3. 宣布本课内容
4．安排见习生
2分钟
1.队列图示
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队伍整齐
学生精神饱满
二．游戏
名称：圆形曲线跑
准备：学生手拉手成圆圈
方法：学生用一、二报数的方法分成甲乙来那个组轮流做“障碍物”何曲线跑。按照规定的圈数和要求做各种练习，一时间最少跑回原位的组为胜。
两组交替做练习，可根据情况你还方法增减难度。
3-4拍：上体向左转动（约90度），同时两手叉腰。
5-6拍：还原成第二拍的姿势。
7-8拍：左脚收回，两臂还原成直立。
第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。
第六节 腹背运动（4*8拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-2拍：两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。
3-4拍：体前屈，手指触地。
5-6拍：还原成第二拍的姿势。
要求：动作要轻松舒展。
要求：扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时脚跟稍提起。
要求：
①踢腿时，脚面绷直，两膝不要弯曲，上体保持正直。
②踢腿时，要用脚面触手。
要求：
①体侧屈时两臂上举，臂要直。
②侧屈时不要转体成前倾。
要求：上体转动时腿要直，脚不移动。
要求：做弓步时，后脚跟不要提起。
要求：
①用前脚掌起跳，向上跳时两脚要充分蹬直。
②头上击掌时，颈部要正直，大臂靠近耳部。
四．专项准备活动
1、两人一组相互压肩
2、两人一组压髋，一人坐在垫子上两腿最大幅度分开，另一人在后面辅助压。
3、一人下劈纵叉，另一人辅助并保护。
4、一人下劈横叉，另一人辅助并保护。
5、正踢腿，后踢腿，左踢腿，右踢腿各20个。
13分钟
要求：
幅度从小到大，尽量做到最大幅度拉伸，辅助保护需到位，积极配合。
第八节 跳跃运动（4*8拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-2拍：两脚跳成开立，同时两臂侧举。
3-4拍：两脚跳成并腿，同时两臂上举击掌。
5-6拍：还原成第二拍的姿势。
7-8拍：两脚跳成并腿，同时两臂还原成直立。
第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同。
10分钟
10分钟
（全体同学以体操队形散开）组织教法：老师先做示范，然后同学跟着老师和口令做。
规则：1.“障碍物”应站在圆圈上。
2.曲线跑者应按要求做各种练习。
5分钟
多边形为追逐着奔跑路线，圆圈为全体学生站位
目的：提高奔跑能力
三．徒手操
第一节:上肢运动（4*8拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-2拍：左脚侧出一步，同时两臂前举。
3-4拍：两臂上举。
5-6拍：两臂侧举。
7-8拍：左脚收回，两臂还原成直立。
体操准备活动
课程内容
1、热身活动2、趣味游戏3、专项准备活动
课的目的
1、通过热身活动，达到课前热身目的。
2、趣味游戏提高学生的兴奋性和积极性。
3、专项准备活动，拉伸韧带以免受伤。
课程部分
教学内容
时间
课的组织教法和要求
准
备
部
分
30
分
钟
准
备
部
分
30
分
钟
准备部分
30
分钟
一．课堂常规
1.班长整队，检查服装
2. 师生问好
7-8拍：还原成直立。
第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同。
第七节 全身运动（4*8拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-2拍：左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前至侧上举。
3-4拍：上体前屈，同时两臂经前至后举。
5-6拍：还原成第二拍的姿势。
7-8拍：左脚蹬回，两臂经前还原成直立。
第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-2拍：左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。
3-4拍：左手叉腰，同时右臂上举，向左侧屈。
5-6拍：还原成第二拍的姿势。
7-8拍：左脚收回，两臂还原成直立。
第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。
第五节：体转运动（4*8拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-2拍：左脚侧出一大步，同时两臂侧举。
第三节：踢腿运动（4*8拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-2拍：左脚向前半步，重心移至左脚上，右脚掌着地，同时两臂经前至上举，掌心向前。
3-4拍：右腿前提，同时两手触右脚面。
5-6拍：还原成第二拍的姿势。
7-8拍：左脚收回，两臂经前还原成直立。
第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。
第四节：体侧运动（4*8拍）
第二、三、四个八拍与第一个八拍动作相同，方向交替。
第二节：扩胸运动（4*8拍）
预备姿势：直立。
第一个八拍：
1-2:拍：两手半握拳，两臂经前至胸前平屈后振，拳心向下。
3-4拍：左脚向前一大步成弓步，同时两臂经前伸直至侧举后振。
5-6拍两臂经前向下后振。
7-8拍：左脚蹬回，两臂还原成直立。
第二、三、四个八拍与第一八拍动作相同，方向交替。