竞赛目标设置
《勇往直前（Running Brave）》片段
图1 1964年的东京奥运会万米金牌得主——比利·米尔斯
一、目标设置的概念
目标设置：目标设置就是确定一定阶段内所
要达到的绩效目标、表现目标与结果目标，以 及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。
二、目标设置的意义
1、把运动员注意和行为引向训练和比赛任务； 2、调动运动员积极性，提高训练质量； 3、促使运动员为完成目标而设计和执行新策略； 4、消除枯燥感，提高挑战欲和成就动机； 5、提高坚持性。
三、提升动机 长期目标——活动本身的最终价值
短期目标
中期目标
长期目标
三、目标设置的维度
2、困难目标与容易目标
困难目标——激发挑战欲，无助感 容易目标——提升自信心，没动力
三、目标设置的维度
3、行为目标与结果目标
行为目标：指一个运动员要完成的技术动作的标准 结果目标：指运动员最终能否获胜的结果
谢谢
四、设置有效目标的原则
1、多强调过程目标和绩效目标，少强调结果目标
如：5分钟跑1000米；罚球命中率70%
2、设置具体的目标而不是模糊笼统的目标
如：“在周末的1500米的比赛中跑出3分58秒的成绩”
3、设置的目标应既有挑战性又有可实现性
运动员需要经过较大努力才能达到的水平上，可参考运动员最 近1-2周成绩作为基础参考
四、设置有效目标的原则
4、目标主要应由运动员自己设置
目标客观能接受，发展运动员的认知能力，提升主动性
5、设置个人目标与集体目标 6、既要进行目标设置，又要提供反馈信息
五、思考
请结合自己的专项与目前的训练/竞赛状态，为自己设置一个合 理有效的目标，请注意其中： （1）行为目标与结果目标分别是什么？ （2）是否清晰明了？ （3）难度如何？ （4）与自己所在的团队目标关系如何？ （5）如何获得反馈?