1：浴室保持干燥，沐浴不超过10分钟。 2：用温水刷牙，同时刷刷舌头，用冷热水交换洗 脸
3：不用塑料器具盛装热水，定期清理冰箱 4：微波炉在工作时，请离开厨房 5：晚餐时关掉电视机 6：冬天居室内的加湿器使用纯净水 7：别把电脑带入卧室 8：不要把手机放在枕边当闹钟 9：头发没有干时不要入睡 10：卧室的房间要用柔和色彩
汽水：有不少喜欢喝饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力 和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料 大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸 收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低 胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳，这 些食物会破坏镁的吸收。
1：在干净的床上裸睡 2：生理期不要吃巧克力，会加重痛经 3：养成记录生理周期的习惯 4：通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5：尽量不翘二郎腿，以免压迫神经 6：贴身衣物不干洗， 7：去年的衣服要进行暴晒后才可以穿 8：定期检查化妆品的保质期 9：洗浴后一小时再化妆， 10：耳朵上面的软骨部位不要打洞 11:了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
妇女经期保健常识
一、总 述
月经病是最常见的妇科疾病。月经不调是月 经周期、经期和经量异常的一类疾病，包括月 经先期、月经过多、经期延长、月经后期、月 经过少和月经先后无定期。闭经、崩漏则属于 月经周期、经期和经量的严重失调。经间期出 血是发生在两次月经之间的周期性出血。痛经、 月经前后诸证均属于伴随月经周期反复发作的 一系列症状。而在绝经前后出现的与绝经相关 症状，则为绝经前后诸证。
巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不 稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃 糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症 状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡， 加重不舒服的感觉。
螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷 寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。 田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 梨：月经期间切忌多食生梨。 柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁 的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质， 所以不宜进食柿子。 西瓜：西瓜属寒性食物，经期食用容易使经期延长！ 竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性 在经期应忌食。
经期护理知识：
平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要 注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛 奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸 杞茶，中药可用当归与龙眼。
酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水 化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张， 引起月经提前和经量过多。
怕冷，并发虚弱型的几率很高。
经期护理知识： 要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。 不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛 会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆 浴或泡脚来驱寒气。建虑不安，容易发脾气。 贪食与 厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘， 不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同，会随当时的身 体状况改变，在经期前会腹胀或腹 痛，但是月经一来这些 症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时 会提早，有时迟来。
1：在牛奶和豆浆之间，选择后者，觉得还可以吃半碗饭时， 请离开餐桌
2：如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水，多喝酸奶 3：无论什么原因，都别吸烟 4：在食谱里添加杂粮和蔬菜 5：喝茶请喝绿茶，控制盐的用量 6：重视早餐多过晚餐 7：起床后先刷牙，再喝水，经常嚼口香糖 8：一早一晚，吃2个苹果，饭前吃水果胜过饭后 9：纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 10：每周至少吃一次鱼，远离可乐等碳酸饮料 11：没有果汁牛奶这回事，他们是天生的冤家 12：睡前可来一杯红葡萄酒，喝咖啡可引起女性骨质疏松
血液循环不佳的人要多活动身体，小心别受寒，不 要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红 色、紫色食物，蔬菜最好都是加热处理。避免长时 间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以 喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严 重，但是保暖会觉得舒服一点。 经期通常都迟来，经期常会持 续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流。特别
经期护理知识：
平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听 音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里 可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时 间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与 陈皮。
容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的， 精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背 痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色， 经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖 到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
月经病的辨证
主要根据月经的周期、经期、经量、经色 和经质特点，分析全身症状与月经周期 的相关性，并重视对形体、面色、舌脉 的诊察，了解禀赋的虚实，全面辨析四 诊所获得的病历资料，确定病位所在和 证候的性质。
治疗原则
治本调经：治本，即消除病因， 平衡阴阳。调经，即运用各种 治疗方法，使月经恢复正常。 治本调经的主要思路，一是辨 病之先后以治本。
妇科检查可以分为两类，一是没有性生活史的成年女性，二是 有过性生活的女性朋友： 没有性生活的女性如果出现月经不调或一些炎症等，为了保 护处女膜不受到破坏，只能通过肛门检查和内分泌来检查病 变出现在哪里，这类人群可以两到三年检查一次。 而有了性生活的女性则可以通过阴道镜内窥的方法检查阴道、 子宫等是否有炎症，而且应该每年做一次健康检查，如果身 体有不舒服，最好遵照医嘱定时进行妇科检查。当然做过妇 科检查的女性朋友应该知道，体检时间应该选在月经结束后 的3-7天内进行检查，这是的检查结果相对要准确。
6、根据中医理论，外部的情致因素，比如长期的恐惧， 忧伤，哀愁等皆可导致妇科疾病的病变。 7、不洁的性生活或过频的清洗阴道使自身的免疫功 能下降，也是众多疾病的罪魁祸首。 8、经期饮食不当、如过寒或过热食品如辣椒、胡椒、 冰棍、生葱蒜、 烈性酒等。
9、使用不合格的女性卫生用品如护垫、卫生纸、内衣 等也是妇科疾病产生的重要原因之一。
妇科检查是很普通的检查，它的作用是对一些妇科疾病作 早期预防以及早期治疗。许多妇科病是没有早期症状的， 例如卵巢肿瘤，它的发病率很高，是威胁女性健康的一个 主要疾病。在它I期II期的时候是没有症状的，直到III期IV期 才会觉得肚子胀，吃不下饭，因为这时候已经有腹水了。 而很多妇女来医院看病，往往都是觉得很不舒服了才来， 结果发现已经是卵巢癌后期了，失去了最佳的治疗机会。
《景岳全书·妇人规·经脉类》指出：“调经之
要，贵在补脾胃以资血之源，养肾气以安血之 室，知斯二者，则尽善矣。”调理气血，首先 要辨气病、血病。病在气者，以治气为主，佐 以理血；病在血者，则治血为主，佐以理气。 调理冲任，在于使冲任通盛，血海按期满盈。
遣方用药之际，须注意证候的复杂与月经 周期的变化，若属于寒热错杂、虚实夹杂 者，应分清主次，或寒热并用、攻补兼施； 或先攻后补，或先补后攻；经期勿大寒大 热，勿滥用辛散、收涩；经后勿滥用攻伐， 经前勿滥用温补。掌握规律，灵活施治，
妇科常识
1、传统的封建思想不愿定期去医院妇检。 2、因为是许多女人都有痛经，所以认为是正常的，因此延误治 疗。 3、由于只能生育一次，无法再次通过生育将体内毒素，垃圾排 出体外使体内有炎症、不能及时发现延误治疗，导致病情恶化。 4、宫腔内痛感神经薄弱，使体内有炎症，不能及时发现延误治 疗导致病情恶化。 5、癌症潜伏期可长达十年，前期不易察觉，往往导致治疗的最 佳时机错过。
以提高疗效。
症状
停经史 （6~8周），约有20~30%的病人问不出停经史。 腹痛 主要症状。如输卵管妊娠未流产或破裂时，多为一侧下 腹隐痛或酸胀感；流产或破裂时，突发一侧下腹部撕裂样痛， 伴恶心、呕吐；血液积聚于子宫直肠陷凹时，出现肛门坠胀感； 如出血后局限，则表现为一侧下腹痛；如出血增多，可扩散至 全腹，刺激膈肌可引起肩胛部放射性痛及胸部疼痛。 阴道流血 胚胎死亡后常有不规则阴道流血 晕厥与休克 由于腹腔内急性出血及剧烈腹痛引起 腹部包块 血肿较久，与周围组织器官粘连形成
《女科经纶·月经门》云： “妇人有先病而后致经不调 者，有因经不调而后生诸病 者。如先因病而后经不调， 当先治病，病去则经自调； 若因经不调而后生病，当先
调经，经调则病自除。”
（1）辩先病经病 先病他病
应先分清病之先后，因月经病而导致其他不 适调经，如因崩漏而致血痨，当先调经，经 调则血自复；若因他病而引起月经病，如虫 积导致月经过少甚或闭经，则应先治疗原发 病，病愈则月经渐复。
1：每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 2：如果一天要听5小时以上电话，使用无线耳机 3：复印文件时，与复印机保持至少一米 4：只在非常必要时使用滴眼液 5：不要趴在办公桌上午睡 6：办公桌上养一盘仙人掌，帮助吸收辐射 7：不要将笔记本电脑放在膝盖上使用 8：阅读完报纸，记得洗手，每30分钟伸一次懒腰 9：用完电脑后要清洗面部和手部，清除辐射微尘 10：单肩的短带挎包会加重肩周炎症状，包里的化妆品和 签字笔分开存放
11：每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放 出来
12：每周晚于22:00的加班不超过1次
月经病的诊断
以主要症状为依据，如月经周期（28天） 的提前或错后；经量（30-50ML）的增多 或减少；经期的延长（超过7天）或缩短 （少于3天）；经期前后反复发生的症状等。 病名亦多以主要症状命名。临证时要注意 鉴别诊断。如崩漏、月经过多、经期延长 与妊娠病、癥瘕之出血之鉴别；月经后期、 闭经与生理性停经（妊娠、绝经）之鉴别。