达出 来，
– 表达途径：认知、体验、表情、言语和行为
• 生理表达－－以生理的形式将情绪表达 出来
– 表达途径：心率、血压、呼吸、平滑肌节律、 各种内感受器、肌肉紧张、立毛等
• 两种表达相伴随，相互代偿
心理表达的重要性
• 主观可以调节、控制，对健康至关重要； • 心理表达不良时，生理表达代偿，久而
久之产生各种躯体疾病－－癌症、高血 压、冠心病、溃疡、哮喘等； • 学会并习惯于情绪的心理表达是健康与 否的重要保障。
情绪的心理表达层次
• 向自我表达 • 向他人表达 • 向环境表达 • 升华表达
升华表达－－最佳方式
• 定义：超越所有表达的对象，将情绪的 能量指向其他的、更高层次的需要，从 而为哪些高层次的需要提供能量；
• 表达形式：
– 文学艺术 – 将情绪的能量指向某种理想、信念：入“化
悲痛为力量”
情绪与生理情况相关
• 例一：恶心、没有食欲的男士 • 例二：“心绞痛”的青年 • 例三：考试前腹泻的学生