脚内侧传球在原地练习时可以分为四个步骤：助跑 支撑、摆腿、触球、随摆。
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第一步：助跑支撑
助跑就是在触球之前给自己的一个跑动空间，用 途主要在便于发力和为支撑腿的摆放留出判断的时间， 需要注意的是，脚内侧传球的助跑方向在练习时是与目 标成直线的。支撑就是指支撑腿也就是不触球一侧的腿， 支撑腿撑地时与球平行，与球距离为一拳到两拳之间 (距离过近一定会杯具的提到自己的支撑腿，过远很有 可能一脚下去什么也没有踢到)。支撑腿的脚尖正对目 标方向，膝关节微微弯曲(不弯曲膝关节的动作如同植 物僵尸大战中的僵尸一样像是在抽筋)。
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第二步：摆腿
在支撑脚着地后，触球腿大腿带动小腿由后向前 摆动，需要注意的是大腿在摆动过程中外展(为触球发 力时留有空间)。
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第三步：触球
触球腿在由后向前摆动到接近球时，小腿迅速向 前击球，触球时脚底与地面平行脚尖微微翘起，击球的 中部，脚弓方向正对出球方向。注意踝关节要紧张固定 脚型(在实战时很多对脚中受伤的人，受伤的根本原因 多是踝关节松弛)。
主讲人：柳滨 15级社体班 2015211203
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本课以足球教学内容应掌握的一项技术为依据，在教 与学的过程中，通过教师引导，把足球同游戏结合， 使游戏和比赛贯穿课堂始末，让学生在游戏和比赛中， 亲自体验学习脚内侧传球技术的必要性，按体验—认 识—再体验—探究—掌握—运用的过程进行足球脚内 侧传球技术的学习。以体验过程为主，结合同学之间 的相互交流，相互探究，在身体得到锻炼的同时增长 实践经验，充分体现学生的主体性和学生的自主性， 同时使课堂教学活动变得更加有效。
训练时可以站在球后，向前一步，暂停一下，大腿 抬起同时膝盖朝下，脚踝锁死脚尖朝上，然后再摆动大 腿击球，不断重复，直到完全掌握，感觉熟练了之后就 可以恢复正常传球了。
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初学者在踢定位球时，要直线助跑，步子短而小，支 撑脚踏在球的侧方15~20cm处，脚尖指向出球方向， 膝关节微屈，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在 传球腿向前摆动过程中屈膝外转，小腿加速前摆，脚 尖稍翘起，脚掌与地面平行，踝关节紧张且脚型固定， 用脚内侧击球的后中部。在整个击球过程中，上体自 然、放松。
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足球脚内侧传球
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认知目标：
通过了解脚内侧传球技术，增强学生对足球的 兴趣。
技能目标：
通过本次课，使学生基本掌握足球脚内侧传球 的动作要领。
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教学重点：脚内侧传球技术动作、对球的控 制和支配能力
教学难点：正确的运用脚内侧传球技术于练习 和比赛中
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脚内侧传球我们俗称脚弓传球，是足球传球中最简 单最准确的传球方法，在日常踢球中使用率也是非常之 高。
要点五：力量来自于腿的摆动
试想打高尔夫的过程，运动员挥杆击球，而不是用 杆向前推球，这样才会打得远。道理相同，足球也一样， 有些队员传球时脚跟上去向前推球是完全错误的，传球 时要通过摆动腿发力。
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要点六：大腿带动小腿发力而非仅仅是小腿发力
有些同学踢球时会膝盖朝下，只摆动小腿发力，那 是完全错误的。我们要用大腿带动小腿发力。
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-Leabharlann 15要点三：支撑脚要朝向目标。
支撑脚对准传球目标是非常重要的，通常传球线路 偏差基本都和你支撑脚的位置有关。
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要点四：肩膀要朝向目标
我经常看到有些同学准备传球时会不自主地转动身 体，肩膀和支撑脚都偏离目标，当然这样传出去的球偏 离航线也就不足为奇了，因此在训练的时候要刻意练习 肩膀要朝向目标。
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第四步：随摆
触球后的随摆是指身体和髋关节向前送。是决定 出球方向的一个重要因素，摆动方向为目标方向。
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要点一：传球脚的脚踝要锁死。
试想一下用一根软绵绵的棒子打棒球会怎样呢？结 果可想而知，所以脚踝务必要锁死。
要点二：脚尖上翘，尽力打开脚弓。
踢球脚的脚尖要朝上，不能朝下，这样踢球时触球 面更大。