佘市中心小学足球队第1次训练教案佘市中心小学校队第2次训练佘市中心小学校队第3次训练佘市中心小学校队第4次训练佘市中心小学校队第5次训练佘市中心小学校队第6次训练实验小学校队第7次训练佘市中心小学校队第8次训练头顶球技术头顶球是指运动员有目的地用前额部将球击向预定目标的技术动作。

现代足球比赛中对时间与空间的争夺异常激烈，头顶球技术的使用是争取时间和空间主动的重要技术手段。

尤其是在罚球区附近，头球的争夺对攻防双方都有举足轻重的意义，是一种快速简练，适用于进攻和防守的技术手段。

1．头顶球动作分析头顶球是一个自下而上全身协调发力的动作过程，完成这一动作过程应包括判断与选位、身体的摆动、头触球及击球后身体平衡四个环节组成。

（1）判断与选位判断与选位是完成顶球动作的前提，可直接影响顶击球的时间、力量和方向。

合理的选位应以准确的判断为依据。

因此，运动员应首先判断来球的路线、速度和性质，并据此进行相应的移动选位，选位中两眼要始终注意球的发展变化，以便及时调整自己的移动路线，使自己处于最佳的顶球位置（这一位置即能保证顶球动作的顺利完成，又能达到理想的出球效果）。

（2）身体的摆动身体摆动是顶球的主要力量来源。

蹬地是顶球的起始用力阶段。

其作用：一是利用下蹬反作用力，起跳腾空，使身体到达跳顶位置；二是通过有力的后蹬，加速身体摆动，增大顶击力量。

摆动的效果主要取决于腰腹部肌肉的力量与动作协调性。

摆动的幅度应根据顶球的目的确定。

大摆幅的动作方法是通过身体的反向背弓或侧屈，使另一侧的肌肉充分伸展拉长，以加强腹背肌肉的屈伸作用，为加快摆速创造条件。

大幅度的顶球力量大，出球有力、速度快，适用于远距离的传球、破坏球和大力射门。

小摆幅是利用腹部肌肉的弓身拉长与收缩，靠颈部猛然的加力顶击球，其动作准备期短，动作突然，出球路线灵活多变，但力量较小，适用于短传和近射。

（3）头触球头触球是顶球技术的关键环节，决定顶球的质量和效果。

该技术环节又包含有击球时机、击球部位和击球刹那颈部发力等细节。

击球时机直接影响摆体对准的功效性。

从理论上讲，最佳的时机应是在头部摆至垂直部位时发力顶击，因为这时身体重心相对平稳，便于动作控制，能够充分发挥摆体的速度，否则将会影响顶球的力量。

击球部位指顶球时头与球的对应部位，它直接影响顶球的准确性和力量。

因此，应根据来球的路线、出球方向和目的确定相应的击球部位，以保证球能按预定的目标运行。

颈部的发力动作应短促有力，才能较好地把握顶击时机，并保证击球的速度。

常见的有向前顶送、向下顶击、向侧摆甩和向后蹭顶等发力动作，击球时颈部的功能性紧张具有一定的保护作用。

（4）击球后身体平衡顶球后身体姿势的控制直接影响下一步的行动。

因此，在冲顶、跳顶、争顶或鱼跃顶球后，既要注意落地缓冲和保护动作，又应注意控制身体姿势，调整身体重心，加快动作转换。

2．主要头顶球技术动作头顶球技术按触球部位可分为前额正面头顶球和前额侧面头顶球技术。

两种技术动作又可分别在原地和跳起后使用。

（1）前额正面头顶球：是由额肌覆盖着的额骨正面部分去击球的一种动作方法。

其特点是触球部位平坦；动作发力顺畅，容易控制出球方向，出球平稳有力。

动作要领：原地顶球时，身体正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两眼注视来球。

随球临近时，上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开，下颌收紧，身体自下而上地蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部。

转身顶球时，身体稍侧对来球，出球方向一侧支撑脚靠前站位，以便转体发力。

击球刹那，后脚用力向出球方向蹬转带动身体转动，当身体转向出球方向时加速摆体，用前额部顶击球。

跳起顶球时，要选好起跳位置，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，以加强起跳力量。

起跳后，展腹挺胸，两眼始终注视来球。

跳至最高点时，形成背弓，当球运行到身体的垂直部位前的刹那，快速收腹摆体下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地。

易犯错误：①上体与下肢发力动作脱节，不协调，影响发力效果；②击球时机掌握不好，使球在被动位顶球，影响顶球效果；③击球刹那闭眼缩颈，影响顶球力量和准确性；④跳起顶球时，起跳点、起跳时机和击球掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果。

纠正方法：①要求身体整体性地自上而下发力顶击；②前额要在身体重心的垂直部位顶击球；③眼睛要睁大，迎来送往球；④可通过助跑路线，起跳速度和摆击动作的调整，合理控制起跳点，起跳时机和击球效果。

3．头顶球技术练习方法示例（1）原地头顶球练习示例①做各种顶球模仿练习。

②一人双手举球至对方头高，另一人用额正面、额侧面顶球。

领会顶球时接触部位和击球点。

然后逐渐加大顶球力量。

一方面消除惧怕心理，另一方面养成注视来球和顶球前不闭眼的习惯。

③自抛顶球。

自己向空中或对墙抛球，待球下落或弹回时对墙顶球。

④两人一组，一人抛球一人顶。

⑤三人一组相互抛球，练习前额侧面顶球。

⑥连续用头顶球，进行排球式的比赛。

⑦原地或跑动中前额侧面顶球射门。

顶球队员站在球门区或罚球区角附近，另一人由其正前方抛球，顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。

（2）跳起头顶球练习示例①做各种跳起顶球模仿动作。

②做原地或助跑起跳顶吊球练习。

以上练习，主要是领会起跳动作和跳起腾空时腰、腹用力和甩头动作。

③两人一组，相互站立。

一人抛球，另一人原地跳起顶球。

也可做上步或退步跳起顶球。

④三人一组，练习方法与原地互抛顶球相同。

以上练习，除进一步掌握跳起后顶球动作外，主要领会判断选择击球点和跳起顶球时间。

⑤两人一组，一人踢高球，另一人助跑跳起顶球。

也可三或四人一组练习，前额侧面头顶球。

⑥顶边路传中球。

掷界外球技术每场足球比赛中都有一定数量的掷界外球，且掷界外球时无“越位”的约束，因而掷球一方就可以发动进攻，尤其是在对方半场接近端线附近掷界外球时，进攻一方能形成较近距离的直接射门机会。

但由于规则对掷界外球要求严格，稍一疏忽，就会因违例而失掉一次组织进攻和机会，故对掷界外球的动作应有足够的重视。

1．掷界外球技术分析足球竞赛规则对掷界外球的规定是：“掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均有一部分站立在边线或边线外，不得全部离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内”。

从动作的结构上考虑应按：准备姿势——蹬地——摆体收腹——挥臂——甩腕——拨指的顺序进行。

掷界外球应注意的是应按照规则要求进行，不得违例。

掌握正确的技术动作，可将球掷得即准确又具有远度。

2．各种掷界外球技术动作（1）原地掷界外球：动作要领：面向场内，两脚前后开立，两膝微屈，两手自然张开，拇指相对持球的侧后部，两手举球过头顶，上体展腹后成背弓，重心后移。

掷球时，两脚用力蹬地，两膝伸直，收腹，并伴随两臂持球由后向前摆动。

当球摆过头顶时，两臂伸直用力并甩腕将球掷入场内。

掷球时脚可沿地面向前滑动，但不得离开地面。

易犯错误：①掷球动作不连贯、双手用力不一致，造成掷出的球偏转。

②出球无力。

纠正方法：①放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。

②增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。

（2）助跑掷界外球：动作要领：双手持球于胸前，助跑至边线，在迈出最后一步时，两手持球至头后。

后面动作与原地掷界外球同。

球掷出后，身体由于惯性可能扑倒，此时应注意两臂撑地屈肘缓冲。

易犯错误：①助跑惯性过大，形成跳起掷球。

②掷出的球弧度过大从而影响球的远度。

纠正方法：①加强垫步练习和助跑与掷球动作的衔接。

适当地加大两脚的距离来控制身体向前的冲力。

②使学生在理论上清楚球出手的角度与球运行距离的关系。

在练习中调整好球出手的角度和球出手的时机。

跑位当队员得球时，同队其他队员的任务就是摆脱对手的紧逼跑位或接应。

跑位是创造和利用空间的过程，要以球为中心，遵循以下原则：以球的动向而动；以近球者动向而动；以前者动向而动。

（1）跑空当，突然起动，摆脱防守者，向无人的空位跑动接应。

（图28）队员○11跑空当接应，○11可根据临场情况及防守时队员的移动情况选择接应空当，向前插可以达到突破目的，向回跑位接应可以达到控制球的目的。

（2）为同伴制造空当，（图29）队员⑩接应⑧牵动防守队员跟随移动，⑨快速插入第二空当接⑧传球突破。

如果队员跑位时发现同伴已向空位跑位接应，应立即变向选择另外空位接应（图30），11前插空位时发现⑩已向该空位插入，立即回撤接应⑧。

○2．接应拉开，接应队员与控球队员要保持一定宽度（图31），⑧控球，⑩、⑥接应要有一定的宽度。

同时几个队员接应时，要保持纵深和宽度，使控球队员周围形成有人拉开，有人前插，有人包抄，有人跟进这样先后层次的队形，控球队员有多方传球路线。

（图32）3．跑位、接应要求目的明确，队员在场上的跑动应有明确的目的，无目的的乱跑将会造成扎堆、堵塞，影响战术配合。

机动灵活。

足球比赛是集体活动，队员控球时，往往同时有几个队员在跑位接应，他们应该相互默契、相互配合、机动灵活。

①行动及时而突然。

场上出现空位和传球良好时机，往往是刹那间。

因此，一旦出现空位和传球的时机，应立即突然摆脱对手跑位，接应，过早或过迟跑位都会延误战机，过早跑入空当，会暴露意图，很快被对方盯死，过迟则可能使守方抢先占领空当或造成配合失败。

②敢于前插。

进攻中前锋队员敢于向前插，向对方身后插，这样才能达到突破的目的。

比赛中锋线队员做到有拉有插，一拉多插才能获得良好的效果。

③包抄、跟冲。

在对方球门前，防守队员和守门员常常会在忙乱中失误或守门员脱手，包抄、跟进、补射是得分的主要手段。

因此，要养成补射和包抄、跟冲的习惯。

佘市中心小学校队第9次训练局部战术是指场地范围不大，参与人数不多的攻、防配合行动。

局部战术既是整体攻、防战术的基础，也是直接解决战的重要手段。

如在比赛中，仅两到三人的配合就可直接破门得分的战例举不胜举。

局部战术融个人能力、意识以及与同伴协同作战于一体。

能熟练掌握局部战术，对较大范围的以至于整体战术则可能类同，显然局部战术训练在整个战术训练中占有极其重要的地位。

（一）局部进攻战术1．“二过一”战术配合二过一战术配合是指在比赛中的局部地区，两名进攻队员通过传球和跑位的配合，突破一名防守队员的方法。

“二过一”战术是全队进攻战术的基础。

不论有多复杂和多少名队员参加的进攻战术配合，都是由2人配合开始；在比赛场上任何区域、时间和任何两名同队队员间都可进行配合。

完成“二过一”战术配合能力的高低，直接反映了全队进攻战术的质量。

（1）经常采用的“二过一”配合方法：①斜传直插“二过一”配合方法（图35），进攻队员⑩斜传，⑨直线跑动插入，在防守队员的身后空当接球突破防守。

②直传斜插“二过一”配合方法，如图所示，⑦进攻队员作直线传球，⑧斜线跑动至防守队员的身后空当接球突破防守。

③踢墙式“二过一”配合方法（图36），攻方队员⑨带球逼近防守队员，并向摆脱的同伴⑧脚下传球，⑧直接将球传至防守队员背后⑨快速切入接球突破防守。