• 排汗量的多少与气温、湿度、饮水量、衣着有关，也和 训练水平、身体机能状况、神经系统紧张程度、运动负 荷等有关。如果在适宜的外界条件和适宜的运动负荷下， 出现大量出汗或安静时出汗、甚至夜间盗汗，表明身体 机能状况不良、健康状况下降或近期运动负荷过大。训 练良好的运动员，在同样条件下大量出汗，可能是过度 训练的征象或极度疲劳。在高温环境中或大运动负荷下 出汗减少可能是机体脱水的表现，会引起体温升高、中 暑等。记录时可填写出汗正常、减少、增多、夜间盗汗 等。
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体育 保健表学9-1 自我监督表
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保体健第育学二节 运动训练医务监督的要求
• 一、球类运动的医务监督 • 二、田径运动的医务监督 • 三、体操运动的医务监督 • 四、游泳运动的医务监督 • 五、冰雪运动的医务监督 • 六、武术的医务监督
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体育 保健一学、球类运动的医务监督
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体育 保健（学五） 食欲
• 健康的青少年学生和运动员食欲应当良好。在参 加体育运动过程中，能量消耗较多，故食欲应该 更好些。如果在正常进食时间内，出现食欲减退， 表明健康状况不良或有过度训练倾向，应作进一 步检查及调整教学训练计划。记录时可填写食欲 良好、一般、不好、厌食等。9Biblioteka -6体育 保健（学六） 排汗量
体育 保健（学二） 体重
• 正常成年人体重较为稳定。儿童少年随着生长发 育，体重逐渐增加。健康人在大运动负荷运动后 ，由于体液的丧失，会有一时性体重下降，但1-2 天后就能恢复正常。如果体重持续下降，是营养 不良或健康状况不佳的表现，应查明原因，改善 措施，防止发育不良。在进行自我监督时，应每 周测体重1-2次，记录下具体重量。
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体育 保健（学二） 运动心情
• 运动心情是指对体育运动的兴趣程度，与精神状 态密切相关。身体健康、精神状态良好的人，总 是乐于参加体育运动。如果出现对运动不感兴趣， 表现为冷淡或厌倦，或特别厌烦与运动有关的场 地、器材、人物和语言，可能是教学训练方法不 当或疲劳的表现，也可能是过度训练的早期征象。 根据个人的运动心情，可填写为渴望训练、愿意 训练、不愿训练等。
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• 经常从事运动的人，特别是从事耐力性项目的运动 员，由于迷走神经紧张性增高，安静时脉搏常较缓 慢。训练水平越高，身体机能状况越好，脉率越低 。
• 在自我监督中，常用晨脉来评定训练水平和身体机 能状况。晨脉是早晨醒来后起床之前测得的每分钟 脉搏数。因为晨脉反映了基础代谢下的脉搏，健康 人的晨脉是基本稳定的。晨脉还随训练水平的提高 呈缓慢减少的趋势。如果晨脉加快，尤其是超过12 次.minˉ1以上，表明机体功能状况不良，如睡眠不 佳、患病或过度疲劳尚未恢复。如果晨脉经常在较 快水平，可能与过度训练有关。在测量时，除注意 频率外，还应注意脉搏的节律，如果发现节律不齐 ，表示可能有心肌损害，应进一步作心电图、超声 心动图检查。记录时应写明每分钟脉搏数和心率是 否整齐。
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体育 保健（学三） 不良感觉
• 不良感觉指运动训练或比赛的不良感觉，如肌肉 酸痛、关节疼痛、四肢无力等。在剧烈运动或比 赛后，由于机体疲劳，大部份人会产生一些不良 的感觉，但这些现象经过适当休息后就会消失， 训练水平越高，这些现象消失得越快。
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体育 保健（学四） 睡眠
• 经常参加体育活动的人，睡眠应该是良好的，表 现为入睡快、睡得熟、少梦或无梦，醒后精神良 好。如果长时间出现睡眠不佳，如失眠、易醒、 睡眠不深、多梦、瞌睡或清晨醒后精神不佳等， 一般表示健康状况不佳，对运动负荷不适应或是 过度训练的早期表示。记录时可填写睡眠的时间、 睡眠状况、如良好、一般、不好（如失眠、多梦、 易醒等）
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体育 保健二学、 客观检查
• （一） 脉搏 • 经常从事运动的人，特别是从事耐力性项目的运动员，由
于迷走神经紧张性增高，安静时脉搏常较缓慢。训练水平 越高，身体机能状况越好，脉率越低。 • 在自我监督中，常用晨脉来评定训练水平和身体机能状况 。晨脉是早晨醒来后起床之前测得的每分钟脉搏数。因为 晨脉反映了基础代谢下的脉搏，健康人的晨脉是基本稳定 的。晨脉还随训练水平的提高呈缓慢减少的趋势。如果晨 脉加快，尤其是超过12次.minˉ1以上，表明机体功能状况 不良，如睡眠不佳、患病或过度疲劳尚未恢复。如果晨脉 经常在较快水平，可能与过度训练有关。在测量时，除注 意频率外，还应注意脉搏的节律，如果发现节律不齐，表 示可能有心肌损害，应进一步作心电图、超声心动图检查 。记录时应写明每分钟脉搏数和心率是否整齐。
体育 保健第学一节 自我监督
•
自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛
期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、
身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
它既是体格检查的重要补充，也是间接评定运动
量大小、预防运动性伤病及早期发现过度训练的
有效措施。
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体育 保健一学、 主观感觉
• （一） 精神状态 • 精神状态反映了整个机体的功能状态，尤其是中
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体育 保健（学三） 运动成绩
• 在合理的训练中，运动成绩应逐步提高。如果成 绩没有提高甚至下降，动作的协调性破坏，可能 是身体机能状况不良的反映，也可能是过度训练 的早期表现。自我监督时，根据运动成绩稳步提 高、运动成绩保持原有水平、运动成绩下降或动 作协调性破坏等情况，可分别记录为“良好”、“一 般”、“不良”。在客观检查中，除上述指标外，还 可根据设备条件和专项特点，定期测定背力、握 力、肺活量、呼吸频率等生理指标，并加以记录 。如有伤病情况应如实记录。自我监督结果，记 录于表9-1中;女子还应填写月经卡（见第五章女 子体育卫生）。
枢神经系统的状态。身体健康者，精神状态好、 精力充沛、心情愉快、积极性高。患病或过度训 练时，常会感到精神萎靡不振、疲倦、乏力头晕 及容易激动等。在进行记录时，如果自觉精神饱 满、心情愉快，可记为“良好”；如果有精神不 振、疲倦等不良感觉的，记为“不好”；如果精 神状态一般，但又未出现上述不良现象时，可记 为“一般”。