通过静力性动作分析，指出动作中的错误，分析产生
错误的原因，制定出改进的措施。
一、动作分析的内容与步骤
（一）确定动作的开始姿势：
描述语言要尽可能简明扼要，抓住将要运动的状态特 征。
（二）划分动作阶段：
要先将动作划分成几个阶段，这样作的目的是为了便 于分析。通常是根据环节运动方向的变化，将一个连贯的 动作人为地分为几个阶段。不同阶段的原动肌被寻找出来 后，一个动作，以至整套动作的原动肌也会被寻找出来。
“受力”有两种，一种是外力，一种是内力。 外力有很多，主要有重力和阻力。内力只有一 个，那就是肌力。环节受力分析发的实质是通 过受力情况分析肌拉力的方向和作用。
对体育动作进行解剖学分析的主要目的是研 究骨、关节和肌肉的运动规律。通过动作分析可 使我们了解运动中一些静止和运动动作技术的科 学性与先进性，并且能以正确、合理的动作要求 指导教学和训练，提高运动水平、预防运动创伤。
胸廓部相 肩胛骨后 反同 对肩带 缩
斜方肌、 远固定 克制动作 菱形肌
肩带相对 肩关节伸 反同 上臂
上臂相对 肘关节屈 反同 前臂
背阔肌、 远固定 三角肌后 部
肱二头肌、远固定 肱肌
克制动作 克制动作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
背阔肌、三角肌后部
远固定
退让工作
（三）排球扣球： （以右手为例）
1、开始姿势：身体腾空前屈， 右上肢作鞭打动作。 2、划分动作阶段：
扣球的一刹那
3、列表分析：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
2、划分动作阶段： 第一阶段：撑起阶段 第二阶段：向下还原阶段。
3、列表分析：
撑起阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件 肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
远固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件 肌肉：
1、开始姿势：双手正手握杠， 身体悬垂。 2、划分动作阶段： 第一阶段：引体向上 第二阶段：向下还原。 3、列表分析：
向上阶段（反同）
环节名称 关节与运 与外力关 原动肌 肌肉工作 肌肉工作
动
系
条件
性质
胸廓部相 肩胛骨下 反同 对肩带 回旋
胸小肌、 远固定 克制动作 菱形肌
（一）动力性动作分析：
⑴环节运动方向与外力作用方向相反：
肌力矩大于外力矩，运动环节顺着肌肉拉力方向 运动。原动肌位于环节运动方向同侧。可用“反同” 二字概括。
反：表示环节运动方向与外力（阻力）作用相 反。
同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧。 举例：两臂侧平举。
⑵环节运动方向与外力运动方向相同：
肘关节伸
肱二头肌、肱肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
4、小结与建议：
通过正手握杠引体向上动作的练习，可以发展上肢的前锯肌、 胸小肌、斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后部、肱二头肌、 肱肌、前臂屈肌群等肌肉的力量。
（二）俯卧撑：
1、开始姿势：身体平直 俯卧，上肢屈曲，双手握 住支撑物。
解剖学分析二
我们一般采用“环节受力分析法”。
“环节受力分析法”是根据环节运动中的受力 情况来分析寻找原动肌的一种方法。
所谓“环节”，是指人体身上可以活动的每一 段肢体、节段或绕关节转动的骨。运动环节既可以 是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作 为一个整体相对某一关节运动。
对于多环节运动，先分析负荷大的环节运动， 后分析负荷小的环节。
环节名称 关节与运动 与外力关系 原动肌 肌肉工作条件 肌肉工作性质
胸廓相对肩 肩胛骨后缩 反同 带
胸小肌、 远固定 菱形肌
克制工作
引体向上的向上阶段
（四）、小结与建议：
这是对动作分析的结果下的的结论。通过此动作的分析，可 以发展哪些原动肌的力量。对专项成绩的提高和身体训练有 何帮助，提出合理化建议。
（三）各阶段分析内容：表格形式 1、环节名称：通常以相邻关节运动的部位名称来表示。
2、关节名称与运动：
3、与外力关系：如“慢反”。核心是寻找外力。外力的
寻找正确与否，直接关系到原动肌的推导正确与否。 4、原动肌：尽量填写2块以上。
5、肌肉的工作条件：一般是四肢采用近、远固定，躯干采用 上、下和无固定。 6、肌肉的工作性质：克制（向心）工作，退让（离心）工作。
（二）静力性动作分析：
1.描述环节的运动状况： 准确地说明参与运动的各个环节在相应关节处的运动是
顺利地分析肌肉工作的前提。静力性动作分析主要是围绕支 持性的静力性动作进行。加固与固定性工作可直接得出结论。 2.分析肌肉的工作：
在这一步中首先要寻找原动肌，可任选环节受力分析法 中：环节运动方向与阻力作用方向相反的情况，或环节运动 方向与阻力运动方向相同情况中的慢速运动中的一种方法寻 找原动肌，所得结果是一样的。此外，还要确定肌肉工作的 性质及工作条件。 3.小结：
肩关节伸
胸大肌、三角肌前部
远固定
退让工作
肘关节屈
肱三头肌、肘肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
4、小结与建议：
通过立定跳远动作的练习，可以发展下肢的臀大肌、股后肌群、 股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌、趾长、踇长屈肌等肌肉的 力量。还可以增加空中挺胸展背，与挺胸后收腹、收腿两个阶 段的动作练习，若腿上捆绑沙袋，增加负荷，锻炼肌肉力量的 效果更佳。
这种情况有动作快慢之分： ①动作慢：说明肌力矩小于外力矩，有部分肌力克 服了一部分外力（阻力），环节运动向肌肉拉力相 反的方向运动。这时原动肌位于环节运动的反侧或 对侧。可以概括为：“慢反”二字。
慢：表示环节运动方向与外力作用方向相同，但 运动环节速度慢。
反：表示原动肌位于环节运动方向的反侧或对侧。
举例：前臂弯举杠铃的下放。
作用：保护人体，避免损伤。
②动作快：说明环节运动方向与外力作用方向相同， 肌力补充外力，这时原动肌位于环节运动方向的同 侧。可以概括为：“快同”二字。
快：表示环节运动方向与外力作用方向相同，运 动环节速度快。
同：表示原动肌位于环节运动方向的同侧。
举例：排球扣球。
小结：经准确分析后，指出存在的问 题，以提高教学、训练的质量。