《形体塑身》选修课程教学大纲
一、目的任务：
（一）目的：形体塑身课是兼顾了塑身、美体、培养礼仪的体育艺术课程，针对不良体形，进行修理、
重塑，使身体各部位归于自然、正确而优美的状态，培养学生自我修正、调节体态的能力，找出女生善解
人意、优雅、高贵的感觉。

它采用较为温和的运动方式和多种综合训练方法。

其内容包括：基本姿势、体
态训练、关节部位训练、瑜伽伸展、瑜伽平衡、垫上形体雕塑、芭蕾有氧、拉丁基本步伐等综合训练，让
我们一起来发现自我、寻求美丽。

增强自信。

（二）任务：
1. 使学生了解和掌握如何塑造形体美的基础理论知识、基本技能，舞蹈基本功和风格各异的成套动作，培养正确的、良好的身体姿态和良好的气质。

2. 全面发展学生的身体素质，改善和提高学生生理机能和心理素质，塑造健康、健美的体态。

3. 培养学生在旋律优美的音乐伴奏中做舒展、大方的舞蹈动作，能调节心理、动作优雅、细腻，提高
音乐节奏感、韵律感及动作的表现力和创编能力，培养学生较好的欣赏能力。

二、教材的选用
（一）《形体训练》高等教育出版社
（二）《塑造女性》陈壁华湖南人民出版社
三、要求：
专项课共一学年二个学期，第一学期12周、24学时；第二学期12周、24学时，共计48学时。

具体要求如下：
第一学期（普通班）
第一期：学习基本姿势、体态训练，掌握两套形体操组合，两套排舞组合。

加强身体素质训练。

了解和掌握形体塑身基本理论知识。

第二学期（提高班）
第二学期：进一步学习形体塑身基本动作，掌握2套高级排舞组合、两套形体操。

在原身体素质的基
础上进一步加强柔韧素质和平衡能力。

了解科学健身理论，提高欣赏水平。

四、考核比例：（100分）
1. 身体素质20％
2. 专项技术70％
3 学习态度10％
五、纲要
（一）理论
1. 基本理论
女性塑身锻炼基本原则
重塑自我健康人生
（二）基本技术
1. 徒手练习。