平衡才能持久

情绪管理技术-身体法
1.微笑 2.抬起你的头，来一个深呼吸 3.说话声音提高20% 4.做事速度加快20% 5.正视对方的眼睛，说话简洁有力

情绪管理技术-焦点法



把你的注意力的焦点放在你想要的积极的价值上，而不是 消极的方面。 10个体验：1.我喜欢我自己 2.我接受一切本来的样子 3.我拥有百分之百的自信 4.我拥有百分之百的热情 5.我拥有百分之百的勇气 6.我拥有百分之百的毅力 7.我拥有百分之百的尊重 8.我拥有百分之百的诚信 9.我拥有百分之百的变通 10.我的每一天、每一方面都会越来越好

复制成功者的经验
信念系统 方法步骤 行为方式

圆梦术
1.你要什么？ 2.用愿望思考 3.让梦想成真 4.找寻新方向

透视未来的宏远目光
掌握大的趋势 寻找大的市场 从竞争对手少的地方入手 敏锐的观察，不断地思考

影响力的本质
双向双赢的人脉建设 我们不能做大事，只能用大爱做小事 ——泰瑞莎修女 人类本质里最深远的驱策力就是“希望具有 重要性” ——约翰．杜威 渴望伟大、渴望被肯定 人人都喜欢受得称赞

明确目的的生涯规划-资源
我已经一无所有了！ 生命就是最大的资本！ 1.清点已有资源 2.明确资源的运用状况 3.与目标对照，查对资源的可用性 4.剖析不能达成目标的原因

明确目的的生涯规划-计划
逆向计划 想象你五年后最希望自己在做什么？ 逆向分解目标 ，一步一步接近。

让他人感到自己是重要的
1.重视—把你遇到的每一个人都当成世界上 最重要的人 2.微笑 3.接受 4.赞美

观察分析人格类型
协同和模仿
同类相近，适当的协同、模仿制造同类 接纳、认同对方

王者之道
双赢！ 了解自己的需求 了解对方的需求 双方一起寻求一种大家都有利的合作方式 先付出，然后就会得到回报

提问观察 找到他人最重要的需欲
真诚地对他人感兴趣 鼓励他人谈论自己 让对方觉得他是重要的，被重视的—以一种 真诚的方式来进行

获得让人信服的统领气质

如果你有勇气做决定，然后承担自己行为的 责任，那么你就会发现人们必将服从你！
智慧团的法则
智囊团就是基于和谐的合作精神，把两个乃 至更多的精神带领在一起服务于同一个目标。 如果你想让一个人帮助你，你就需要让他提 供他的思想，甚至，让他们感到这也是他们 的问题
积极主动的心态调节
人生最大的限制来自于内心。 我们内心的信念决定了我们外在的结果。 人与人之间的心态差异很细小，但是人与人 之间的成就差别很巨大。

积极主动的心态调节
一个观念：心态决定结果 二个部分：积极与主动 三个步骤：认识心态、解读心态、改变心态。 四对技术：情绪管理技术-积极行为技术

明确价值技术
我真正想要 的是什么？ 对于我想要的价值而言，有什么其他的方式 可以去达成它？

快乐生活就是这么简单
不是用于寻找答案的，也不是用来解决问题 的，它是用来愉快地过日子的 快乐是一种习惯 如果你愿意，此刻你就快乐吧！

灵活机变的策略思维
1.明确目的 2.了解现状 3.选择方式 4.行动执行 5.检查变通 6.坚持不懈

明确目的的生涯规划-行动
只有行动 无需担心结果 信任自己 重复良性的自我暗示 坚决行动

主次双全的时间管理
二八法则专注重要的事情 木桶法则留意不足的地方 四个圆圈 一生的梦想 年度计划 月度计划 日计划

工作蓝技术
1.把一切事务扫出你的大脑 2.对事务做逐一的评价，排列主次先后 3.对于需要目前做的，马上处理掉 4.安排日程表 5.着手处理今天的事务
神经语言程序学 Neuro-LinguisticProgramming(NLP)
何胜昔 中科院心理研究所
NLP的概念
身心语言程序学（Richard Bandler and John Grinder） 我们通过语言来影响自己与他人的身 心，同样，他人也通过语言来影响我 们，这个相互影响的过程就是身心语 言程序，即NLP。 NLP研究的就是我们的语言对身心所 起作用的程序。 拥有不同的程序，就使我们拥有不同 的人生。

积极行为技术-曲线成功法
学习是一个缓慢的过程，学习做一件事的过 程，就像一条曲线，有起有落，波动地向前 走 坚持就是成功！ 肯定自己！

把握自己生命的方向

生活不是用于寻找答案的，也不是用来解决 问题的，它是用来愉快地过日子的。

明确目的的生涯规划-织梦
1.清点自己的目标 2.审视你所梦想的，并划定预期实现的时间 3.筛选最重要的四个目标 4.将目标具体化、正向化、可控化

群策群力的领导魅力
1.抓住每个赋予你更多责任的机会 2.事无巨细都要全力以赴去完成 3.接受诚恳的批评，承认错误 4.坚持你认为有效的事情，坚持你个人的原 则 5.为手下人的失败承担责任 6.承担自己行为的全部责任—无论成败

人性的九大需欲
1.自尊、重要感和自我价值 2.物质及物质成就的追求、占有和享受 3.性的满足 4.追求快乐、逃避痛苦 5.健康 6.安全感、归属感 7.一切形式的爱与被爱 8.自由、自主、隐私不被侵犯 9.新的体验和冒险
情绪管理技术-导演法
我们可以改变我们对以往经验的感受，从而令自 己更开心、从容、有力。 1.想象 2.测试 3.抽离 4.变速 5.变形 6.变声 7.测试

积极行为技术-宰杀大象法

心理除法——将艰巨的任务分 解为小目标，锁住每一个小目标， 坚定地一步一步的走下去。
情绪管理技术-换框法






头脑的细小差别在于：给事情下一个积极的定义，还 是下一个消极的定义。 积极的自我暗示：1.今天我要开始新的生活 2.我喜欢我自己 3.我很高兴我是我 4.我要微笑面对全世界 5.如果我不能，我一定要；如果我一定 要，我就一定能 6.成功者决不放弃，放弃者绝不成功 7.每一天，在每一方面，都会越来越好
积极行为技术-懒人启动法
你只要能学会懒惰，就可以学会勤奋。 在开始时，接受自己用一种缓慢而懒惰的方 式去完成某件事情。 缓慢与放松能让你工作起来更有效率，甚至 从工作中找到乐趣。

积极行为技术-机械启动法
情绪低潮、精神不振时——不解决 –允许 不要等待适当的情绪 像机械一样，机器人一样持续而缓慢的继续 下去 再坚持五分钟！ 行动会影响情绪，激情自然回来