举腿伸髋练习学习肩肘倒源自护方法保护者站在站练习 的侧面，练习后倒举腿， 脚至头上方时保护着迅速 站到练习着的正面，抓住 脚踝向上提拉，用用一腿 的膝盖顶撑练习者背部， 帮助其支撑身体成倒立。
2019/12/15
肩肘倒立完整练习
游戏：士兵突击
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肩肘倒立
“肩肘倒立”动作方法
两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部 靠近大腿，两手触脚面;接着上体滚动 后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸、 迅速屈肘内收，手撑腰的背部(拇指向 腰侧，其余四指托背)，展髋、挺腹、 脚面绷直向上方伸，成肩颈和上臂支撑 地面的肩肘倒立姿势。
夹肘绷脚尖练习
后倒翻臀脚触地双臂压垫动作