人教版体育与健康1至2年级体操类活动
跳绳 —— 并脚跳
运动价值
跳绳是一项简便易行、锻炼价值较大的体育活动。经常进行跳绳练 习，可以: * 促进人体运动器官和内脏功能的发展。 * 有助于保持体态健美，提高反应力和心肺功能。 * 对发展弹跳能力、灵敏性、协调性等身体素质有积极作用。
运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
握绳、量绳、停绳的方法
握绳方法: 拇指与其他四指分开，自然握住绳柄，大拇指压在绳柄上。
量绳方法: 双脚踏在绳子中段，以双手握绳至腰最为合适。
停绳方法: 当绳子由后向前摇转时，一脚前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使绳子
中段停在脚掌下。
我运动，我快乐，我锻炼，我提高。

握 绳 方 法
拇指与其他四指分开，自然握住绳柄，大拇指压在绳柄上。
量绳方法
双脚踏在绳子中段，以双手握绳至腰最为合适。
• 动作要点：摇一次绳并脚跳过，前脚掌轻着地。 • 教学重点：以肩为轴，手腕放松摇绳，双脚起落。 • 教学难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合，连续跳绳。
运动是一切生命的源泉。
易见错误动作及纠正方法
• 错误动作：直臂甩绳 • 纠正方法：腋下夹纸练习。 • 错误动作：垫脚跳 • 纠正方法：连续空跳练习，培养连续跳的感觉。 • 错误动作：双脚弯曲，离地过高 • 纠正方法：两手拿绳，大臂加紧，小臂外展，进行甩绳练习。
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纠正：跳绳时，腋下夹纸练。
纠正：连续空跳练习，培养连续跳的感觉。
纠正：两手拿绳，大臂加紧，小臂外展，进行甩绳练习。