教学内容五步拳教学班级七年级15班教者：李正清
学习目标1、知识目标：通过学习98%的学生要掌握五步拳的动作要领。

2、能力目标：通过观察、探究式学习，学生能熟练的掌握五步拳技术，提高学生对五步拳的灵活运用。

教学重难
点
1、各种步型和手型结合动作的学习
2、对套路演练节奏劲力的把握
教学流程教学内容组织教法及注意事项时间次
数
开始部分一、集合整队，检查学生出勤情况，师生问好。

二、宣布本课内容、任务、课堂要求、安排见习生见习。

1、整队地点：田径场。

2、整队队形：★
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要求：学生站队做到快、静、齐，认真听讲，明确学习目标。

2分钟
准备部分一、慢跑200米．二、游戏：长江、黄河
三、徒手操：(二八拍)
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、弓步压腿
5、侧压腿
6、膝关节运动
7、踝、腕关节运
动
一、老师带领学生做热身活动△
二、练习队形0 0 0 0 0 0 0 0
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要求：口号哄亮、练习认真，达到真正热身的目的。

7分钟
基本部分五步拳：武术的基本动作：
拳、掌、勾
马步、弓步、扑步、歇步、虚步
⒈预备姿势：并步抱拳：
如右图：双手放于腰间，双脚并拢
⒉弓步冲拳：
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲
右拳，目视前方；
⒊弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左
拳，收右拳，目视前方；
⒋马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马
步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目
视右方；
⒌歇步盖冲拳
①、左脚向右脚后插一步，同时右拳
变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，
收左拳，目视右掌；②、上动不停，两腿屈
膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视
左拳；
⒍提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。

随即左拳变掌，顺
势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，
手心向上。

同时左腿屈膝提起，目视右手
7、虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。

同时左
手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑
掌，目视前方。

8并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。

同时左钩手和右
掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：
一、教师讲解示范（完整）
二、慢动作示范学生跟练
练习队形：
△
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要求：学生认真学练，明确各动作名称，掌握各动作要领。

三、集中练习（针对学生易犯的错误教师做个别辅导和集体辅导），
四、分组练习，选出小组小老师，进行强化巩固练习（这一学段要加强学
生的自评、互评）。

要求：学生学练习注意力集中，各小组成员要互帮互助，共同学习，共同
提高。

五、小组展示
六、教师点评
2分钟
10分钟
3分钟
5分钟
4分钟
2分钟
结束部分一：做放松操
二：总结
三：布置作业
四：下课，师生再见
一：在教教指导下跟音乐做全身放松活动
二：认真听讲
三：师生再见
5分钟
场地器材田径场录音机
预
计
效
果
心率：最高150次/ 分
练习密度：50%
课
后
反
思。