呼吸训练呼吸训练的时间长度为３分钟，在EyeQ快速阅读训练软件热身部分完成，伴着α脑波音乐，进行腹式呼吸，从而为达到最佳训练效果做好充分的热身准备。
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。
做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，并且有扩张血管的功能。
当你做腹式呼吸，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧的毒素、促进血液循环。
此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。
这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
阅读是一项必须严肃认真地从事的脑力劳动的瞬间会非常活跃，而且在吐气时α波也持续出现。
也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。
（4）呼吸时，不许在心里默默地查数来计时，那样将不利于排除杂念，将不能使大脑完全入静。
注意—（1）所谓好的呼吸是在意识之下“深深地”、“缓缓地”进行。
（2）在整个快速阅读的训练过程以及快速阅读的实践过程中，都要运用腹式呼吸法进行呼吸。
这对你的训练效果将起到至关重要的作用。
注意力训练【圆点注视法】注意力训练A图注意力训练B图因为此练习要求持续盯着指定的图形，所以考虑到如果在电脑上训练可能会造成用户眼睛疲劳，故建议直接用书本练习。
目的—培养保持视觉注意力的集中、稳定、持久的能力。
作用—锻炼我们对视觉注意力进行控制和调节的能力，使其能够符合快速阅读的需要，保证快速阅读时视觉和思维器官的工作质量。
要领—（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）两手持图，放在距离眼睛40厘米左右的正前方，使图和自己的面部基本平行，两眼注视图中心的黑点，仿佛要把它看穿一样地用力注视，使其清晰、稳定、从数字“300”开始数，每次递减“2”，倒数至“0”。
准备好钟表。
现在开始：分秒“300、298、296、294…2、0”。
完！请计时：分秒结果评定：横向“之”字形运动横向“之”字形运动本图是易学堂快速阅读训练系统中的横向“之字形运动”的图片运动轨迹。
此练习进行迅速移动视点的训练，有助于增强眼部纵向肌肉。
移动视点时，必须使焦点立即跟上图片。
这样才能保证视觉对象的印象鲜明、清楚。
这就要求在进行视点移动时能够随时立即终止，终止后又能立即继续迅速移动视点，就像读竖排版的书刊一样。
这样循环往复地变换，才能进行快速阅读。
目的—按照一定的节奏顺次移动视点，在该停止的地方，作正确而一瞬间地中止。
作用—增强眼球的灵活性，提高其运动速度，为进一步加快阅读速度打好基础。
要领—（1）保持腹式呼吸，尽量减少眨眼次数。
（2）保持住宽阔的视野。
（3）视点从上到下快速跟着图片的运动轨迹移动。
眼球移动时，要做到灵活自如。
（4）练习时，头很容易被视线牵引而左右移动，要尽量保持不动。
纵向“之”字形运动横向“8”字形运动纵向“8”字形运动“8”字形运动与“之”字形运动相比增加了移动的距离，所以对眼睛的移动速度以及灵活度提出了更高的要求。
与“之”字形运动一样，此练习进行迅速移动视点的训练，有助于增强眼部横向、纵对角线运动轨迹A对角线运动轨迹B这两幅图是易学堂快速阅读训练软件中的“视停训练——对角线运动”的图片运动轨迹。
此练习进行迅速移动视点的训练，有助于增强眼部斜向肌肉。
就永远也达不到我们的训练目的。
我们进行此项练习的目的很明确，要通过训练来提高灵活控制和调整视读野范围的能力，不管要看多大范围，都能够在目光一接触的那一瞬间看得清清楚楚。
此训练随着课程的不断加深，其作用也越来越重要。
环环相扣环环相扣-不嵌套环环相扣-嵌套环环相扣训练分为不嵌套和嵌套两种。
练习方法：视点始终注视屏幕上的圆点，用眼睛的余光观察图形的变化。
注意不能光意识到方形的四周，而要意识到方形的整体。
当图形中出现第二个方形的时候，则视点向外，注视第二个方形，即第二个方形的整体，也包含里面的方形。
这样一层层向外展开，最后达到最外层的大方形。
句闪视词句闪视本练习中，词句会在您眼前用极短的时间闪示。
要求您捕获并随即感知看到的词句。
以词语、短句为单位进行闪现，即是以词或几个词进行，而不是一个字一个字的显示。
先从看2个字的词开始，然后3个字、4个字一直到15个字。
这样阅读有利于整体理解词句的意义，而且通过训练可以增强您对文字的瞬间感知能力，并逐渐增加眼睛视读的字数，这样就可以加快阅读的速度。
目的—培养眼睛瞬间辨别能力、拓展有效视幅。
作用—拓展视幅；提高视觉的辨别力，一目看清更多文字。
随着练习的深入，词组会越长，而词组的显示时间会越短。
通过训练，有效视幅会越来越大，为线式阅读打好基础。
无独有偶目的—扩展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
作用—练习的时间越长，看图形所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球末梢的视觉能力提高，初学者可以有效拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；进入提高阶段之后，此项训练可同时拓展纵横视幅，帮助您达到“一目十行”。
要领—(1) 保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动次数。
(2) 视点自然放在屏幕中间的两个目标图形上。
(3) 在所有图形全部清晰入目的前提下，迅速找出与目标图形相同的图形，并用鼠标迅速点击。
注意—（1）注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。
用眼睛的余光来辨别目标图形。
（2）在用鼠标点击图形的时候，视点不要跟随鼠标移动。
舒尔特表舒尔特表通过舒尔特表练习训练视觉广度，可增强视感知能力。
另外，心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
目的培养注意力集中、分配、控制能力。
—作用—拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目十页非常有效。
要领—（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在屏幕的中间。
（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－16）找出所有数字，并用鼠标依次点击数字。
注意—（1）注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。
用眼睛的余光来辨别要找的数字。
（2）在用鼠标点击数字的时候，视点不要跟随鼠标移动。
另类发现另类发现目的—培养注意力集中、分配、控制能力，扩展视幅。
提高视觉的稳定性、辨别力。
要领—（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眼睛眨动次数；（3）视点自然放在屏幕的中间，找出和其他图片不同的一张。
注意—在开始练习的时候您可能无法看清所有的图片，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。
只要经过不断的练习您一定能增强自己的视觉综合能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。
找图片找图片图A找图片图B找图片可以训练视觉广度，可增强视觉神经末梢的感受能力。
增加视感知点的数量。
目的—培养注意力集中、分配、控制能力，扩大有效视知觉范围。
作用增强视感知能力，拓展视幅；提高视觉的—稳定性、辨别力。
练习的时间越长，找图片所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的视感知能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加强眼睛余光的辨别能力，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，让你的阅读速度更上一层楼。
要领—（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）记住目标图片；（4）视点自然放在屏幕的中间，找出目标图片。
注意—注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。
用眼睛的余光来辨别要找的图片。
在开始练习的时候你可能无法看清所有的目标图片，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。
只要经过不断的练习你一定能增强自己的视感知能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。
找词组找词组图A找词组图B找词组与找图片相似，但相同数量下，比找图片要难。
训练视觉广度，可增强视觉神经末梢的感受能力。
增加有效的视感知点的数量。
目的—培养注意力集中、分配、控制能力，扩大有效视知觉范围。
作用—增强视感知能力；拓展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力。
练习的时间越长，找词组所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的视感知能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加强眼睛余光的辨别能力，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，助你迅速提高阅读速度。
要领—（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）记住目标词组；（4）视点自然放在屏幕的中间，找出目标词组。
注意—注意整个过程中，视点应始终放在屏幕的中间，尽量不要转动眼球。
用眼睛的余光来辨别要找的词组。
在开始练习的时候你可能无法看清所有的目标词组，但即便是这样也不要随意转动眼球，而是努力地进行整体辨认。
只要经过不断的练习你一定能增强自己的视感知能力，有效扩大自己的有效视幅范围的。
对号入座目的—用高速的瞬间记忆唤醒右脑的照相记忆能力。
扩充记忆存储空间，提高记忆量,提升记忆的准确度。
要领—（1）保持腹式呼吸；（2）集中注意力；（3）看清出现的每一组图片；（4）在一组图片闪现后，回忆整幅图片。
（5）根据提示用鼠标迅速将图片拖至它对应的位置。
图片对对碰该方法是训练瞬间记忆的常用方式。
训练开始时，所有图片翻开显示几秒钟，学员需要尽量多的记住两两相同的图片的位置，待所有图片扣过去后，在足够快的时间内同时迅速用鼠标点击成对的图片，依此类推，直至全部图片均翻开为止。
目的—挖掘右脑瞬间记忆能力。
培养注意力、分配、控制能力；增强视感知能力，扩展视幅；提高视觉的稳定性、辨别力；提高眼脑快速捕捉能力。
要领—（1）保持腹式呼吸（2）尽量减少眨眼次数（3）视点自然放在屏幕的中间，尽量看清所有图片；（4）尽量多的记住成对图片的位置；（5）用鼠标迅速点击相同的图片。
注意—翻牌记忆的困难度和下列因素有关：（1）图案的熟悉和辨别度。
（2）开始时，图片翻开显示的时间长短；（3）图片的数量。
声音对对碰该方法着重训练学员的听觉记忆能力，即不靠视觉的辨识，完全靠听力来识记的能力。
把发出相同声音的图片配成一对。
对激活右脑记忆有很大帮助。
目的—开发大脑潜能，提高智力；加速大脑整体的运转水平，加快脑神经细胞接受和分析外来信息的速度，提高集中力、记忆力、观察力、判断力等能力，促进学习效率的整体提高。
要领—（1）保持腹式呼吸；（2）集中注意力；（3）用鼠标迅速点击每一个方格，迅速的判断每一个方格的声音并进行记忆；（4）根据所听到的声音，点击出两两相同的声音图片。
注意—在做这项训练时一定要高度集中注意力，迅速的对所听到的每一个声音做出判断并迅速的进行记忆。
刚开始接触训练的学员可能会有些吃力，但是当您的大脑习惯于接受高倍速的信息刺激之后，您就会不自觉地加快对正常情况下传递信息的处理速度，您也就有能力去接受、处理和记忆更多的信息。