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增强记忆食物七：燕麦
胆固醇过高的人，不妨每 天早晨来一碗燕麦片。 燕麦里含有一种叫作「 β 聚葡萄糖」的可溶性纤维物质， 能够阻碍胆固醇的制造和吸收， 使血液中胆固醇浓度降低，以减 少日后罹患阿兹海默氏症的机率。 科学家研究发现，平均每天 只要吃 3 克的燕麦，就可以使胆 固醇指数降低 5 ～ 6 单位，同时 也减少大约 12 ％罹患心脏病的 风险。
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增强记忆食物四：菠菜
营养价值极高、被称为 「蔬菜之王」的菠菜，最近有研 究认为，它有助于维持大脑的年 轻活力。 美国南佛罗里达大学的研 究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充 剂，结果发现它们的某些行为学 习能力增强，反应变快。主持此 研究的毕克福特博士认为，菠菜 里含有大量维生素C、E、β萝卜 素等抗氧化物质，可以保护脑细 胞不受自由基损害。
海带是可以排毒的食物，含 有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养 成份，有健脑功能，海带等藻类 中的磺类物质更是记忆力不可缺 少的。
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记忆要领
第一、要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材 料，或者没有内在意义联系的一组材料，应该设法赋予他们 人为的意义，而且这种意义与人的关系密切，越富有情感色 彩越容易记，这就是使材料意义化。 第二、尽量利用形象记忆，譬如利用美好形象、奇特形象、 愉快形象等的积极作用增强记忆，而且要对抽象的事物，通 过丰富的联想和想象，赋予它们人为的形象，这种形象越离 奇越有利于记忆，这就是使抽象事物具体化的过程。
睡前一小时，是记忆的第四个黄金段。利用这段时间对难以记 忆的东西加以复习，不易遗忘。
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提高记忆力的方法
l. 记忆要有明确的目的。 2. 记忆要有浓厚的兴趣。 3. 记忆要有高度的注意力。
4. 记忆要遵循规律，及时复习。
5. 记忆要有良好的心理状态。
6. 记忆要科学的方法。
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归 纳
背诵——记忆的根本 理解——记忆的基础
大脑的记忆力容量有多大？
大脑主要是由 140 亿个左右 的脑细胞构成，在人的一生中最 多只用了10％左右的脑细胞，其 余的均在“沉睡”中，有待开发。 如果人类发挥出其一小半 潜能，就可以轻易学会40种语言， 记忆整套百科全书，获12个博士 学位。 像爱因斯坦这样的巨人，他 的大脑也只开发了不到8%。
石头 画布
酸 奔
记忆的动机越强，越容易记 向你借1毛钱的人你可能很快就忘记了， 向你借10000块钱的人你肯定不会忘！
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记忆术一：口决记忆
两湖两广两河山
五江云贵福吉安 四西二宁青甘陕 海内台北上渝天 香港澳门和台湾
爱我祖国好河山。
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记忆术二：谐音记忆
李渊618年建立唐朝：李渊见糖搂一把（618） 清军入关1644年：一溜死尸（因为清军入关尸横遍野） 哥伦布发现新大陆的时间：1492（医师救儿）
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增强记忆食物二：鲜鱼
妈妈常叮咛说，「多吃鱼 才会变聪明，」科学已经证实， 这不是随便说说而已，特别是深 海鱼更有利健脑。 累积了许多研究证实，鱼 类脂肪（鱼油）中所含的 omega-3 脂肪酸不但能保护心 脏、预防中风，更是让你头脑灵 光，记忆力佳，而且快乐不忧郁 的「聪明食物」
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增强记忆食物三：全麦面包
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为什么要开发右脑？
调查显示，95%以上的人仅仅使用了大脑的一半， 即左脑。为什么会出现这种现象呢？这主要是和人 类的生活习惯有关，人类总是习惯于用右手使用工 具，而使左脑每天都受到不同程度的刺激，再加上 语言中枢、逻辑分析、数字处理、记忆等，都由左 脑处理，所以造成左脑满负荷运转;另一方面是由于 传统应试教育，使孩子缺少非语言思维能力的教育， 许多学校和家庭不重视右脑的开发，不注重逻辑思 维能力培养。
马克思的生卒年份：1818—1883（马克思一爬一爬， 一爬爬到山顶就去世了） 毛泽东的生卒年份：1893—1976（毛泽东一爬就散， 但依旧其乐无穷） 8875576（爸爸吃鱼我吃肉） 10383（一拎三把伞）
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记忆术三：比较记忆
英文单词dusk 、evening、night都是表示“晚上” 的意思，但具体的时间又有不同。
趣味——记忆的媒介
卡片——记忆的仓库
应用——记忆的动力
争论——记忆的益友
重复——记忆的窍门
简化——记忆的助手
联想——记忆的捷径
整理——记忆的措施
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THE END 谢谢大家！
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5
6
请看下列图中的字，快速说出每一个字的颜色， 而不是字本身的读音。
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测试找人头
出示图片，请以最快的速度找出图片中的一个人头。
3秒钟内找到的——右脑神经发达；优于常人。 1分钟内找到的——右脑神经正常。 1分钟到3分钟内找到的——右脑神经反应迟缓, 应 该足量摄取肉类蛋白质。 3分钟以上才找到的——右脑神经发育严重迟缓, 建 议您多看卡通, 以帮助右脑正常发展。
■ Dusk表示“傍晚”;
■ evening表示“晚上” ;
■ night表示“夜里”
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记忆术四：特征记忆
富士山的高度１２３６５英尺 这个数字是有特点的：一年１２月，３６５天。
21ห้องสมุดไป่ตู้
记忆术五：联想记忆
人脑的想象力是无穷无尽的，充分发挥自己的想象力是开发 右脑潜能提高记忆力的最佳方法，通过联想使其与具体形象、具 体场景联系起来，使之成为一个小故事。
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增强记忆食物六：鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强 弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相 关。实验证明，吃鸡的妙处在于： 当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶 分解后，能产生出丰富的乙酰胆 碱，进入血液又会很快到达脑组 织中，可增强记忆力。 研究证实，为了避免摄取 过高的胆固醇，每天吃 1-2 颗鸡 蛋就可以向机体供给足够的胆碱， 对保护大脑，提高记忆力大有好 处。
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增强记忆食物五：坚果
坚果的油脂含量虽高，却是 护心又健脑的好食物。因为它所 含的是单元不饱和脂肪，有降低 胆固醇的功能，而且还有丰富的 维生素E、硒等抗氧化物质，保 护脑细胞不受到自由基的损害。 常吃坚果有一定的补脑健脑 作用。不过，坚果类热量高，不 宜吃太多，每天只要吃一小把花 生、核桃或杏仁等，取代其它油 脂来源，就不必担心会发胖。
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增强记忆食物九：大豆
被誉为“植物蛋白之王” 的大豆，内含丰富的氨基酸，是 大脑必需的蛋白质。 国外一项研究将学生分成两 组，其中一组连续吃 10 周豆浆、 黄豆布丁等黄豆制成的食物，结 果和另一组没有吃大量黄豆制品 的学生相比，记忆力测验的成积 进步，而且反应也变得比较快。
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增强记忆食物十：海带
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找人头
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右脑的研究
有关右脑的神奇功能研究，是始于 1 9 8 1年加州理 工学院罗杰·史贝利 博士研究右脑获得诺贝尔奖以 后，人们才开始对右脑有所认识，在此之前，人们 并不认为左脑与右脑的功能有那么大的差别。史贝 利在分割脑的实验中发现，左脑与右脑这两个半球 完全以不同的方式在进行思考，他发现左脑用语言 进行思考，右脑则是以图像进行思考；左脑偏向语 言、逻辑性的思考，右脑则是影像和心像的思考。
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右脑开发常用方法
1.运用图片 ：右脑是形象的脑，运用形象直观的图片进行 练习，能充分发挥右脑的作用，收到意想不到的效果。图片 可以选择相片什么的都可以。
2.左侧运动：开发右脑，常做的左侧运动有以下内容：用左 手做事，比如用左手洗脸，刷牙，用筷子，扫地等。还可以 用左手剪纸画画，用左腿进行踢跳等运动。还可以用左手进 行羽毛球，排球，网球等运动
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记忆黄金段
一般而言，人的大脑有四个记忆黄金段。
清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必 须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆黄金段。 上午8点至11点是第二个记忆黄金段。此时体内肾上腺素分泌 旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。 第三个记忆黄金段是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回 顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。
大风 F4
电视 穷人
老鼠 小说
石头 画布
酸奶 奔跑
比如： 一个穷人画家在他的石头房子里看电视，电视里正在播放F4 出版小说的新闻。突然，大风吹开了房门，一只老鼠奔跑着进 来，穿过画布，来偷吃他的酸奶。
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增强记忆食物一：蓝莓/草莓
蓝莓最近在西方国家成为 一种热门食物，科学家发现，它 所含的强力抗氧化物可能对于减 缓老化、活化脑力和增强记忆力 有相当帮助。 市面上不容易买到新鲜蓝莓， 所以除了喝蓝莓汁、吃蓝莓果酱、 蓝莓优格等相关产品外，台北医 学大学保健营养学研究所副教授 黄士懿建议，多吃深色水果，例 如葡萄、樱桃及草莓等莓类水果， 也有类似的抗氧化效果。
全榖类一直是营养界大力 推荐的超级食物，富含维生素 E 及维生素 B1 、叶酸、烟碱酸等， 全都是维持正常大脑机能必要的 营养素。 不止于此，哈佛大学的研 究指出，如果每天能以 2 ～ 3 片 全麦面包、早餐榖片、麦片来代 替白吐司、白米饭等精致主食， 就可以使血液清澈，减少动脉阻 塞情况，降低 30 ～ 40 ％中风的 危险。
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测试大家记忆力的好坏
假设你是一位探险家，到太平洋某荒岛上寻宝，历尽千辛万苦后， 发现了四扇门，你感觉哪扇门里藏着宝贝？ A 、雕花双扇金属门 B 、陈旧的双扇木门 C 、沉重单扇石门 D 、模糊的单扇毛玻璃门 评分与结果： A- 你对发生过的事情记得很快，但是忘得也快. B- 你的记性很不好，很健忘。 C- 你的记忆力不好也不坏。但你对人的相貌记得特别清楚。 D- 你具有超常的记忆力，尤其是在认路方面，甚至比老马还 识途。
3.左右手同时写字：开始可以从比较容易的写起，数字 1.2.3.4.等，字母a.b.c.d...d等，逐渐过渡到可以写自己 的和家里人的姓名，单位和家庭地址
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右脑的记忆存储量
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