成功 自控
意识到
自己多容易失控，并非意味着你是失败者
这将帮助你避开意志力失效的陷阱
意识到
自己的意志力缺陷是人之常情 这是提高自制力的重要开始
提升自制力的方法
1、设定长远切合实际的目标，最 好将目标分解。
长期目标与短期目标激励结合
2、自我形象认知
将一个将来理想中的自己作为这个认 知的范畴，提升面对诱惑时的自制力
“好书伴我行，知识强素质”
自控，成功的基石
——好书推荐《自控力》
演
讲：**
材料整理：**
PP尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学备受赞 誉的心理学家，也是医学健康促进项目的 健康教育家。她为专业人士和普通大众开 设的心理学课程，包括“意志力科学” （The Science of Willpower）和“在压 力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院 历史上最受欢迎的课程。
人生本就是个长跑的过程，到达终点就是 胜利。放弃是一个念头，而永不放弃是一种信 念、一种精神。现实生活中我们往往会自觉不 自觉地选择前者，因此，我们极易成为普通的 没有一点棱角的人，而有些人却坚定得近乎倔 强地选择了后者，这种人虽是少数，但他们却 往往能赢得大多数人的掌声。
爱迪生 （ 1847年—1931）
面对失控的意志力
“”好吧，那种想法又来了， 有得心烦。不过，这就是思 维的运作方式，他并不一定 意味着什么“
“”好吧，我想这是真的。 我真是个糟糕的人，糟糕的 事会发生在我身上，我想要 接受这一点“
解决控制力是个浩大工 程
写作 特点
是那种得挨篇读下去的东西
“章” 从这一章“读”到下一章
如果是为了获取知识的话，那么这是不错的选择
是那种在实际中要用的东西
“方案” 得从这个“方案”用到下一个“方案” 方案不仅仅是知识，更是行动
自控力给我的启示：
克制欲望思需要精力的，既然精 力是有限的，那么我们不必时时 刻刻，事事克制，在不影响长远 目标的事上给自己一些放纵
自控力给我的启示：
永远都不要放弃，可以暂时对自己 失望一下，但是大部分的时间都要 给自己鼓劲加油。
生活中的很多失败， 都是因为人们在决定 放弃的时候，并没有 意识到自己是如此的
接近成功
任何东西都代替不了坚持，天 赋代替不了，这个世界上天赋 很好但不成功的人比比皆是； 教育代替不了，多少受过良好 教育的人最后被社会遗弃。只 有坚持和毅力才是永恒的。
“好书伴我行，知识强素质”
谢谢观赏
3、面对诱惑的时候适当的做出 回避短期行为的措施
适当的回避有助于将眼光方到长期目标上。
面对失控的意志力
“面对诱惑我们不能简单的认为 自己是可以回避解决的。显然实 际中我们越想回避什么自己越是 往上面放心思。”
“用心感受自我忠于你的感受， 但别相信你所有的想法。”用对 内接受自我，对外控制行动的方 法驾驭自我的冲动。