通识课《大学生心理健康教育》作业学号：专业：姓名：一、主观题1、“逆境对于强者是垫脚石，对于弱者是万丈深渊”。
请结合自己的体会谈谈对此句话的理解。
答题指导：1．人的一生不可能一帆风顺，生活中每个人都不可避免地会遇到各种各样的困难和挫折。
2．在社会生活中，人们面对困难和挫折的几种态度和应对方式：第一是屈服，采取逃避、掩饰、屈服的态度为自己的行为寻找“借口”，或者是一遇到困难或挫折，便神情沮丧，萎靡不振，甚至是自暴自弃，万念俱灰。
第二是敢于直面困难和挫折，并以勇敢、积极、乐观的心态去克服各种障碍，使希望得以实现。
2、大学新生大学发展的三步曲：适应阶段—稳定充实发展阶段—收获与失落的分流阶段。
既然是必经之路，就没有理由另辟蹊径，现在的问题是如何步步走稳，你说呢？结合大学发展三步曲，作答：（1）如何适应新的社会角色？答题指导：破除优越感，正视大学生的相对平庸化现象。
破除自卑感，正确对待自己与同学的差距：一类是必须补救的差距，如在学习或人际交往上的问题；一类是必须接受的差距，如身材、长相、家庭经济条件）。
（2）如何适应新的社会观念？答题指导：审视自我认知，改变过去对自己、对他人、对社会的不太正确的认知与评价，不以个人的好恶交往，学会与各种人和平共处，不将自己的标准强加于他人，在相互协调的约定下进行自我心理调适。
（3）如何适应新的社会环境？答题指导：明确适应社会环境的两种形式，一种是改造社会环境，另一种是改造自己去适应环境。
结合自身经历谈谈怎样主动接触社会环境。
积极调整，选择恰当的对策，必要时采用适当的心理防御措施。
3、现代社会，工作、生活压力巨大，紧张、焦虑司空见惯。
请大家结合自己的体会，谈一谈怎么通过自我调节来放松身心？答题指导：1．通过自我放松训练调节身心是很好的办法。
常用的自我放松训练有三种。
腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法、想象放松法。
三种放松方式有各自的工作原理，遵循一定的步骤，配以合适的配乐可以达到更好的效果。
2．通过积极的自我暗示也是调节身心的好方法。
自我暗示是通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。
可从积极进行自我暗示入手。
4、案例分析：大山在2012年以高分被华中某军校录取，成为亲人的骄傲。
进入学校后，大山立志要努力学习，以优异的成绩回报亲人的关怀，并为家乡争光，而这一切的实现在大山看来就是取得优异的成绩。
因此，在距离考试还有一个多月的时候，他就开始着手准备，看书、背诵、抄写、推理、演算……几乎所有的时间都花在学习上了。
而事与愿违，每次刚学不久，他就觉得脑袋里一片空白，想不起来刚刚所学的内容。
头晕脑胀、恍恍惚惚，时常发呆走神，甚至到后来，会紧张得坐立不安，可越是以这样的心境面对复杂的学习内容，就越是心乱如麻、茫然无措、思维混乱、注意力难以集中、记忆力减退、学习效率下降。
大山的脑中盘旋着：如果考试不理想，学校将如何评价我，同学会怎样看待我，亲友又会怎样想我呢？焦虑会对大学生的学习生活产生消极的影响，请你结合大山的情况谈谈焦虑产生的原因，如何降低焦虑以帮助大山恢复正常的学习生活。
答题指导：1.大山过强的学习动机，学习过度疲劳，最终导致学习焦虑。
2.依据目前大山的症状，他需要药物治疗、心理咨询、自我努力、膳食调整等。
（1）每个高校都有正规的、专业的心理咨询机构，大山同学应及时去心理咨询中心求助。
（2）在专业心理咨询师的建议下，可以去相关的精神医疗机构就诊。
（3）自我努力，比如通过跑步、听音乐等方式放松身体、修身养性；或改变思维方式，转变自己对成绩的看法。
（4）给机体提供必要的营养，提升应对压力的能力。
5、请对照健康人格的基本特征，结合自己的实际情况，提出优化自己人格的可行性方案。
答题指导：1.健康人格的基本特征包括良好的社会适应能力、乐观向上的生活态度、良好的情绪调控能力、良好的自我意识与和谐的人际关系。
2.分析自己的人格特征，在充分认识自己人格的基础上提出优化方案。
3.方案设计可从如何缩小自己的实际情况和健康人格的基本特征的差距来入手。
例如，怎么提高社会适应能力，如何保持乐观，如何培育情商，如何训练良好的自我意识以及如何获得良好的人际关系。
6、阅读美国名将麦克阿瑟的故事，分析自己，如何在大学期间提高自我意识？在西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑，这时他的母亲走过来对他说：“我的儿子，你必须相信自己，否则没有人相信你。
只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能赢。
尽管你没有把握成为第一，你必须做最好的自己。
”当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列第一。
后来，凭着自信，他成为美国著名的将军。
2.通过分析自己现在的优势与不足，提出完善自我的详细计划，给20年后的自己写一封信。
7、如何培养健康的恋爱心理？失恋了该如何调适？答题指导：一是培养健康的恋爱观，二是培养健康的恋爱心理和行为，三是培养爱的能力与责任。
当恋爱受挫后，用理智来驾驭感情，通过增强理智，分析原因，总结经验教训，寻找解决问题的方法和途径，在新的追求中确认和实现自己的价值，从而提高自己的心理承受能力和思想水平。
8、如何处理爱情与学业的关系？答题指导：爱情始终是大学生难以把握的问题，学业也是许多大学生头痛的事情，但是大学是大学生一生中学习的最佳时机，首先应该分别制定二者的目标体系。
在自己心里对这两个目标体系有一个大概的掌握，大学毕业时，我的爱情和学业要达到一个什么样的目标。
然后就根据目标制定详细的行动计划，比如我应该在什么时候学习，找一个什么样的恋爱对象，和我一起将爱情进行到底，争取使二者和谐发展。
9、案例讨论2002年3月某日，武汉某高校学生刘某（男）和于某（女）来到区公证处，要求为他们的“爱情承诺”进行公正：谁变心就赔对方5000元人民币。
这是“变心惩罚”最低价。
25岁的刘某是武汉某高校的大四学生，于某是同校的大二学生。
两人向公正处解释说，刘某已被长沙市一外企录用，即将启程，于某还有两年才能毕业，两人天各一方。
男方非常担心女方会变心，就提出用法律形式对双方的“海誓山盟”进行公正，并用双方两年来共同花钱的总数——5000元为底价，作为对“变心”一方的惩罚。
女方当即同意。
由于没有可操作的法律条文，公正人员对他们的要求爱莫能助。
思考：（1）刘某与于某的“爱情公正”说明了什么？（2）爱情的基础是什么？这种做了公证的爱情就能持久吗？答题指导：爱情是人与人之间的强烈的依恋、亲近、向往，以及无私专一并且无所不尽其心的情感。
刘某和于某的公正是怕自己的付出付之东流，而以此方式来约束对方。
这种方式只能给爱情加上价码，违背了爱情的真谛。
10、请同学们根据以下内容提示完成一份自我成长分析报告。
1．父母的年龄、文化程度、所从事的职业及他们夫妻感情如何？答题指导：了解父母的基本情况，特别是他们的夫妻情感，分析对你心理健康的影响情况。
2．父母对你采取何种教养方式（民主型、专制型、溺爱型、放纵型）及教养态度。
答题指导：分析父母不同的教养方式和教养态度对你自身的情绪、情感、人格的形成造成了哪些影响。
3．你的兴趣、爱好、能力、气质和性格特征是怎样的？答题指导：通过分析自己的人格，有利于达到良好的自我认知，更好地完善自我人格，促进心理的成长。
4．从小学到高中，你的学业、人际关系、生活环境怎样？至今最让你难忘的三件事是什么？答题指导：在你成长经历中，透过学业、人际关系和生活环境讲述你的三个故事，以此激发你对过去事件的重新认识和反省，促进你的成长。
5．目前最困扰你的问题是什么？你打算如何解决？答题指导：理顺目前最困扰你的问题内容、形式、程度，并提出解决自己问题的方式和方法，让自己学会对自己的问题负起责任，这样才能使你更加独立和自主地健康生活，快乐成长。
二、客观题（一）单项选择题1.健康的概念是指哪种状态（）。
A.身体健康B.生理无残疾C.心理健康D.身心健康2.大学生心理健康日是每年的（）。
A.10月10日B.4月15日C.5月25日D.5月20日3．衡量大学生心理健康的首要因素为（）。
A.情绪健康B.智力正常C.意志健全D.人格完整4.关于心理健康者的特征，以下正确的是（）。
A.理想追求脱离现实B.不能控制自我思想行动C.自我价值感和自尊心强D.不能与人建立亲密关系5.（）则体现了学校心理健康教育的精髓。
A.教育性B.全体性C.差异性D.主体性6.最好的保健是（）。
A.依靠医生B.自我保健C.多依靠亲属D.保健产品7.母亲的哪种行为不会影响胎儿的健康。
（）A.适量运动B.喝酒C.抑郁D.抽烟8.大学生心理健康的标准不包括（）。
A.情绪健康，调控情绪能力较强B.人际关系和谐C.完整统一的人格D.不抽烟、不喝酒，作息时间规律9.对心理健康理解正确的是（）。
A.心理健康就是没有精神疾病B.心理健康就是心情愉快C.心理健康是指一种良好的生理功能状态D.心理健康是指一种良好的心理功能状态10.心理健康教育的基础目标是（）。
A.防治心理疾病，增进心理健康B.优化心理素质，促进全面发展C.开发心理潜能，达到自我实现D.治疗精神疾病，提高全民素质11.从生态学来看“适应性”，下列说法哪项正确。
（）A.是生物遗传赋予的某种生存潜能B.是生物体与环境相适应的现象C.是长期自然选择而形成的D.以上都正确12.哪一项不是大学新生过渡性与角色转变的心理特征。
（）A.经济的羁绊B.职业生涯规划C.阅历浅、能力差D.角色转变的心理落差13.大学新生心理特征中，关于闭锁性与人际交往的主要矛盾是（）。
A.强烈的交往需要与闭锁性的矛盾B.自尊心强，愿意吐露心声C.人际交往的原则不清D.缺乏人际交往的技巧14.哪一项不是大学新生由于环境变化而引起的不适应。
（）A.理想与现实的落差B.学习的困扰C.角色转化引起的“平庸化现象”D.生活上的“亲力亲为”无可适从15.哪一项是引起新生人际关系不良的主要原因。
（）A.师生关系及同学关系的不适应B.亲子关系不良C.恋爱关系不良D.朋友关系不良16.关于大学新生如何认识自我，下列哪一项是错误的。
（）A.做好自我角色的转变B.主动进行自我评价C.积极进行自我改变D.遇事就向父母讨教17.哪一项不是大学新生确立目标时应遵循的原则。
（）A.可实现性原则B.具体性原则C.教育性原则D.层次性原则18.关于大学新生目标的确立，下列哪一项说法有误。
（）A.目标的确立要符合社会的需要B.目标的确立要符合自身的需要C.确立的目标要高低恰到好处D.目标确立的幅度不宜太窄19.大学生新生如何摆正自己的心态，下列哪种回答最佳。
（）A.从理想目标的失落中摆正心态B.从关注和赞许的失落中摆正心态C.从能力比试的失落中摆正心态D.以上都正确20.关于合理宣泄情绪的技巧，下列哪项说法有误。
（）A.高声唱歌B.大声呼喊C.不要哭出声D.参加文体活动21.在交往过程中，人们在心理上所形成的一种关系是（）。