黄陂区六指街道中心卫生院
湿热体质人群的食疗
外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。

痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。

湿热体质，核心脏腑是肝胆，核心词是：肝胆疏泄不利。

而阴虚体质的核心脏腑是肾，肾阴虚，导致体内阴液虚亏。

你是不是脸上总是油光满面，总像洗不干净。

面色发黄、发暗、油腻。

易生粉刺痘痘？湿热体质一般体形有些偏胖，行动起来比较缓重，心气却很急躁，容易发火，觉得嘴巴发苦，觉得口干，舌苔发黄还很腻。

牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

吃东西喜欢口味重的，爱吃辣，容易上火，眼睛里出现红筋，还会便秘。

易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，小便深黄色，异味大。

男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。

而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。

肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。

但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，舌红少苔，脉濡数；肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，身目
发黄，发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴；阴道口会出现痒，白带黄绿色；严重会引起宫颈炎等炎症。

湿热体质容易导致这些疾病
皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。

或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。

肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

泌尿系统及生殖系统感染性疾病。

在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

筋骨肌肉疲劳。

容易腰酸背痛，浑身酸痛。

如何调理湿热体质？
湿热体质的人体质调养的食疗关键是“清热祛湿”；日常则应该注意生活习惯的调整，戒烟少酒，保持生活外环境的干爽清洁。

饮食养生：少甜少酒、少辣少油、少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。

所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

湿热体质最忌讳食用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的食物。

饮食调理：
宜食用清利化湿的食品，玉米、薏米、芡实、扁豆如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、黄花菜、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、莲藕、空心菜等。

梨子、马蹄、绿茶、花茶、泥鳅兔肉、鸭肉、田螺体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。

不宜食用麦冬、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食湿热体质立秋饮食小贴士
适宜：苹果、菠萝、小米、菜花、海带、海蜇、生藕、绿豆芽、丝瓜、西红柿。

薏仁清化茶（湿热体质养生茶方）
配伍及功效：
配伍性味功效
薏苡仁性微寒味甘淡健脾益胃、利水祛湿、清热止痛。

赤小豆性寒味甘酸利水祛湿、清热解毒。

淡竹叶性寒味甘、淡清热泻火、除烦，利水消肿。

马齿苋性寒味甘酸泻热解毒、凉血止泻、利水消肿。

粟米薏米山药粉（湿热体质养生食方）
配伍及功效：
配伍性味功效
薏苡仁性微寒味甘淡健脾益胃、利水祛湿、清热止痛。

粟米性凉味甘咸健脾开胃，除热解毒，养心安神
大米性平味甘补中气，益精血，健脾胃
山药性平味甘健脾胃，益肺肾
绿豆性凉味甘清热解毒，清暑利水
马齿苋性寒味甘酸泻热解毒、凉血止泻、利水消肿。

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