二、中老年模特基础训练体会(台步）
苟大公
1.基本台步
自然协调走直线，男膝女跨读音程，腰腹以上要挺拔,男胯女腰下放松,
面带微笑颌略收，双肩下沉臂自动, 脚尖外勿十五度,莫可出现内八形。

２.男走台
抬头挺胸腹收回，旁若无人目生辉, 跟前着地腿绷直,脚尖朝前走铁轨。

３．女走台
挺胸抬头紧收腹，微摆胯臀勿斜瞅, 大臂带动小臂摆,脚踏直线从容走。

４．女台步（猫步)
抬头挺胸开双肩，腹部紧收目向前，左脚移向右脚右，右脚移动过中线, 往前出胯读音乐,提扭臀部走直线,
大臂带动小臂摆，递出手腕指再现，腰上挺拔腰下弛,两腿紧贴膝绷展，脚尖外莫十五度,面部松弛甚悠然。

５.集体走台
走台步调须统合,不同音乐走感觉，重心高放手自动，脸部表情相融合, 男女搭配需默契，两人交叉肩错左, 女或叉腰男插袋，坚定自信多沉着。

6.圆步
左脚侧左迈一步，右脚左前跨一步, 步履略大身平稳,每拍转向四十五，八拍转罢位复原，如此反复走四度, 单人双人与多位，步调化一成圆步。

７.大方步
左开向前走三步，右脚向上跟一步, 同时左转九十度,转罢左脚开新步，如此连续走四遭,转至原位十六步,
此步最宜集体步,整齐化一为方步。

8.小方步
左开向前走一步,右脚向上跟一步，
同时左转九十度,转罢左脚开新步,
依次连续走四番,转至原位共八步。

9.侧步
左脚向左跨一步，右脚向左再跨步，
脚尖左前四十五,身体侧莫过十五。

注:适用于中慢速侧出侧移位,向右侧步要领相同。

10．撤步
左腿微屈向后撤,右脚紧随再撤步，
移位双臂可微摆，转身左手同左步。

11.靠步
行进右脚先止步，左脚回靠成丁步，
倘若左脚先止步,右脚回靠反丁步。

12.跟步
行进左脚先止步,右脚上跟成丁步，
倘若右脚先止步,左脚上跟反丁步。

13.之字步
左开左前走四步，身体侧左四十五,
右开右前再四步,身体侧右九十度，
前后间隔皆四拍,左行右进依次出,
步履节点要统一,左进右出皆丁步。

14.走台练习(女)
先不着鞋踮脚走,逐步再着高跟走，
练时头顶一本书,平稳台步苦自修。

1５.走台手位（女）
手要自然轻摆动,造型依据风格定，
稍侧更具曲线美，姿势莫要正对众。

16.走台节奏
舒缓急促与中速，风格各异习能力，
乐感可知有几何，节奏不强非打击。

注:使用节奏不强的或者非打击节凑的音乐练习乐感。