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心理学与幸福人生第三章人格完善(ppt)
✓ 内倾者:好内省,喜欢读书而 不喜欢与人交往,沉默,生活 按部就班,重视道德标准,比
较悲观。
(2)神经质
得分高者:情绪不稳定,对于微小的 挫折和困难会产生强烈的情绪反应,而且 需要很长时间才能平静下来。
得分低者:很快能从困境中解脱出来, 在情感方面很少动摇不定。
(3)精神质
得分高者:自我中心、攻 击性强、冷酷的、缺乏 同情心的、对他人不关 心的。
生活风格:喜欢制造开心
情绪特征:不耐烦、冲动、 上瘾
幸福处方:
✓放下某些选择,专注于少数事物可能会带给你更 有价值的经验。
✓学会去包容批评和冲突
第八型:领袖型,能力型
欲望特质:追求权力
基本困思:我若没有权力, 就没有人会爱我。
主要特征:追求权力,讲求 实力,不靠他人,有正义感, 喜欢做大事,行动派,碰 到问题马上解决。
感觉是什么? 花时间外出,停下手边的事出去走走。 用心注意自己的感觉,是否有倦怠感。 认识自己,真实面对错误和失败。
第四型:艺术型,自我型, 浪漫主义者
欲望特质:追求独特 核心思维:我若不是独特的,
就没有人会爱我。 主要特征:情绪化,追求浪
漫,害怕被人拒绝, 强烈占 有欲,我行我素 生活风格:爱讲不开心的事, 易忧郁、妒忌
(3)人格具有稳定的倾向性(17岁, 70岁)
二.人格与幸福感的关系
✓ 大三人格与幸福感 ✓ 九型人格与幸福感 ✓ 自尊与幸福感 ✓ 自我控制与幸福感 ✓ 乐观与幸福感
1.艾森克的大三人格与幸福感的关系
1.艾森克的大三人格与幸福 感的关系
(1)内外倾
✓ 外倾者:喜欢交际、喜欢聚会, 不喜欢自己看书,渴望兴奋, 爱冒险,冲动。
心理学与幸福人生 第三章人格完善 (ppt)
(优选)心理学与幸福人生第三章 人格完善
世界上是否总存在一些 不快乐的人?也存在一 些快乐的人?
那些比较快乐的人,他 们是因为经常处于愉快 的情境中,还是因为受 个性因素的影响呢?
“成功的不满者”
一项长达十年的纵向研究发现,不 管一个人的性别、种族、年龄,也 不管他的婚姻状况、工作、住处是 否改变,在一开始调查时就快乐的 人在10年之后仍然很快乐。
生活风格:爱命令,有威 严,爱辩论,靠意志来掌 管生活。
幸福处方:
利用愤怒来提醒自己放松,比如每天做几次深呼 吸
开始认知并接受你的无力感
注意你责备他人的倾向,并承认自己身处负面情 境
第九型:和平型,和谐型
欲望特质:追求和平
基本困思:我若不和善,就没 有人会爱我。
主要特征:难以决定,难于拒绝 他人,不懂宣泄愤怒,害怕冲突, 不自夸、不爱出风头,个性淡 薄。
一项长达半世纪的观察研究发现, 快乐的青少年也是快乐的成年人, 虽然有人经历过患病、失业、离婚, 但是他们都能够重新获得快乐。
一.什么是人格
人格是个体有别于他人的,表现为 稳定倾向的心理特质模式。
(1)人格是各种心理特质的组合,包 括情绪、气质、性格、行为等方面。
(2)各种心理特质构成了区别于他人 的内在的“自我”
社会技能 人际关系
2.九型人格与幸福感的关系
第一型:完美型 欲望特质:追求不断进步 核心信念:我若不完美,就没有人会爱
我。 主要特征:原则性、不易妥协、常说“应该”
及“不应该”、对自己和别人要求甚高、时时 刻刻反省自己是否犯错,也会纠正别人的错。 生活风格:爱劝勉教导,逃避表达愤怒,相信 自己每天有干不完的事。 情绪特征:失望、沮丧、愤怒、不满。
幸福处方: 发展对自己本身有意义的事情 花时间独处 注意你的个人成就及价值
第三型:成就型
欲望特质:追求成果 核心信念:我若没有成就,就
没有人会爱我。 主要特征:好胜,常与人比较,
看重形象,工作狂, 希望能够 得到大家的肯定。 生活风格:爱数说自己成就, 逃避失败。
幸福处方: 时常花时间停下来问自己:我现在的
生活风格:爱调和,做事缓慢, 易懒惰,生活追寻舒服。
幸福处方:
避免看轻自己,而抬高别人的重要性和智 能。
注意自己赞成或反对的决定,注意自己的 想法,而非顾虑别人的意见。
幸福处方: 准许自己奢侈享乐
当你控制你的空间、时间和精力的时候, 允许自己抛开这些控制。
第六型:忠诚型
欲望特质:追求忠心 核心信念:我若不顺从,就没
有人会爱我。 主要特征:忠诚、勤奋、可靠、
谨慎,不轻易相信别人,多疑虑, 安于现状,相信权威 生活风格:爱平和讨论,惧 怕权威,传统可给予安全感, 害怕成就、逃避问题 情绪特征:害怕、忧虑、犹豫
幸福处方:
请朋友给你回馈和真实的检查:“我认为现在 的状况是……这是真实的吗?”
花时间去享受过去的成功和技能,并恭贺现在 自己的成就。
第七型:活跃型,开朗型
欲望特质:追求快乐
核心信念:我若不带来欢乐, 就没有人会爱我。
主要特征:乐观, 不喜承受 压力,怕负面情绪;想过愉快 的生活,想创新、自娱自乐, 渴望享受生活
幸福处方:
暂时放下规则,从批判中解脱
第二型:全爱型、助人型
欲望特质:追求服待 核心信念:我若不帮助人,就没有
人会爱我。 主要特征:外向、快乐、精力充沛、
友善、自信、讨人喜欢,愿意迁就 他人常忽略自己 (自我牺牲且强势 的母亲) 生活风格:忙于助人,逃避被帮助, 否认问题存在。 情绪特征:自豪、骄傲、占有、控 制
幸福处方:
去觉察自己何时把注意力放在失落的东西 上
学习去看中眼前正面的、积极的东西 每天找些正向的事情并加以庆贺
看中并享受世俗的生活,去看看平凡中的 不平凡
第五型:智慧型,思想型
欲望特质:追求知识 核心信念:我若没有知识,
就没有人会爱我。 主要特征:退缩、聪明、
安静、客观、不表露情感、 博学多闻,内向而自给自 足 生活风格:爱观察、批评, 情感抽离
得分低者:温柔、善感等 特点。
大量的研究得出了相同的结论:
外倾性与积极情感、生活满意度有关, 可以提高主观幸福感
如果把外倾分成社交性和冲动性两部极情感有关,会降低幸福 感
为什么外倾的人会比内倾的人更幸福呢?
脑部结构的差异:外倾者对奖赏更敏感, 而内倾者对惩罚更敏感