3
提高跑的能力，发展耐力， 调整呼吸的方法
要求：动作协调，呼吸自然 有规律，培养克服困难坚持 到底的精神。
1、分组进行跑走交替2分钟；
2、分组进行跑走交替（500米X2）；
3、分组做跑走交替表演赛，比动作 协调、呼吸自然，比队形整齐。
教学任 务
1、初步学会用肩上屈肘自然挥臂，向远处投掷的方法；
2、发展力量素质和身体的协调性，提高投掷能力；
4、沙包掷远比赛。
4
掌握肩上屈肘投掷的方法， 考查投掷的能力
要求：投掷方法比较正确， 动作比较整齐
1、集体练习向地上投包，对墙投包；
2、向有标志物的前方投掷；
3、进行测验：试投一次，测验投3次，取最好成绩；
4、小结。
教学任 务
1、初步学习肩上屈肘、正确挥臂的投准方法；
2、发展臂力、提高投掷的准确性；
4
通过检杳，了解学生掌握投 准的情况
要求：认真参加检查，投出 最好成绩，培养刻苦精神
1、练习投准；
2、宣布投准标准与检查方法；
3、分组进行轮测；
4、小结。
要求：出手角度适宜
1、个人散点持包向地上投掷（左右 手）；
2、持轻物肩上屈肘向前方标志物投 掷；
3、持包投过一定咼度的横绳。
3
发展上肢力量，提高投掷能 力，改进投掷方法
要求：用力连贯、协调，培 养独立锻炼能力，发扬互助 精神
1、集体练习抛接包，向地上投包（左 右手）；
2、2人一组，对面互投包；
3、持包向前方小旗投掷（投过横 绳）；
3、培养沉着、果断、顽强拼搏精神和集体主义品质。
课次
任务与要求
组织教法与措施
1
初步学习肩上屈肘投准的方 法
要求：握包法和肩上屈肘投 准方法基本正确，培养沉着、 果断的品质
1、徒手模仿肩上屈肘投准的动作；
2、对墙投包，增强投掷能力；
3、近距离肩上屈肘向大目标投准；
4、加大距离向大目标投准。
2
进一步学习肩上屈肘投准的 方法，提高命中率 要求：调整投偏的能力，培 养认真锻炼的精神
3、分组练习跑走交替300米
2
提高跑的能力，发展耐久力， 学习呼吸方法
要求：增加跑的距离，缩小 走的距离，培养坚持到底的 精神。
1、原地跑步练习呼吸方法（一步 吸二步一呼）；
2、跑走交替300米（跑50米、走
10米）；
3、在场地上立几个标志物（距离不 等）,每过一个标志物改变一次跑或 走。走跑交替500米。
教学任 务
1、初步学会走跑交替的动作方法；
2、发展耐力素质，提咼跑、走能力；
3、培养顽强意志和克服困难、坚持到底的精神。
课次
任务与要求
组织教法与措施
1
初步学习中速慢跑的动作方 法和跑段走段的交替形 式
要求：中速慢跑0米，跑走交替（300米X2）;
1、近距离向较小的目标投准；
2、加大投掷距离向较小目标投准；
3、每次连投2个包，练习几次后进 行比赛。
3
改进肩上屈肘投准的技能， 提咼目测力
要求：动作协调，用力适当， 培养刻苦锻炼和集体主义精 神
1、向标靶投准；
2、每次连投2个包，提高纠偏的能 力；
3、投准比赛，（集体）第一次定量 比赛（先投中20个），第二次定时 比赛（定时间比多）。
3、培养遵守纪律、刻苦锻炼和团结友爱，友好相处的品质。
课次
任务与要求
组织教法与措施
1
初步学习肩上屈肘投掷的方 法
要求：明确投掷教学常规，
自觉遵守纪律
1、抛接沙包（或球）；
2、徒手模仿肩上屈肘投掷方法；
3、肩上屈肘投掷沙包、纸飞机等轻 物件；
4、持沙包肩上屈肘，向前投掷。
2
进一步学习肩上屈肘投掷方 法，改进出手角度，发展上 肢力量