实验二哈佛台阶试验
【目的】
通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。

【原理】
一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。

当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。

恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。

【器材】
台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。

【方法与步骤】
一、受试者上下台阶
受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。

如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。

二、测运动后第2、3、5min前30s的心率
三、计算指数有两种方法
完全形式哈佛台阶指数：
哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100
简单哈佛台阶指数：
哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100
其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min
前30s心率。

四、评定
指数越大表示机能越好（表10-1）。

表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定
【注意事项】
一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。

二、测试当天不宜进行剧烈运动。

三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。

四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次）
五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不
许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。

运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。

实验报告
实验二哈佛(Harvard)台阶试验
姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日
考核成绩及评语：
教师签名＿＿
＿＿年＿月＿日。