常量元素:钙、磷、钠、钾、氯、镁、硫（7种）。

微量元素:1、必需：铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼、钴（10种）。

2、可能必需：镍、硅、硼、矾（4种）。

3、低剂量有功用：铅、镉、汞、砷、铝、锡、锂（7种）绪论部分：1.2.DRIs（膳食营养素参考摄入量)是在RDA基础上发展起来的一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值，由4项指标组成：平均需要量（EAR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（AI）、可耐受最高摄入量（UL）3. 营养：是指人体摄取、消化、吸收和利用食物中营养物质以满足机体生理需要的生物学过程。

第一章营养学基础1.必需氨基酸：是之人体不能合成或合成速度不能满足集体需要，必须从食物中直接获得的氨基酸。

2、必需氨基酸模式：是指某种蛋白质中各种必需氨基酸的构成比例。

计算方法：以该种蛋白质中的色氨酸含量为1，分别计算出其它必需氨基酸的相应比值。

7.食物中蛋白质中一种或者几种必须氨基酸含量较低，导致其他必须氨基酸在体内不能被充分利用，造成食物蛋白质营养价值降低，这种含量较低的氨基酸称之为限制氨基己酸。

其中含量最低的成为第一限制氨基酸。

7优质蛋白：当食物蛋白质的氨基酸模式约接近人体蛋白质的氨基酸模式时，必须氨基酸被机体利用的成都也越高，则食物蛋白质的营养价值越高。

这样的蛋白质与鱼，鸡蛋，奶，肉等动物性蛋白和大豆蛋白，被成为优质蛋白质3、谷类蛋白质中的限制性氨基酸多为赖氨酸；非谷类蛋白质中的限制性氨基酸多为蛋氨酸。

4、蛋白质的互补作用：将两种或两种以上限制氨基酸含量不同的食物适当混合食用，使它们之间相对不足的限制氨基酸互相补偿，从而使混合后的必需氨基酸比例更接近人体蛋白质的氨基酸模式，提高了膳食蛋白质的营养价值。

5、蛋白质的消化起始于胃，消化吸收的主要场所为小肠；碳水化合物的消化起始于口腔，消化吸收的主要场所为小肠。

7.食物蛋白质营养价值的优劣可从三方面评价：蛋白质含量、蛋白质消化率、蛋白质利用率6、蛋白质摄入严重不足：导致“蛋白质恶性营养不良症，主要表现：水肿；蛋白质和热能同时严重缺乏：导致“干瘦型营养不良；主要表现：消瘦。

（四大营养素缺乏症：干瘦型营养不良，缺铁性贫血；地方性甲状腺肿（地克病）；V A最具有营养价值的必须脂肪酸：n3系列不饱和脂肪酸n6系列不饱和脂肪酸10.必需脂肪酸(essential fatty acid, EFA)①概念：必需脂肪酸是指人体不可缺少而自身不能合成，必须由食物供给的脂肪酸。

[按双键位置] ②n-3系列不饱和脂肪酸（亚麻酸EPA DHA）n-6系列不饱和脂肪酸（亚油酸）③生理功能ⅰ维持细胞膜的结构和功能：因EFA是磷脂的重要成分，而磷脂是细胞膜的主要结构成分。

ⅱ是合成前列腺素的前体：因亚油酸可合成花生四烯酸，再由花生四烯酸合成前列腺素。

ⅲ与胆固醇代谢有关：与胆固醇脂化，有利于胆固醇分解代谢，防止在体内沉积导致动脉粥样硬化。

iv.可保护皮肤免受x射线的损害；v.与乳汁的分泌密切相关，缺乏时泌乳困难；vi.影响婴儿的正常发育和智力发展；vii.改善血管功能，增强免疫力；viii.维持正常视觉功能。

DHA是视网膜的受光体人体直接吸收和利用的碳水化合物：葡萄糖，淀粉11.脂肪的营养价值评价：必需脂肪酸的含量及组成；消化率的高低；油脂的稳定性；脂溶性维生素的含量14.膳食纤维：木质素与不能被人体消化道分泌的消化酶分解的多糖的总称。

膳食纤维的作用功能：①吸水作用，增强肠道蠕动、有利粪便排出，控制体重和减肥②螯和血胆固醇，抑制机体对胆固醇的吸收，防治心血管疾病。

③改变消化系统中的菌群，诱导产生大量好气菌群，预防结肠癌（争论）。

④改善血糖生成反应。

水溶性膳食纤维可降低餐后血糖生成和胰岛素升高的反应。

15.摄入的能量主要用于：人体摄入的能量主要用于满足维持基础代谢、体力活动（主要）和食物特殊动力作用消耗的能量需要。

16.基础代谢(basal metabolism, BM)①定义：是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗。

②测定方法：空腹12～14h、睡醒静卧、环境温度18～25 ℃时的能量消耗。

③意义：维持体温、心跳、呼吸、血液循环、各组织器官和细胞的基本功能。

基础代谢率（BMR）：指单位时间内人体基础代谢所消耗的能量。

18.食物特殊动力作用（SDA），现称食物热效应（TEF）：是指人体摄食过程中引起的额外的能量消耗。

蛋白质最突出。

19.三大产热营养素在热能供给中应按一定的比例供能的原因：蛋白质10-12 脂肪20-30碳水化合物55-65三种产热营养素在人体的代谢中既各有特殊生理功能，又相互影响。

碳水化合物和脂肪在很大程度上可相互转化，并对蛋白质有节约作用。

长期摄取单一会造成营养不平衡，影响健康。

20.常量元素生理功能：①构成人体组织的重要成分。

②维持细胞渗透压、酸碱平衡和神经肌肉的兴奋性。

③构成酶的成分或激活酶的活性。

21.微量元素生理功能①酶和维生素必需的活性因子；②构成某些激素或参与激素的作用；③参与核酸代谢；④协助常量元素和宏量营养元素发挥作用。

22.钙是是人体内含量最多的一种无机元素。

23.影响钙吸收的因素：⑴膳食成分对钙吸收的影响①抑制钙吸收的因素植酸和草酸、膳食纤维、脂肪酸、某些碱性药物（苏打、黄连素、四环素等）、饮酒过量②促进钙吸收的因素Vit D、乳糖、某些氨基酸、磷肽、某些抗生素（青霉素、氯霉素、新霉素等）⑵机体生理状态对钙吸收的影响①婴儿、孕妇、乳母的钙吸收率增高②年龄增长钙吸收率明显降低③长期卧床的老人、病人钙吸收率也会降低24.钙缺乏儿童：生长发育迟缓、骨软化、骨骼变形，佝偻病。

成人：骨质疏松症。

25. 钙的食物来源奶及奶制品；虾皮；海带；大豆及其制品；.芝麻酱，油菜26. 影响铁吸收的因素：⑴铁在食物中存在的状态⑵铁吸收的抑制因素（inhibitor）①植酸盐、草酸盐、磷酸盐、碳酸盐（粮谷、蔬菜）。

②多酚类物质，如鞣酸（茶叶、咖啡）③胃酸缺乏或过多服用抗酸药物。

⑶铁吸收的促进因素（enhancer）①VC、有机酸（柠檬酸、乳酸、丙酮酸、琥珀酸）能与铁螯合成小分子可溶性单体，阻止铁的沉淀。

VC 可使Fe3+还原为Fe2+，促进铁吸收。

②单糖（乳糖、葡萄糖、果糖、蔗糖等）原理同上。

③动物肉类、肝脏促进非血红素铁的吸收，原因未明，暂称为肉因子（meat factor）或肉鱼禽因子（MFP factor）。

④钙（结合植酸根、草酸根、磷酸根）⑤核黄素缺乏时，铁吸收、转运与肝、脾储铁受阻⑷体内铁需要量和储存量影响铁吸收缺铁性贫血临床表现：范例，面色苍白，心悸，指甲脆薄，食欲不振，四肢无力，免疫力下降，耳鸣，记忆力减退，最严重是缺铁行心脏病，心脏体积比正常人大的多27.铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、禽畜肉类、鱼类。

28.锌缺乏可引起伊朗侏儒症。

植酸和钙大量存在时可干扰锌的吸收29.硒缺乏是克山病重要病因。

碘缺乏：成人地方性甲状腺肿（地克病）婴幼儿：呆小症（克丁病）锌缺乏导致伊朗侏儒症注意钙铁锌不能同补，锌钙不可同补，钙铁可同补脂溶性维生素：ADEK 水溶性：B1B2B6B12C泛酸叶酸烟酸胆碱生物素类胡萝卜素包括植物体内的维原即a-胡萝卜素，B-胡萝卜素干瘦型营养缺乏症，缺铁性贫血，维A缺乏，地方性甲状腺肿大是四大营养缺乏病食物来源：⑴V A：动物肝脏，奶及制品，禽蛋，鱼卵，鱼肝油。

⑵V A原：深色蔬菜和水果31.V e生理功能：1.有抗氧化作用；2.可以对某些合成代谢尤其是对DNA的合成起促进作用；3.可以抗衰老和防癌；4.与动物的生育有关（性器官成熟、胚胎发育、流产）缺乏症：大细胞性溶血性贫血，水肿、血小板增多、产生老年斑V e.食物来源：花生油、大豆油、芝麻油、麦胚油、棉籽油33.硫胺素缺乏症脚气病；核黄素缺乏表现为口角炎、唇炎、舌炎、眼部症状、脂溢性皮炎（口腔-生殖综合症）；烟酸缺乏引起癞皮病，典型症状为皮炎(dermatitis)、腹泻(diarrhea)和痴呆(dementia)，又称“ 三D”症状。

叶酸缺乏巨幼红细胞贫血；VC缺乏：坏血病（scurvy）；玉米中烟酸为结合型，需加碱处理后，游离烟酸才易被机体吸收35. 维生素c 生理功能1.维持细胞正常的能量代谢2.促进胶原组织的合成3.参与机体的造血机能4.抗氧化作用：清除自由基，保护DNA、蛋白质和生物膜。

5.解毒作用6.维持心肌机能，预防心血管疾病。

缺乏症：坏血病（骨质疏松，齿龈出血，伤口愈合慢）维生素在食品加工时的损失的情况：氧化，食品添加剂，加热，碾磨，金属离子，ph值，酶的作用，水分，照射。

第二章1.营养价值：指食物中营养素及能量满足人体需要的程度2.谷皮（bran）：主要由纤维素、半纤维素等组成，含较高灰分和Fat。

3.糊粉层（aelurone layer）：介于谷皮与胚乳之间，含较多磷和丰富的B族维生素及无机盐，有重要营养意义。

4.胚乳（endosperm）：是谷类的主要部分，含大量淀粉和一定量的Pro（在胚乳周围较高，越向胚乳中心越低）5.胚芽（embryo）：位于谷粒的一端，富含Fat、Pro、无机盐、B族维生素和维生素E，胚芽在加工时因易与胚乳分离而损失第三章特殊人群孕妇：1.母体⑴营养性贫血：包括缺铁性贫血和巨幼红细胞贫血（缺乏叶酸或VB12）。

⑵骨质软化症：由于VD和钙缺乏。

⑶营养不良性水肿：由于蛋白质严重摄入不足。

2.胎儿⑴先天畸形：叶酸缺乏导致神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等）；V A过多或缺乏可导致无眼或小头。

⑵低出生体重（low birth weight, LBW）：新生儿出生体重＜2500g。

⑶脑发育受损：胎儿脑细胞数从妊娠25周到出生后一年左右快速增殖。

⑷其他：早产儿（妊娠期少于37周出生的婴儿）；●小于胎龄儿（新生儿体重低于平均体重2个标准差）；●围产期新生儿死亡率增高。

第四章平衡膳食：全面达到营养素供给量的膳食被称为合理膳食或平衡膳食或健康膳食。

膳食结构类型：1.以动物食物为主的“过剩型”膳食结构；（西方发达国家）2.动植物食品并重的“混合型”膳食结构；（日本）3.以植物性食品为主的“营养不足型”膳食结构；（发展中国家印度、巴基斯坦、泰国、印度尼西亚）4.“高谷物类型”膳食结构（中国）平衡膳食的八项要求：1.三种生热营养素之间的比例平衡；2.VB1、VB2、Vpp对热能消耗的平衡；3.EAA之间的平衡；4.饱和与不饱和脂肪酸之间的平衡；5.可消化的碳水化合物与膳食纤维之间的平衡；6.钙、磷之间的平衡；7.成酸性、成碱性食品之间的平衡8.动物性、植物性食品之间的平衡。

食品强化：根据营养需要向食品中添加一种或多种营养素，或者某些天然食品，提高食品的营养价值的过程分类：营养素的强化，营养素的恢复，营养素的标准化，维生素化意义：1弥补天然食物的营养缺陷2补充食品在加工、贮存等过程中的营养素的损失3适应不同的人群生理及职业的需要4简化膳食处理，方便摄取5防病，保健及其它。