《三级跳远》第一课时计划
授课教师
杨如飞
年级
高二
人数
20
课时
1
学习内容
三级跳远、跳跃类素质
学习目标
运动参与：具有积极参与三级跳远运动的态度、行为，并能用科学的方法 参与。
运动技能：学习和运用三级跳远技能，掌握相关练习方法。
身体健康：通过三级跳远的学习，发展学生的体能。
心理健康：培养学生克服困难的坚强意志品质。
基
本
部
分
一、三级跳远动作要领：助跑到第一跳单足跳，应该是借助助跑的速度顺势跳过去（仿佛跑一步）。第二跳，跨步跳，跳的时候，送髋，摆臂向上带，提肩拔腰，把身体重心带上来，落地伸小腿，拔地。第三跳，跳跃，不要着急落地，充分伸展开了，双臂向上带，腾空时间长，在落地，落地是收腹举腿
1.斗鸡、单足跳抓人游戏（引入）
平均心率：
安全预案
教学
反
思
社会适应：建立和谐的人际关系，具有良好的合作、探究精神。
学习重点
三级跳远动作结构的学习，掌握合理的节奏
学习难点
三跳的衔接、协调用力能力及相关素质的发展
课的
部分
学习内容
练习时间
练习次数
教师活动
学生活动
教学组织
准
备
部
分
一.课堂常规
1.体育委员集合整队，报告出勤的情况
2.师生问好
3.宣布课的内容和任务
4.检查服装，安排见习生
二.热身跑400米
三.徒手操
1头部运动
2．体侧运动
3．俯背运动
4．膝关节
5.高抬腿
5．腕踝关节
1
2
3
1
4*8
1提前到场，准备与检查器材
2整队、问好
教法:口令领操
教师观察提示学生进行各种提示指导
指定地点整队，报告出勤情况。
要求：快、静、齐
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热身，使身体迅速进入运动状态。
2.单足跳
3.跨步跳
4.单足接跨越
5.短距助跑完整练习（设置目标）
6.上沙坑7米板完整练习（分层）
2、跳跃类素质练习
1.5步单足跳接跳跃入沙坑
2.7步单足跳接跳跃入沙坑
3.连续跨步跳接跳跃入沙坑
24
6
6
¦
8
4
1教师讲解示范
2组织学生练习
3巡回指导并及时纠错
1.教师积极调动学生的兴趣，可让学生示范。
2.到小组询问准备情况
3.多多鼓励和肯定学生
1.学生讨论，主动参与，注意安全
2.认真观察，积极思考，学会评价
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▲↓
↑
¦ ↑ ↑ ¦
¦Ô Ô¦
Ô Ô
¦Ô Ô¦
Ô Ô
¦Ô Ô¦
结
束
部
分
放松练习（倒退跑）
1本课小结
2回收器材师生再见
4
1
语言提示，引导学生进行放松
自然放松
场地器材
负荷
预计
练习密度：