• 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50 多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
情绪：过分高兴 结果：喜极而疯
• 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？
• 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有 五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的 情绪变化。 • 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也 会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 • 情绪需要调节，对任何人都一样，对我 们情绪多变的青少年来说，则更应该如 此。
学会调控情绪
• 我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候， 心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。 • 我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。 • 我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课， 我很生气总想教训他。 • 我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有 时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。
人们最常见的四类情绪表现
喜
怒
哀
惧
• 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
• 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸 葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断 送了风华正茂的性命。
情绪：过于生气 结果：断送性命
• 事件1：同桌打翻了你的文具盒 • 想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书 • 换个想法： 情绪：
• 事件2：考试失败了 • 想法：我真笨，肯定什么都干不好 • 换个想法： 情绪：
情绪：气愤
情绪：过、痛苦
• 事件3：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心 • 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 情绪：真烦 • 换个想法： 情绪：
• 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉 一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子 气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… • 情景二：今天的外语考试，张微微得了 92 分，她 高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是 默默地坐着，然后趴在桌上 …… 她的试卷上写着 “58” • 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终 于开始了 ……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、 跳着……周围的邻居都被吵醒了 • 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ 喜怒哀乐，不忘关心他人
认识改变法
调节情绪的方法
• 注意转移法：改变注意焦点，分散注意 力；做自己平时最感兴趣的事；改变环 境 • 合理发泄法：在适当的场合哭一场；向 他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱 或大声喊叫 • 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自 我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪 的产生；自我激励；心理换位；学会升 华
小组讨论：
1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？ 2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？ 3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情 绪，做一个善解人意的人？交流后，总结几条 经验。
• 事件：新年到来时，你送给好友一张贺年 片，可她却迟迟没有回音 • 想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气 • 产生的情绪：失望、伤心 • 想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我 • 产生的情绪：期待、兴奋
情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极 乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表 现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控 制自己的情绪。