2016年跆拳道队训练计划
跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。

腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发
力，增加击打的力量和速度。

我们将秉承“团结、进取、务实、创新
",把跆拳道社团发展成为有特色,高水
平,真正服务于广大学生,努力提高综合
素养的优秀团队.我们相信在不久的将
来我们跆拳道社必将更好.
一、训练要求
1、组织每周3次的训练，努力提高队员的水平，争取取得段位的提升；
2、在平常的训练中，将中学生与小学生分开训练，对新学习的学生进行基本技术的训练，对老生加强实战方面的训练；
3、积极参加区里、市里的比赛交流活动。

二.基本活动
最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。

对于水平不同的学生，将考虑分为基础与中级水平分类教学。

三．跆拳道队活动
积极参加比赛交流，让学生展示自我。

四.努力发展成为有水平的优秀校队
我们将在平时组织各种活动，例如跆拳道表演，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进学校的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。

五、活动目的：
（1）培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。

六、活动时间：每周一、二、四放学以后（4:30-6:00）
七、活动地点：清华附中朝阳学校小学部形体房
八、活动日程：
第1月
跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。

第2月
跆拳道三段冲拳、三段格挡
第3月
学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。

第4月
学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。

第5月
学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。

第6月
复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。

第9月
学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。

第10月
根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。

第11月
争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。

第12月
编排动作，进行一场社团展示表演。