怎么训练足球技术
一、训练前需要热身活动“
先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动
量(活动筋骨)。
二、基本功传接球练习。
1、(多人)脚内侧互相传球。
2、(多人)脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内
侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，
传回。
5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，
然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。
另一名队员重复
上述练习。
注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。
应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：
7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用
停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身
体的任何部位接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：
9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。
练习形式同上。
11、踢反弹球。
练习形式同9，变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。
技术熟练后，双方接控后再传回。
13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。
三、小组传球练习
1、这是圆圈抢球的基本练习形式。
5~8人一组，围成一圈，1~2
名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。
如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替
换圈内的队员。
可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。
这项练
习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性
才能达到目的。
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容
易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。
一、颠球技术要领
双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。
两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。
击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。
双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。
大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。
头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。
顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。
二、颠球易犯错误
1、脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。
2、击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。
3、颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬
4、头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。
三、颠球分组训练方法
一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。
两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。
每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。
颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。
四、颠球注意事项
1、必须全身放松,千万不要让脚僵硬!
2、颠球的时候要击球的底部中央!
3、颠的球最好不要高于膝盖
4、颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!
5、坚持,坚持,再坚持!
先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。
用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。
等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。
需要慢慢体会脚感。
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