初一蹲踞式起跑教案
年级：班级：人数：授课老师：
教
学
内学习蹲踞式起跑
容
教
1、认知目标：使 90%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法。

学
目
标2、技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑，发展学生速度、爆发力、灵敏性。

3、情感目标：培养学生积极参与、团结协作、克服困难的优良品质。

重点蹲踞式起跑的技术动作。

难点上下肢的协调配合用力，蹬摆良好结合。

部时
分间
开
始
部 3 分分
教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式一：教学常规1、师生问好、1、集合集合“快、静、○○○○○1、体育委员整理队伍，汇报人宣2、向老师问齐”精神饱○○○○○数。

布上课内容及好。

满。

ⅹⅹⅹⅹⅹ
2、师生问好。

安全问题。

3、见习生随ⅹⅹⅹⅹⅹ
3、宣布上课内容及要求。

2、检查着装堂听课△
4、整理着装，安排见习生。

3、安排见习生○男生
活动ⅹ女生
△老师
一、绕场地慢跑+行进间高抬
腿跑 +行进间后踢腿跑
二、准备活动
1、徒手操4*8 拍
①、头部运动
②、扩胸运动
③、腰部绕环
准
备
12 分④、膝关节绕环
部
分
⑤、踝、腕关节运动
2、专项准备活动（原地摆臂练
习）
三、快速反应游戏
一、学习蹲踞式起跑
动作要领：以主力腿是右脚为
例。

各就位：前脚离起跑线后延一
基脚半，后脚尖离前脚尖一脚半，本22 分
部
两脚间相距 15cm ，前脚屈膝，分
后脚屈膝跪地，两臂比肩稍宽，
四指并拢成八字，放于起跑线
后延，低头目视前方。

1、老师带领学1、按老师要1、体会跑步
生慢跑+行进求进行准备的动作以及
间高抬腿跑+ 活动。

与呼吸的配
行进间后踢腿2、积极投入、合，积极做好
跑。

遵守游戏规行进间的动
2、教师组织带则。

作。

领学生做准备2、认真做好
活动。

徒手操、专项
3、老师讲解示准备活动。

充
范游戏方法及分活动各关
要求。

节，达到热身
4、组织学生游效果。

戏。

3、有组织，
有纪律完成
游戏。

1、通过引用和1、注意力集1、注意集中，
提问导入课中，认真学习认真学习。

题。

蹲踞式起跑80%的同学能
动作。

够做出臀部
2、老师示范讲
2、能在头脑高于肩，重心
解蹲踞式起跑
里面建立蹲前移超过起
动作。

踞式起跑的跑线的动作。

3、教师带领，技术表象。

学生原地模仿
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹ
○
○
○○○○○
○○○○○
○○○○○
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
△
练习。

预备：重心稍前移，抬臀略高
于肩，肩部略过起跑线，注意
力高度集中。

跑（鸣枪）：两脚迅速蹬地，积
极摆臂，上体前倾。

重点：蹲踞式起跑技术动作。

难点：上下肢的协调配合用力，
蹬摆良好结合。

二、游戏《搭桥过河》
游戏方法：学生分成人数均等
的 4 队，各队已俯卧支撑姿势成
一排，前后两队间距 3 米。

基
本部22 分
游戏开始，每队排尾最后一名
分
队员迅速起跑，从队伍前面跑
到排头，以原先相反方向成俯
卧支撑姿势，再排尾最后一名
队员做同样动作，以此类推，
每队每人完成 2 次，所用时间
最短者获胜。

游戏规则：各队必须按指定路
线、动作规范进行，不得抢跑，
如有违规，则沦为最后一名。

注意事项：活动手腕，行进队
员注意保持与俯卧支撑队员的
间距，避免碰到支撑队员的头，
踩到他们的手。

4、教师指导，3、相互观摩、2、做到有组
学生相互纠帮助。

织有纪律的
错。

学习。

5、分组组织学3、培养学生
生上跑道练的团结协作
习。

能力、上课积
积极参与游极性。

6、总结学习情
戏，团结协
况。

助，遵守游戏有组织、有纪
规则。

律，积极投
1、教师组织示
入，团结协
范讲解游戏动
作，敢于争
作及方法。

先。

2、强调游戏规
则，及注意事
项。

3、组织开展游
戏。

△
ⅹⅹ○○
ⅹⅹ○○
ⅹⅹ○○
ⅹⅹ○○
ⅹⅹ○○
△
ⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹ
○○○○
○○○○
一、放松
二、集合小结
三、宣布下课
结
束
3 分
部
分
练习密度估计
平均心率预计
心理负荷预计1、教师带领，1、身心放松，1、达到放松
○○○○○组织学生放松认真做放松。

效果，缓解身
○○○○○练习。

2、集合快进心疲劳，加快
ⅹⅹⅹⅹⅹ2、课后小结，齐。

恢复过程。

ⅹⅹⅹⅹⅹ鼓励优先，提3、师生再见。

2、集合做到
△
出不足快、静、齐。

3、师生再见。

40%-50%
130%
注意力注意力集中，学习目标明确
情绪状态积极参与，情绪投入
意志表现团结协作，信心坚定。