2、两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度。
3、向前摇时大臂靠近身体两侧肘稍外展上臂近似水平用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。
二、教师示范技术动作。
三、组织学生练习
四、提示学生注意安全以及自我保护。
五、指导学生进行练习，帮助学生纠正错误并加以鼓励。
3’
一、集合队伍，学生自我评介。
二、放松练习。
要求：放松、调整呼吸
三、师生再见
教学反馈
体育公开课教案
授课教师：时间：
教
材
1、一分钟跳绳2.一分钟仰卧起坐
教学
目标
1、在学习过程中全面提高技术，熟练掌握技能，达到自定的目标。
2、学生在练习中能不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。
3、培养学生克服困难、勇于拼搏顽强的意志品质。
教学练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
2、教师讲解一分钟仰卧起坐的方法和技术要领。
（1）身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝(两膝稍分开)，大小腿呈直角。另一人双手压住考生两踝关节处。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
（2）仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。
一、教师说明立定跳远的方法和要求
二、辅助练习
原点吸腿跳
1、给学生分男女生各一组并提要求。
2、鼓励学生认真投入练习。
3、注意安全与自我保护。
20’
8
5’
一、练习队形如图
××××○○○○（散）
××××○○○○
△（图三）
1.跳绳练习
要求：姿势正确、
速度要快
二、学生练习
1、认真听讲，记住动作要领。
2、模仿和体会教师的动作。
图（二）
男生在前，女生在后，摆臂自然，匀速前进。
练习队形（同图一）但为散形
1、学生认真听讲，牢记徒手操的动作要领。
2、在老师的口令下进行练习。
一圈
4×8
基
本
部
分
一
分
钟
跳
绳
一分钟仰卧起坐
1、教师讲解一分钟跳绳的方法和技术要领。
1、用前脚掌起跳和落地切记不可用全脚或脚跟落地以免脑部受到震动当跃起在空中时不要过度弯曲身体而成为自然弯曲的姿势。跳时呼吸要自然有节奏。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一、
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
4’
全班成四列横队集合。
组织
×××××（密）
×××××
○○○○○
○○○○○
△（图一）
×：男生○：女生
3、老师计时，学生自己数数
。
练习如图（四）
×××→
×××
×××→
×××
○○○→
○○○
○○○→
○○○
1、学生明确一分钟仰卧起坐
的方法及要求。
2、模仿教师示范动作。
3、排头小组长负责、学生相互观察和评介
一组
一组
3次
两组
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、归还器材、下课。
△：教师
1、快、齐、静
、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
准
备
活
动
（一）绕操场慢跑
（二）徒手操
第一节：头部运动
第二节：扩胸运动
第三节：肩部运动
第四节：跳跃运动
第五节：膝关节运动
第六节：手腕踝关节运动
教师重声各节操的动作要领和注意点。
5’
○○○×××→