• 记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母 害的，都是父母的错，我到现在这个地 步，都怪父母不好”。的故事
.
32
3、自我暗示法
.
33
4.
改
变
注
逛街
意
焦
点
宫
.
看书
写 日 记
34
来运动吧！
跑 步
打篮球 .
游 泳 35
5.合理宣泄法
在适当的场合哭一场
.
和朋友倾诉 36
6、放下期待 我感恩……
.
37
7.环境熏陶法
• 二、请分别列举积极的情绪和消极的情
绪有哪些？
.
3
积极情绪
• 高兴 快乐 喜欢 • 满意 自豪 感激 爱等
.
4
消极情绪
• 恐惧 忧愁 悲伤 愤怒 • 紧张 焦虑 痛苦 憎恨 等
.
5
解读情绪、接纳情绪
安静
愤怒
傲 拖延 慢
喜 悦 自卑
恐惧
忧虑
情绪
憎恶 嫉 妒
.
耻辱 烦 闷 内疚悔恨6
.
7
.
8
稳定
• 良好情绪>13分>不良情绪
.
22
• 在学习和生活中，如果 • 遇到以下情况，你是如何进行 • 情绪调节的？
.
23
.
24
.
25
.
26
• 可见，对于我们来说， • 要想保持良好的情绪， • 了解调节情绪的方法很重要。
.
27
怎样调节情绪 与快乐同行？
操之在我
.
28
1、换角度思维，给事请重新下定义
调控情绪
——与快乐同行
.
1
情绪的含义
• 情绪是人们对客观事物所持 态度产生的内心体验。对客 观事物所持态度不同，内心 体验不一样，情绪也就不一 样。
.
2
• 一、填空
• （1）情绪的分类：
• 最常见的四类：（ ） 、怒、（ ） 、 惧,其中积极情绪有（ ），消极情绪有 （ ）、（ ）（ ）。
• （2）情绪是人们对客观事物所持态度产 生的( )体验。对客观事物所持态度不 同，内心体验不一样，（ ）也就不 一样。
学会给事情重新下定义。其实发生任何事情的本身并不重要，重 要的是你对这种事情如何下定义，也就是说站在哪个角度看问题。 改变想法！
爱迪生在发明电灯泡时失败了两千多次，但他给自己下的定 义是“我发现有两千多种材料不适合做灯丝”。
这里下岗，那里上岗。也许有一份更好的工作在等待着我！
没有失败，只有暂时的不成功！
.
9
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
.
10
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
.
11
.
12
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
.
13
自我
死亡 爱情
生活
家庭
工作 大脑
娱乐 身体
恋人
.
朋友 人际关系
世界 宗教
14
三、情绪不佳对身体带来的危害
腹泻 便秘 哮喘 鼻炎 背颈 皮肤
血脂
感冒
心脏
血压
•
பைடு நூலகம்你的情绪有变化，但是不大，能沉着应付一般现
实中出现的问题，然而在大事面前，有时会急躁不安，
不免受环境影响。
•
☆ 0---12分：情绪激动型
•
你的情绪较容易激动，易烦恼。不容易应付生活
中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动
摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲惫，甚至
失眠等。要注意调节自己的心境，使自己的情绪保持
.
29
A事件
鞋厂市场 部职员看 到岛上居 民没有穿 鞋子的习 惯，男女 老少一律 打赤脚
B 想法
此岛上的人都不穿 鞋子，所以根本没 有市场前景
C 情绪
沮丧
此岛上居民都没 鞋子穿，这里大 有市场
.
高兴
30
•2、用内心世界控制外在世界 （双胞胎的故事）
.
31
• 双胞胎美国有对孪生兄弟出生于贫困家 庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他 们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟 弟无恶不作，进了监狱。
.
17
你了解自己的情绪吗？
.
18
自测题
• 1．我经常感到很快乐（ ） • A、是的 B、不一定 C、不是的 • 2．我对一切都是乐观向前看（ ） • A、是的 B、不一定 C、不是的 • 3．我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣（ ） • A、是的 B、不一定 C、不是的 • 4．我能看到事物好的一面（ ） • A 、是的 B、不一定 C、不是的 • 5．我对自己的穿着打扮完全失去兴趣（ ） • A、是的 B、不一定 C、不是的 • 6．我感到情绪在渐渐变好（ ） • A、是的 B、不一定 C、不是的 • 7．我能很投入的看一本书或电影（ ） • A、是的 B、不一定 C、不是的
.
19
8．我有能力克服困难（ ）
A、是的 B、不一定 C、不是的
9．我虽善意待人，却常常得不到好报（ ）
A、是的 B、不一定 C、不是的
10．在大街上，我经常避开所有我不想打招呼的人。
（）
A、极少如此 B、偶尔如此 C、有时如此
11．我热爱我所学的知识（ ）
A、是的 B、不一定 C、不是的
12．生动的梦境常常干扰我的睡眠（ ）
与情绪相关的 疾病也越来越多
动脉
肠炎.
性衰
消化 失眠 心理
焦虑
胸痛 肾损 士气
15
艾尔玛情绪实验
• 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水，发现：
• 在心平气和的状态下呼出的气体冷却成 水后，水是澄清透明的。
• 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后， 水中有白色沉淀。
• 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成 水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后 大白鼠死亡。
.
16
• 人在生气时的生理反应非常剧烈,同 时会分泌出许多有毒性的物质。消 极情绪长期存在，生理变化不能复 原时,情绪压力就会损伤健康。不良 情绪长期存在与发展会转化成为心 理障碍和心理疾病，所以人应形成 主动调适情绪的意识。
• 心旷神怡
迎风击浪
奋发向上 .
心旷神怡 38
8、幽默调解法—来一起欢笑吧！
.
39
本节课的内容归纳
认知情绪
坏情绪的危害
调节情绪、与快乐同行的方法
1、换角度思维，给事请重新下定义
2、用内心世界控制外在世界
3.暗示
4.转移注意力焦点
5.合理宣泄不良情绪
6.放下期待、学会感恩
7.环境熏陶
8.幽默
.
40
A经常如此 B偶尔如此 C、从不如此
13．季节气候的变化一般不影响我的情绪（ ）
A、是的 B、介于AC之间 C、不是的
.
20
.
21
•
☆17—26分: 情绪稳定型
•
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能
以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满
魅力，有勇气，有维护脱节的精神。
•
☆13---16分：情绪基本稳定型
生活好比一面镜子，
调整情绪与快乐同行 你对它笑它就笑，
你对它哭它就哭。
• 学习中我是最优秀的 • 生活中我是最快乐的 • 人群中我是最美丽的
.
41
.
42
1.放下期待 我感恩、、、